Smoothie με μπανάνα, γιαούρτι και βρώμη

Τα μυστικά των Chef

Αλήθεια πόσο χρόνο χρειάζονται τα κρεατικά, τα ψάρια για να έχουν το σωστό μαρινάρισμα;

Πρώτα επιλέγουμε τη μαρινάδα και περιχύνουμε το κρέας ή το ψάρι και το μαρινάρισμα γίνεται αποκλειστικά στο ψυγείο. Ο Κώστας Συντάκας, executive chef μας ενημερώνει...

Πόσους μήνες διατηρούνται ασφαλώς τα τρόφιμα στην κατάψυξη;

Τα τρόφιμα που θέλουμε να διατηρήσουμε στην κατάψυξη τα βάζουμε σε ειδικά σκεύη ή τα τυλίγουμε καλά με μεμβράνη σιλικόνης, για να παραμείνουν σε...

Πότε οι τροφές διατηρούν τα θρεπτικά τους οφέλη, ωμές ή μαγειρεμένες;

Ορισμένες τροφές έχουν διαφορετική θρεπτική αξία όταν τρώγονται ωμές ή όταν μαγειρεύονται. Εμείς σας ενημερώνουμε πώς είναι καλύτερα να τις καταναλώνετε.  Ντομάτα Η ντομάτα περιέχει λυκοπένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που...

Ποιο λάδι είναι το καλύτερο για το τηγάνισμα ;

Tο εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο είναι το πλέον κατάλληλο. Eίναι ένα ιδιαίτερα ανθεκτικό λάδι στις υψηλές θερμοκρασίες.  Eτσι μπορεί να το χρησιμοποιήσουμε και πάλι αφού...

Ένα smoothie υψηλής διατροφικής αξίας, που πλημμυρίζει τον οργανισμό μας με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό και χαρίζει όλα τα θρεπτικά στοιχεία για μια απαιτητική ημέρα. Αν δεν έχουμε πίτουρο βρώμης στο σπίτι, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε νιφάδες βρώμης, αφού τις χτυπήσουμε στο μπλέντερ, πριν τις χρησιμοποιήσουμε.

Smoothie με μπανάνα, γιαούρτι και βρώμη

Υλικά για 2 άτομα

2 μπανάνες

250 γρ. γιαούρτι 2% λιπαρά

Χυμό από 2 μικρά πορτοκάλια, βιολογικά

2 φέτες πορτοκαλιού

1 κ.γ. μέλι

1 κ.γ. βανίλια, σε σκόνη

1 κ.γ ηλιόσπορος

1 κ.γ. ξύσμα πορτοκαλιού

1/3 κ.γ. γαρύφαλλο, σε σκόνη

Τρόπος παρασκευής

Κόβουμε τις μπανάνες σε φέτες και κρατάμε 2 φέτες για το φινίρισμα.

Στο μπλέντερ βάζουμε τις μπανάνες, το γιαούρτι, το φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού, τη βανίλια και το μέλι.

Τα χτυπάμε μέχρι να έχουμε μια κρέμα γυαλιστερή, με βελούδινη υφή.

Προσθέτουμε το πίτουρο βρώμης και ανακατεύουμε.

Σκεπάζουμε το μπολ και το αφήνουμε να «ξεκουραστεί» και να δροσίσει στο ψυγείο για 15 λεπτά ή μέχρι να το σερβίρουμε.

Το ανακατεύουμε και αδειάζουμε το smoothie στα ποτήρια.

Διακοσμούμε κάθε ποτήρι με μια φέτα μπανάνα, ηλιόσπορους, ξύσμα πορτοκαλιού, γαρύφαλλο τριμμένο, μια φέτα πορτοκάλι και σερβίρουμε.

Πρόσφατες δημοσιεύσεις

Η ομορφιά ξεκινά από μέσα μας: Ποιες τροφές σε ομορφαίνουν

Καλή διατροφή, τακτική άσκηση και ένας τρόπος ζωής χωρίς καταχρήσεις και υπέρμετρο άγχος, είναι όσα μπορείς να προσφέρεις στον εαυτό σου προκειμένου να νιώθεις...

Το κυπριακό χαλούμι έγινε ΠΟΠ

Μετά από μία δεκαετία προσπαθειών το χαλούμι, το πλέον αντιπροσωπευτικό παραδοσιακό τυρί της Κύπρου, έγινε και επίσημα Προϊόν Προστατευόμενης Ονομασίας Προέλευσης. Μετά την πρόσφατη...

Μωσαϊκό σοκολάτας

Το πιο εύκολο και αγαπημένο γλυκό ψυγείου, που ξυπνά παιδικές γευστικές αναμνήσεις. Γίνεται γρήγορα και η επικάλυψη  σοκολάτας με κουβερτούρα είναι φανταστική… Μπορείτε να...

Όχι πια σκούρα χρώματα, πες ναι στο mix & match

Μήπως το ροζ, το πορτοκαλί, το κίτρινο, το λαχανί, το τιρκουάζ και το λευκό είναι τα νέα μαύρα; Μήπως ήρθε η ώρα για χρωματικούς...

Κάνε το σπίτι σου πολύχρωμο! Ποια φυτά μυρίζουν άνοιξη

Άνοιξη! Ίσως η πιο αγαπημένη εποχή όλων. Η φύση ξαναγεννιέται, αρώματα και χρώματα λουλουδιών πλημμυρίζουν αυλές, κήπους, βεράντες, ακόμα και τους δρόμους. Η θερμοκρασία...

Σχετικές δημοσιεύσεις

error: Το περιεχόμενο του website προστατεύεται !