Σίσσυ Νίκα Δημοσιογράφος
Στην Αμερική είναι πολύ trendy τα σεμινάρια, που διδάσκουν πως μπορούμε εμείς οι ίδιοι να κάνουμε ένα αποτελεσματικό μασάζ, που ξεκουράζει τα διάφορα μέρη του σώματος μας, που έχουν πραγματικά ανάγκη. Το μασάζ αυτό λέγεται automassage.
Μασάζ ματιών
Τα μάτια μας είναι αυτά που υφίστανται έντονη πίεση αφού ατελείωτες ώρες μένουμε μπροστά στις οθόνες μας. Έτσι δημιουργείτε οπτική κόπωση, ξηρότητα και έχουμε συμπτώματα θολής όραση κ.λπ.
Για να χαλαρώσουμε αυτή την πίεση των ματιών μπορούμε να κάνουμε εμείς οι ίδιοι μασάζ.
Τοποθετούμε τους δείκτες μας στις εξωτερικές γωνίες του ματιού, χωρίς να αγγίξουμε το μάτι και μετά κάνουμε μικρές κυκλικές κινήσεις προς μία κατεύθυνση.
Για επιπλέον χαλάρωση, μπορείτε να ψεκάσουμε τα μάτια σας με ανθόνερο από την αρχή ή νερό με αιθέρια έλαια.
Μασάζ στα πόδια
Για να κάνουμε μασάζ στο πόδι μας, κάνουμε με τα δάχτυλα μας ένα απαλό μασάζ που ξεκινά από τα δάχτυλα των ποδιών προς τον αστράγαλο.
Στη συνέχεια επιστρέψουμε στα δάχτυλα των ποδιών, απελευθερώνοντας λίγο την πίεση. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
Μπορούμε να προσθέσετε μερικές σταγόνες από ένα μείγμα αιθέριου ελαίου λεβάντας και φυτικού ελαίου πριν ξεκινήσουμε το μασάζ. Οι χαλαρωτικές και καταπραϋντικές του ιδιότητες θα αυξήσουν τα οφέλη του μασάζ.
Μπορούμε επίσης να χρησιμοποιήσουμε ένα μπαλάκι του τένις και να το κυλήσουμε αργά κάτω από το πόδι μας σε κύκλους. Θα πρέπει να εστιάσουμε στις πιο ευαίσθητες και σκληρές περιοχές και αυτές που μας ενοχλούν.
Συνεχίζουμε για 2 λεπτά και ξεκινάμε το άλλο πόδι.
Μασάζ για «βαριά πόδια»
Ειδικά τώρα το καλοκαίρι όλο περισσότερο νιώθουμε τα πόδια μας πιο βαριά και έχουμε ανάγκη να βρούμε τρόπους να τα ανακουφίσουμε.
Απλώνουμε στα πόδια μας ένα φυτικό λάδι ή ένα ενυδατικό γαλάκτωμα ή κρέμα στα οποία μπορείτε, για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, να προσθέσετε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο κέδρου.
Στη συνέχεια κάνουμε κινήσεις σαν να ζυμώνουμε ξεκινώντας από τον αστράγαλο και προχωρώντας προς τα πάνω προς τον μηρό.
Το μασάζ πρέπει να γίνεται πάντα απαλά από κάτω προς τα πάνω, για να προωθηθεί η κυκλοφορία του αίματος και να μην εμποδίζεται.
Μασάζ προσώπου
Το μασάζ βοηθά στην ανακούφιση από την εντάση της ημέρας και μας προετοιμάζει για έναν ποιοτικό ύπνο.
Τοποθετούμε τους αντίχειρές μας στο ύψος των κροτάφων και το δείκτη, το μεσαίο και τον παράμεσο στη μέση των φρυδιών και μετά κάνουμε κινήσεις προς τα πάνω προσπαθώντας να τεντώσουμε το μέτωπο.
Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ένα αιθέριο έλαιο λεβάντας, γερανιού ή πορτοκαλιού που όμως αραιώνουμε με ελαιόλαδο ή ηλιέλαιο για να ανακουφίσει ακόμα περισσότερο την ώρα του μασάζ.
Μασάζ στα χέρια
Το σίγουρο είναι ότι στο τέλος της ημέρας πονάνε τα χέρια και τα πόδια μας. Τα χέρια μας καταπονούνται ιδιαίτερα από τη χρήση του υπολογιστή
Για να κάνουμε μασάζ στο χέρι μας, ανοίγουμε την παλάμη και αρχίζουμε το μασάζ με τον αντίχειρα κάνοντας κυκλικές κινήσεις.
Ξεκινάμε το μασάζ στην παλάμη του χεριού και σταδιακά μετακινούμαστε προς τα έξω, ασκώντας όλο και πιο δυνατή πίεση.
Στη συνέχεια τραβάμε κάθε δάχτυλο, πιέζοντας απαλά και χωρίς να τα λυγίσουμε. Στη συνέχεια, προχωρούμε στο άλλο χέρι.
