Το περπάτημα βοηθά στην απώλεια βάρους

Τα μυστικά των Chef

Αλήθεια πόσο χρόνο χρειάζονται τα κρεατικά, τα ψάρια για να έχουν το σωστό μαρινάρισμα;

Πρώτα επιλέγουμε τη μαρινάδα και περιχύνουμε το κρέας ή το ψάρι και το μαρινάρισμα γίνεται αποκλειστικά στο ψυγείο. Ο Κώστας Συντάκας, executive chef μας ενημερώνει...

Πόσους μήνες διατηρούνται ασφαλώς τα τρόφιμα στην κατάψυξη;

Τα τρόφιμα που θέλουμε να διατηρήσουμε στην κατάψυξη τα βάζουμε σε ειδικά σκεύη ή τα τυλίγουμε καλά με μεμβράνη σιλικόνης, για να παραμείνουν σε...

Πότε οι τροφές διατηρούν τα θρεπτικά τους οφέλη, ωμές ή μαγειρεμένες;

Ορισμένες τροφές έχουν διαφορετική θρεπτική αξία όταν τρώγονται ωμές ή όταν μαγειρεύονται. Εμείς σας ενημερώνουμε πώς είναι καλύτερα να τις καταναλώνετε.  Ντομάτα Η ντομάτα περιέχει λυκοπένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που...

Ποιο λάδι είναι το καλύτερο για το τηγάνισμα ;

Tο εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο είναι το πλέον κατάλληλο. Eίναι ένα ιδιαίτερα ανθεκτικό λάδι στις υψηλές θερμοκρασίες.  Eτσι μπορεί να το χρησιμοποιήσουμε και πάλι αφού...

Το σίγουρο είναι ότι το περπάτημα είναι ευεργετικό για την υγεία μας και συμβάλει στην απώλεια βάρους. Eπίσης συμβάλει στη διατήρηση καλής φυσικής κατάστασης.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) συνιστά ότι θα πρέπει να κάνουμε 10.000 βήματα την ημέρα για να είμαστε σε φόρμα και να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας.

Το σίγουρο είναι ότι πέραν της απώλειας βάρους το περπάτημα συμβάλει στην βελτίωση της αναπνευστικής και καρδιαγγειακής λειτουργίας και την αντοχή. Ακόμα βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών και των αρθρώσεων.

Εάν καταφέρετε και κάνετε 10.000 βήματα την ημέρα σίγουρα θα βελτιωθεί η γραμμή σας, θα χάσετε βάρος και θα νιώθετε όμορφα.

Εννοείται ότι θα έχετε θεαματικά αποτελέσματα αν συνδυάσετε το περπάτημα με ισορροπημένη διατροφή.

Το περπάτημα που βοηθά να «κάψουμε» ακόμα περισσότερες θερμίδες και να γυμνάσουμε και το επάνω μέρος του κορμού είναι το σκανδιναβικό περπάτημα με μπαστούνια. Είναι γνωστό και σαν Nordic walking και πραγματικά ωφελεί την υγεία.

Συνδυάζει την απλότητα και τη φυσιολογική κίνηση του βαδίσματος με την ενεργοποίηση όλου του σώματος. Ο συνδυασμός των ειδικών μπαστουνιών με τη σωστή τεχνική έχει πολλά οφέλη για όποιον αποφασίσει να ασχοληθεί με το άθλημα.

Όταν περπατάμε χωρίς μπαστούνια ενεργοποιείται το 50% των μυών, ενώ με τα μπαστούνια το 80-90% των μυών και αυξάνεται η ένταση της άσκησης, σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας του προγράμματος Καρδιαγγειακής Απόδοσης του Γενικού Νοσοκομείου της Μασαχουσέτης.

Ένα ακόμα θετικό των μπαστουνιών είναι ότι μειώνεται το φορτίο στης αρθρώσεις και ιδιαίτερα στα γόνατα μέχρι και 25%.

Στο εξωτερικό συστήνεται σαν άσκηση αποκατάστασης τραυματιών ή πασχόντων από αυτοάνοσα.

Πώς θα βάλουμε το περπάτημα στη ζωή μας;

Για να χάσουμε βάρος ενώ περπατάτε, καθιερώνουμε περπάτημα 3 φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον 1 ώρα με γρήγορο ρυθμό. Υπολογίζουμε 6-8 χιλιόμετρα.

Μπορείτε καθημερινά να αποκλείσετε το ασανσέρ και να χρησιμοποιείται σκάλες ή να αφήσετε το αυτοκίνητο και να περπατάτε λίγο για τα ψώνια σας.

Μπορείτε ακόμα να καθιερώσετε για το Σαββατοκύριακο περιπάτους στη φύση.

Μια απόφαση είναι … βάλτε το περπάτημα στη ζωή σας.

Από τη δημοσιογράφο Σίσσυ Νίκα

Πρόσφατες δημοσιεύσεις

Πώς να επιλέξω μαγιό αν έχω μεγάλη περιφέρεια;

Αν η περιφέρειά σου είναι κάπως μεγαλύτερη από το επιθυμητό, δεν χρειάζεται να νιώθεις άσχημα. Κανένα σώμα δεν είναι τέλειο και λίγο πολύ οι...

Αυθεντική Λαδόπιτα

Το παραδοσιακό γλυκό ή αλλιώς το γλυκό της χαράς, του γάμου και όλων των σημαντικών στιγμών στη ζωή των Πρεβεζάνων… Τελευταία εκτιμάται πολύ και από...

Πώς ψήνω σε σκεύη σιλικόνης;

Τα σκεύη σιλικόνης έχουν εισχωρήσει για τα καλά στις κουζίνες μας. Είναι ελαφρά και εύκαμπτα και μπορείς να τα αποθηκεύσεις εύκολα, ενώ αντέχουν σε...

Πώς αποστειρώνω τα ρούχα του μωρού;

Το δέρμα των βρεφών είναι εξαιρετικά ευαίσθητο και ερεθίζεται πολύ εύκολα. Για αυτό τον λόγο ό,τι έρχεται σε επαφή με την επιδερμίδα τους κατά...

Τί να κάνω για να ξεμυρίσει το μπάνιο;

Όπου υπάρχει υγρασία και μικρόβια υπάρχουν και δυσάρεστες οσμές. Το μπάνιο είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα χώρου που συχνά σε προβληματίζει καθώς ενώ το διατηρείς...

Σχετικές δημοσιεύσεις

error: Το περιεχόμενο του website προστατεύεται !