Πολλές φορές μας έχει συμβεί ενώ είμαστε σε πρόγραμμα διατροφής, η ζυγαριά μας να «παίζει» από μέρα σε μέρα με συνεχείς αυξομειώσεις και απόκλιση από 500 γρ μέχρι ακόμα και ένα κιλό. Το περίεργο είναι ότι η ζυγαριά μπορεί να δείχνει αυξομειώσεις ακόμα και μέσα στην ίδια ημέρα.
Όλες/οι έχουμε αναρωτηθεί τι φταίει ή τι δεν κάνουμε καλά και συμβαίνει αυτό. Κάποιες φορές η ζυγαριά αποθαρρύνει την προσπάθεια να χάσουμε βάρος και μας γίνεται άγχος.
Πρώτα πρέπει να ξεκαθαρίσουμε ότι η διατροφή δεν είναι η μόνη παράμετρος που επηρεάζει το βάρος μας. Το σίγουρο είναι ότι αυτή η αυξομείωση επηρεάζεται από πολλά κριτήρια, που αναφέρουμε:
Από την ενυδάτωση του οργανισμού
Από τη φυσική δραστηριότητα
Από την ποιότητα του καθημερινού φαγητού
Από την ποσότητα αλατιού που καταναλώσαμε
Από τις ορμονικές διαταραχές
Από το άγχος
Από κατακράτηση υγρών
Από τυχόν προβλήματα του κυκλοφορικού
Από άλλες αιτίες, που θα πρέπει να διερευνηθούν
Όταν η ζυγαριά μας μένει σταθερή για μια εβδομάδα σημαίνει ότι όλα πηγαίνουν ρολόι στον οργανισμό μας.
Όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος και να μην υπάρχουν συνεχείς μικρές ή μεγαλύτερες αυξομειώσεις στο βάρος μας υιοθετούμε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, ακολουθώντας συγκεκριμένο πρόγραμμα από τον διαιτολόγο μας.
Έτσι το καλοκαίρι θα είμαστε όμορφες και κυρίως υγιείς.
Πάντως για να μην αγχωνόμαστε με το παίξιμο της ζυγαριάς πρέπει να ζυγιζόμαστε μια φορά την ημέρα, συνήθως το πρωί, την ίδια περίπου ώρα.
Επίσης πρέπει να κάνουμε τακτικά μετρήσεις στους γοφούς, στη μέση και στους μηρούς.
Αν οι μετρήσεις δείχνουν μείωση από τις προηγούμενες, παίρνουμε θάρρος γιατί η προσπάθεια μας αποδίδει.
Αν όμως αυτό δεν συμβαίνει τότε θα πρέπει να αλλάξουμε το πρόγραμμα διατροφής. Κάνουμε μια παύση 3 ημερών και κάνουμε μια νέα αρχή ακολουθώντας τις συμβουλές του διαιτολόγου που εμπιστευόμαστε.
Θυμηθείτε ποτέ δεν αφήνουμε την προσπάθεια στη μέση πάντα «ο επιμένων νικά» …
Από τη δημοσιογράφο Σίσσυ Νίκα
