Όσο παράξενο και αν ακούγεται … ναι υπάρχει τρόπος να κάψουμε τις περιττές θερμίδες, χωρίς να τρέχουμε στα γυμναστήρια. Κάποιες καθημερινές μας δραστηριότητες χωρίς να είναι κουραστικές αλλά αντίθετα είναι ευχάριστες και χαλαρωτικές, μας επιτρέπουν να κάψουμε θερμίδες χωρίς να το καταλάβουμε.
Ποια τα μυστικά για να κάψουμε θερμίδες με ευκολία;
Μαγειρεύουμε…
Η διαδικασία του μαγειρέματος μας επιτρέπει να χάσουμε αρκετές θερμίδες. Το πλύσιμο, το κόψιμο, οι κινήσεις κατά τη διαδικασία του μαγειρέματος καταπονούν το σώμα γιατί επιπλέον τις κάνουμε όλες όρθιες.
Αν μάλιστα ετοιμάζετε φαγητά φιλοσοφίας Good Mood Food τότε το όφελος είναι ακόμα μεγαλύτερο, γιατί θα φάτε υγιεινά εσείς και η οικογένειά σας.
Υπολογίστε ότι για τη διαδικασία μαγειρέματος που θα ασχοληθείτε 50 λεπτά χάνεται 110 θερμίδες…
Καθάρισμα σπιτιού
Τακτοποιείτε και καθαρίζετε το σπίτι και χάνετε αρκετές θερμίδες ανάλογα με τις δουλειές και την έντασή τους από 120-500 θερμίδες…
Επιπλέον η αίσθηση ότι ζείτε σε ένα καθαρό, τακτοποιημένο και περιποιημένο σπίτι σας δημιουργεί ευεξία.
Ένα αναζωογονητικό μπάνιο
Ότι καλύτερο για να περιποιηθούμε τον εαυτό μας, να χαλαρώσουμε και παράλληλα να χάσουμε 128 θερμίδες, όσες δηλαδή ισοδυναμούν με ένα γρήγορο βάδισμα για 1 ώρα.
Αν λοιπόν βαριέστε να πάτε για τρέξιμο ή αν νοιώθετε εξουθενωμένοι για το γυμναστήριο υπάρχει εναλλακτική.
Μάσημα τσίχλας
Το σίγουρο είναι ότι δεν το είχατε φανταστεί. Και όμως το μάσημα της τσίχλας μας κάνει να χάσουμε 100 θερμίδες τις δύο ώρες. Προτιμάμε τσίχλες χωρίς ζάχαρη για να προστατευόμαστε από την τερηδόνα. Η μαστίχα Χίου μην ξεχνάτε έχει και ευεργετικές ιδιότητες.
Γέλιο
Το έντονο και ειλικρινές γέλιο, που πηγάζει από την καρδιά μας ανεβάζει τη διάθεση διώχνει το στρες και ένας ενήλικας μπορεί να χάσει 2 θερμίδες ανά λεπτό γέλιου.
Γελάτε λοιπόν με την καρδιά σας σε κάθε ευκαιρία γιατί είναι ευεργετικό…
Πράσινο τσάι
Ετοιμάζουμε ένα πράσινο τσάι και το απολαμβάνουμε ακούγοντας μουσική… χαλαρώνουμε και παράλληλα η κατανάλωση τσαγιού αποτοξινώνει το σώμα μας. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι με το πράσινο τσάι καίμε 4-5% περισσότερες θερμίδες χαλαρώνοντας.
Επίσης η κατεχίνη που περιέχει το πράσινο τσάι συμβάλει στην καλύτερη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και έτσι περιορίζεται η αύξηση του βάρους.
Απασχολούμε τον εγκέφαλό μας…
Όταν σκεφτόμαστε οι νευρώνες του εγκεφάλου ζεσταίνονται και έτσι καίμε θερμίδες.
Είναι μια ευκαιρία να παίξουμε ένα επιτραπέζιο, να βοηθήσουμε τα παιδιά στα μαθήματα, να διαβάσουμε ένα βιβλίο, να ζωγραφίσουμε, να φωτογραφίσουμε, να ασχοληθούμε με κάτι διαδραστικό.
Δείτε το σαν μια ακόμα ευκαιρία και χάνετε θερμίδες…
Σάουνα
Η σάουνα επίσης επιτρέπει την απώλεια θερμίδων και είναι μια καλή αρχή για την απώλεια βάρους.
Έτσι 20-30 λεπτά σάουνα σας επιτρέπουν να χάσετε 300-500 θερμίδες, κάτι που πρέπει να αξιολογήσετε…
Από τη δημοσιογράφο Σίσσυ Νίκα
