Είναι φυσιολογικό κάποιες μέρες το παιδί σου να δυσκολεύεται με το πρωινό ξύπνημα. Αν όμως αυτή η συνήθεια έχει γίνει καθεστώς και δυσκολεύει την καθημερινότητα της οικογένειας κάτι πρέπει να γίνει για να το αντιμετωπίσετε. Εμείς σου προτείνουμε τα παρακάτω:
- Φρόντισε ώστε το παιδί να κοιμάται σταθερή ώρα και ανάλογα με την ηλικία του να συμπληρώνει τις απαραίτητες ώρες ύπνου, 10-11 ώρες για τα μικρά παιδιά και 8-9 για τα μεγαλύτερα.
- Μην του επιτρέπεις να ασχολείται με το κινητό, το τάμπλετ ή τον υπολογιστή πριν κοιμηθεί. Είναι αποδεδειγμένο ότι η υπερένταση που δημιουργεί η ενασχόληση με τα Videogames και το μπλε φως της οθόνης επηρεάζουν αρνητικά την ποιότητα του ύπνου με αποτέλεσμα το παιδί να μην ξεκουράζεται και να μην μπορεί το πρωί να ξυπνήσει.
- Πρότεινέ του πριν κοιμηθεί να διαβάσει ένα βιβλίο ή να ασχοληθεί με μια ήπια δραστηριότητα, όπως την ενασχόληση με ένα colorbook.
- Φρόντισε να μην πηγαίνει για ύπνο εξαντλημένο από το πολύ διάβασμα ή από τις εξωσχολικές δραστηριότητες.
- Πρότεινέ του να ασχοληθεί εκείνο με το πρωινό του ξύπνημα, ρυθμίζοντας μόνο του το ξυπνητήρι. Ίσως η ανάληψη αυτής της ευθύνης το κάνει πιο υπεύθυνο.
- Δελέασέ το με ένα πρωινό γεύμα στις γεύσεις που αγαπάει.
