Σίσσυ Νίκα Δημοσιογράφος
Η γρίπη εμφανίζεται κάθε χειμώνα, αλλά τα τελευταία χρόνια, παρά τα εμβόλια εμφανίζεται όλο και πιο δυνατή, με νέους κλώνους και δημιουργεί ανεπιθύμητες καταστάσεις. Κατά τη διάρκεια των κορυφώσεων της επιδημίας, που αρχίζουν τον Δεκέμβριο και γιγαντώνονται τον Ιανουάριο και τον Φεβρουάριο, θα πρέπει να λαμβάνουμε ιδιαίτερες προφυλάξεις.
Εμείς μετά από έρευνα σας δίνουμε κάποιες καθοριστικές συμβουλές.
Iσορροπημένη διατροφή
Για να αποφύγουμε τη γρίπη και να ενδυναμώσουμε το ανοσοποιητικό μας πρέπει να τρώμε σωστά. Θα πρέπει το σώμα να λαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την ορθή λειτουργία του.
Ο ευκολότερος τρόπος για να το πετύχουμε είναι να ακολουθούμε μια ισορροπημένη διατροφή, με ποικιλία τροφών και οπωσδήποτε να περιορίσουμε τη ζάχαρη, τα λιπαρά και τις επεξεργασμένες τροφές.
Ιχνοστοιχεία
Τα ιχνοστοιχεία είναι ουσίες απαραίτητες για τον οργανισμό μας και βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Μια αγωγή με συμπληρώματα χαλκού σε μορφή αμπούλας μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από τα κρυολογήματα και τη γρίπη. Το σελήνιο και ο ψευδάργυρος ενισχύουν επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα.
Ιδανικά, θα πρέπει να συνδυάζονται με βιταμίνη D για να πολλαπλασιάσουν τα αποτελέσματά τους στο δεκαπλάσιο.
Εχινάκεια
Η εχινάκεια είναι ένα φυτό της οικογένειας Asteraceae. Χρησιμοποιείται για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την πρόληψη χειμερινών αναπνευστικών λοιμώξεων, όπως είναι η γρίπη.
Μπορούμε να ετοιμάσουμε ένα ζεστό αφέψημα, που μας ζεσταίνει.
Σε ένα φλιτζάνι πολύ ζεστό νερό βάζουμε περίπου 1 γρ. αποξηραμένης εχινάκειας και το αφήνουμε για 5-8 λεπτά και το απολαμβάνουμε.
Μπορούμε να πίνουμε το αφέψημα μέχρι 3 φορές την ημέρα.
Η εχινάκεια κυκλοφορεί και σε μορφή κάψουλας σαν συμπλήρωμα.
Αερίζουμε το σπίτι
Ο αερισμός του σπιτιού, και ιδιαίτερα των υπνοδωματίων, για τουλάχιστον 10 λεπτά την ημέρα είναι απαραίτητος για να ανανεωθεί ο αέρας και να απαλλαγούμε από τυχόν μικρόβια και ιούς.
Όταν κάποιος είναι άρρωστος στο σπίτι, χρειάζεται να αερίζεστε το σπίτι περισσότερο, τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα από 10 λεπτά το δωμάτιο.
Πλένουμε τα χέρια
Για να αποφύγετε τη γρίπη, μια βασική καθημερινή συνήθεια που πρέπει να υιοθετήσουμε είναι να πλένουμε τα χέρια μας. Ακόμα και τα χέρια που φαίνονται καθαρά μπορούν να μεταφέρουν μεταδοτικούς ιούς, συμπεριλαμβανομένου του ιού της γρίπης.
Εννοείται ότι πλένουμε συστηματικά και προσεκτικά τα χέρια μας πριν και μετά το φαγητό, την τουαλέτα, μετά τη χρήση των μέσων μαζικής μεταφοράς και πριν από τη φροντίδα των παιδιών μας.
Αιθέρια έλαια
Τα αιθέρια έλαια αποτελούν αποτελεσματικό όπλο κατά της γρίπης. Θα πρέπει να προτιμώνται εκείνα που έχουν αντιμολυσματικές και αντιικές ιδιότητες, όπως επίσης και εκείνα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Τα αιθέρια έλαια Ravintsara, niaouli και tea tree μπορούν να έχουν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη των συμπτωμάτων της γρίπης.
Ο συνδυασμός τους μπορεί να ενισχύσει το αποτέλεσμα.
Ύπνος
Για την πρόληψη των χειμερινών ασθενειών, και ιδιαίτερα της γρίπης, είναι απαραίτητο να κοιμάστε ήρεμα 8 ώρες τη νύχτα.
Ας μην ξεχνάμε ότι ο χειμώνας είναι κρύα εποχή και μια περίοδος ιδιαίτερα κουραστική για τον οργανισμό μας.
Θα πρέπει να πηγαίνουμε για ύπνο νωρίτερα και να φροντίζουμε να είναι όσο πιο ήρεμος και ξεκούραστος. Μην ξεχνάτε ότι ο απαραίτητος ύπνος είναι τουλάχιστον 8 ώρες.
Έτσι βοηθάμε τον οργανισμό να αντιμετωπίσει τις δυσκολίες του χειμώνα.
Στη φύση…
Η έκθεση στο φως είναι σημαντική για την καλή ψυχική και σωματική υγεία και την ορθή λειτουργία του ανοσοποιητικού μας.
Εκμεταλλευτείτε το φως ή τον ήλιο προκειμένου να βοηθήσουμε τον οργανισμό στην παραγωγή βιταμίνης D.
Ένας περίπατος στη φύση είναι απαραίτητος, αφήστε λοιπόν το χουχούλιασμα στο σπίτι και ενεργοποιηθείτε για να μην βρεθείτε αδύναμοι στην εμφάνιση της ανεπιθύμητης γρίπης.
