Γιατί το βάρος μας μπορεί να «παίζει» ανά ημέρα;

Τα μυστικά των Chef

Αλήθεια πόσο χρόνο χρειάζονται τα κρεατικά, τα ψάρια για να έχουν το σωστό μαρινάρισμα;

Πρώτα επιλέγουμε τη μαρινάδα και περιχύνουμε το κρέας ή το ψάρι και το μαρινάρισμα γίνεται αποκλειστικά στο ψυγείο. Ο Κώστας Συντάκας, executive chef μας ενημερώνει...

Πόσους μήνες διατηρούνται ασφαλώς τα τρόφιμα στην κατάψυξη;

Τα τρόφιμα που θέλουμε να διατηρήσουμε στην κατάψυξη τα βάζουμε σε ειδικά σκεύη ή τα τυλίγουμε καλά με μεμβράνη σιλικόνης, για να παραμείνουν σε...

Πότε οι τροφές διατηρούν τα θρεπτικά τους οφέλη, ωμές ή μαγειρεμένες;

Ορισμένες τροφές έχουν διαφορετική θρεπτική αξία όταν τρώγονται ωμές ή όταν μαγειρεύονται. Εμείς σας ενημερώνουμε πώς είναι καλύτερα να τις καταναλώνετε.  Ντομάτα Η ντομάτα περιέχει λυκοπένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που...

Ποιο λάδι είναι το καλύτερο για το τηγάνισμα ;

Tο εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο είναι το πλέον κατάλληλο. Eίναι ένα ιδιαίτερα ανθεκτικό λάδι στις υψηλές θερμοκρασίες.  Eτσι μπορεί να το χρησιμοποιήσουμε και πάλι αφού...

Πολλές φορές μας έχει συμβεί ενώ είμαστε σε πρόγραμμα διατροφής, η ζυγαριά μας να «παίζει» από μέρα σε μέρα με συνεχείς αυξομειώσεις και απόκλιση από 500 γρ μέχρι ακόμα και ένα κιλό. Το περίεργο είναι ότι η ζυγαριά μπορεί να δείχνει αυξομειώσεις ακόμα και μέσα στην ίδια ημέρα.

Όλες/οι έχουμε αναρωτηθεί τι φταίει ή τι δεν κάνουμε καλά και συμβαίνει αυτό. Κάποιες φορές η ζυγαριά αποθαρρύνει την προσπάθεια να χάσουμε βάρος και μας γίνεται άγχος.

Πρώτα πρέπει να ξεκαθαρίσουμε ότι η διατροφή δεν είναι η μόνη παράμετρος που επηρεάζει το βάρος μας. Το σίγουρο είναι ότι αυτή η αυξομείωση επηρεάζεται από πολλά κριτήρια, που  αναφέρουμε:

Από την ενυδάτωση του οργανισμού

Από τη φυσική δραστηριότητα

Από την ποιότητα του καθημερινού φαγητού

Από την ποσότητα αλατιού που καταναλώσαμε

Από τις ορμονικές διαταραχές

Από το άγχος

Από κατακράτηση υγρών

Από τυχόν προβλήματα του κυκλοφορικού

Από άλλες αιτίες, που θα πρέπει να διερευνηθούν

Όταν η ζυγαριά μας μένει σταθερή για μια εβδομάδα σημαίνει ότι όλα πηγαίνουν ρολόι στον οργανισμό μας.

Όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος και να μην υπάρχουν συνεχείς μικρές ή μεγαλύτερες αυξομειώσεις στο βάρος μας υιοθετούμε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, ακολουθώντας συγκεκριμένο πρόγραμμα από τον διαιτολόγο μας.

Έτσι το καλοκαίρι θα είμαστε όμορφες και κυρίως υγιείς.

Πάντως για να μην αγχωνόμαστε με το παίξιμο της ζυγαριάς πρέπει να ζυγιζόμαστε μια φορά την ημέρα, συνήθως το πρωί, την ίδια περίπου ώρα.

Επίσης πρέπει να κάνουμε τακτικά μετρήσεις στους γοφούς, στη μέση και στους μηρούς.

Αν οι μετρήσεις δείχνουν μείωση από τις προηγούμενες, παίρνουμε θάρρος γιατί η προσπάθεια μας αποδίδει.

Αν όμως αυτό δεν συμβαίνει τότε θα πρέπει να αλλάξουμε το πρόγραμμα διατροφής. Κάνουμε μια παύση 3 ημερών και κάνουμε μια νέα αρχή ακολουθώντας τις συμβουλές του διαιτολόγου που εμπιστευόμαστε.

Θυμηθείτε ποτέ δεν αφήνουμε την προσπάθεια στη μέση πάντα «ο επιμένων νικά» …

Από τη δημοσιογράφο Σίσσυ Νίκα

Πρόσφατες δημοσιεύσεις

Σαλάτα με ψητά ροδάκινα, ρόκα και πασατέμπο

Τα ροδάκινα αυτή την εποχή είναι στα καλύτερά τους. Είναι νόστιμα, θρεπτικά και ξεχειλίζουν κάλιο και αντιοξειδωτικά.   Για να ξεφύγουμε από τα συνηθισμένα και για...

Σαλάτα με μαριναρισμένες φακές, μυζήθρα και βινεγκρέτ καρότου και λουίζας

Μια δροσερή σαλάτα που είναι superfood. H βινεγκρέτ καρότου και λουίζας είναι τόσο πρωτότυπη και νόστιμη που αυτή η γευστική δημιουργία απογειώνεται… Αν αφαιρέσουμε το...

Σαλάτα με πολύχρωμες ντομάτες, μοτσαρέλα και πέστο βασιλικού

Μια παραλλαγή της γνωστής ιταλικής σαλάτας caprese με τη διαφορά ότι χρησιμοποιούμε τις πολύχρωμες ντομάτες έτσι για ένα τουίστ στη γεύση. Επιλέγουμε από την αγορά...

Σαλάτα με δίχρωμα ντοματίνια, φέτα και σάλτσα ελιάς Καλαμών

Μια καθαρά ελληνική σαλάτα που τα έχει όλα και είναι τόσο νόστιμη. Ο ταλαντούχος Σίμος Tριανταφύλλου, μας αποκαλύπτει τα μυστικά του μαριναρίσματος των υλικών...

Μύδια σαγανάκι της Κατερίνας

Μια γευστική δημιουργία επική, που  θα λατρέψει η οικογένεια και οι φίλοι… Η νόστιμη σάλτσα τους είναι ότι καλύτερο για «βούτες» με καψαλισμένο ψωμάκια....

Σχετικές δημοσιεύσεις

error: Το περιεχόμενο του website προστατεύεται !