Σίσσυ Νίκα Δημοσιογράφος
Το άγχος τείνει να γίνει μια μόνιμη κατάσταση λόγω της καθημερινότητάς μας που γίνεται όλο και δυσκολότερη. Μπορεί να εκδηλωθεί με πολλούς τρόπους, και όταν συμβαίνει, είναι δύσκολο να απαλλαγούμε από αυτό. Όμως επιβάλλεται να βρούμε τρόπους αποσυμπίεσης γιατί η μακροχρόνια υψηλή έκθεση σε ορμόνες του στρες μπορεί να μας δημιουργήσει προβλήματα υγείας που κάποια μάλιστα μπορεί να είναι σοβαρά.
Εμείς λοιπόν για να αποφύγετε όλους αυτούς τους κινδύνους, έχουμε να σας προτείνουμε κάποια μυστικά απλά και γρήγορα που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το καθημερινό άγχος ανάλογα με το χρόνο που έχετε διαθέσιμο.
Αναπνεύστε βαθιά για 1 λεπτό
Μην μου πείτε ότι δεν έχετε ένα λεπτό να διαθέσετε για τον εαυτό σας. Αν έχετε άγχος τη συγκεκριμένη στιγμή πάρτε μια βαθιά εισπνοή μετρήστε μέχρι το τέσσερα και εκπνεύστε μετρώντας και πάλι μέχρι το τέσσερα. Επαναλαμβάνετε όσες φορές θέλετε.
Η γρήγορη αυτή τεχνική θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε από το άγχος της στιγμής.
Φάτε μαύρη σοκολάτα
Μια πρόσφατη μελέτη αμερικανικών πανεπιστημίων διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 40 γραμμαρίων μαύρης σοκολάτας την ημέρα για 2 εβδομάδες βοήθησε στη μείωση των ορμονών του στρες.
Η σοκολάτα είναι η απόλυτη τροφή κατά του στρες χάρη στην περιεκτικότητά της σε μαγνήσιο, που συμβάλει στην διατήρηση της ενέργειάς σας και της δύναμής σας.
Μια λοιπόν γλυκιά απολαυστική δαγκωνιά θα σας βοηθήσει να νιώσετε και πάλι δυνατοί.
Μια ωραία εικόνα
Σίγουρα θα έχετε στο κινητό σας ή στο laptop σας ωραίες φωτογραφίες που ξυπνούν ευχάριστες αναμνήσεις.
Εστιάστε λοιπόν 3-5 λεπτά σε τέτοιες εικόνες Τα σχέδια, τα χρώματα ή η δομή του αντικειμένου μπορούν επίσης να βοηθήσουν το μυαλό σας να χαλαρώσει.
Να είστε δημιουργικοί
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι τέχνες και οι χειροτεχνίες βοηθούσαν τους ανθρώπους να χαλαρώσουν. Γιατί να μην δοκιμάσετε ένα βιβλίο ζωγραφικής για ενήλικες, να πλέξετε ένα χαριτωμένο πουλόβερ ή να ασχοληθείτε για λίγα λεπτά με τα φυτά που έχετε στο σπίτι ή τα λουλούδια του βάζου σας.
Φτιάξτε ένα ωραίο καφέ ή ένα τσάι αρωματικό με φρούτα του δάσους
Τα διαλείμματα για καφέ ή τσάι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφιστείτε από το άγχος και τα συμπτώματά του.
Το να κάνετε ένα διάλειμμα και ένα βήμα πίσω, θα σας βοηθήσει να δείτε το πρόβλημα που προκαλεί το άγχος σας με μια νέα οπτική.
Βγείτε έξω για καθαρό αέρα
Το σίγουρο και πολύ αποτελεσματικό για να διαχειριστείτε το άγχος σας είναι να κάνετε μια βόλτα για να καθαρίσει το μυαλό σας.
Έστω και μια σύντομη βόλτα στο τετράγωνο…
Έστω βρίσκοντας μια δικαιολογία να πάτε μέχρι το περίπτερο… Ο καλύτερος τρόπος για να ξεφύγετε από το καθημερινό άγχος είναι να αλλάξετε χώρο και να πάρετε μια ανάσα καθαρού αέρα.
Μια πρόσφατη μελέτη της ιατρικής σχολής του Πανεπιστημίου της Ουψάλα διαπιστώνει ότι το περπάτημα και οι ελαφριές υπαίθριες δραστηριότητες ενισχύουν τη διάθεση και την ενέργεια.
Αν έχετε σκύλο ή γάτα
Το καλύτερο αγχολυτικό να πάρετε το σκύλο σας ή τη γάτα σας μια αγκαλιά και να παρατηρήσετε τα μάτια της πως σας κοιτάζουν, με τι αγάπη γιατί απλά αυτά καταλαβαίνουν αμέσως ότι κάτι δεν πάει καλά και είμαστε αγχωμένοι.
Τώρα ξέρετε πως θα αποσυμπιεστείτε και το άγχος σας θα εξατμιστεί σε λιγότερο από 30 λεπτά, αρκεί να θέλετε…
