Το φθινόπωρο έφθασε και θα πρέπει να βοηθήσουμε το σώμα μας και τον νου για την αλλαγή εποχής. Πρέπει να δώσουμε χρόνο στον οργανισμό μας να προσαρμοστεί, η θερμοκρασία πέφτει, το φως αλλάζει, η υγρασία αυξάνει και η μελαγχολία του φθινοπώρου είναι εδώ…
Ο οργανισμός μας είναι πιο ευαίσθητος, η κούραση δεύτερη φύση μας, ο ύπνος φαίνεται να μας λείπει και σίγουρα το ανοσοποιητικό μας θέλει ενδυνάμωση.
Ναι αλλά πώς;
Διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά
Το σίγουρο είναι ότι μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά είναι ότι καλύτερο.
Επιλέγετε για snack ξηρούς καρπούς και υπερτροφές. Πλούσιες σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που θα σας επιτρέψουν να αποφύγετε την κόπωση, που σχετίζεται με τις αλλαγές του καιρού και των ορμονών μας.
Τα μήλα, τα βατόμουρα, τα σμέουρα, τα αχλάδια, τα ακτινίδια, τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, τα πράσα, τα λαχανάκια Βρυξελλών, τα κρεμμύδια, τα μανιτάρια αλλά και οι ξηροί καρποί είναι οι σύμμαχοί σας για τη νέα εποχή.
Τα όσπρια και οι έξυπνοι συνδυασμοί τροφών θα σας βοηθήσουν να μην ξεφύγετε και διαγράψτε από τη γευστική σας μνήμη πίτσες, ή επεξεργασμένες τροφές.
Φυσική κατάσταση και ύπνος
Κατά τη αλλαγή της εποχής η φωτεινότητα και ο ήλιος αυξάνεται ή μειώνεται και οι ρυθμοί είναι διαφορετικοί.
Αυτό προκαλεί κόπωση ειδικά το φθινόπωρο που έχουμε αλλαγή προγραμμάτων και αυξημένες υποχρεώσεις.
Ακολουθείστε μια μέθοδο γυμναστικής όπως pilates ή yoga για να έχετε καλή φυσική κατάσταση. Περπατείστε και φροντίστε για μικρές αποδράσεις στη φύση.
Ο ύπνος είναι απαραίτητος και θα πρέπει να πηγαίνετε στο κρεβάτι σας σε λογικές ώρες και να φροντίσετε να κοιμάστε για 8 ώρες τουλάχιστον.
Mέλι και Βασιλικός πολτός
Δύο θαύματα από το φαρμακείο της φύσης, ότι καλύτερο για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας.
Ο βασιλικός πολτός και το μέλι που φτιάχνουν οι μέλισσες περιέχουν σάκχαρα, πρωτεΐνες, λίπη, μέταλλα, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Κανονικά ο βασιλικός πολτός πρέπει να λαμβάνεται για να θωρακίζει τον οργανισμό μας σε κάθε αλλαγή εποχής. Μας βοηθά ακόμα να ξεπεράσουμε το άγχος και τη χρόνια κόπωση.
Ρωτήστε τον γιατρός σας για την ακριβή δοσολογία ανάλογα με την ηλικία και τον οργανισμό σας και μην ξεχνάτε ότι ο βασιλικός πολτός δεν συνιστάται στις εγκύους και στα μικρά παιδιά.
Τσάι του βουνού, κρόκος Κοζάνης
Το κρύο ζητάει ζεστασιά και τα αφεψήματα είναι ότι καλύτερο. Το πράσινο τσάι ή το τσάι του βουνού ή χαμομήλι είναι ότι πρέπει. Μπορούμε μάλιστα να αντικαταστήσουμε τη ζάχαρη με λίγο μέλι, αρκεί το τσάι να μην είναι καυτό γιατί κάνει κακό στο στομάχι και τον οισοφάγο και το μέλι χάνει τα θρεπτικά του στοιχεία.
Ο Οκτώβριος είναι ο μήνας του Κρόκου Κοζάνης είναι ότι καλύτερο να εκχυλίζετε σε νερό μερικούς στήμονες από τον Κρόκο και θα χαρίσετε στον οργανισμό σας πλούσια οφελήματα.
Από τη δημοσιογράφο Σίσσυ Νίκα
