Σίσσυ Νίκα Δημοσιογράφος
Ένα σχετικά γρήγορο περπάτημα μόλις 30 λεπτών την ημέρα μπορεί να μεταμορφώσει την ψυχή και το σώμα σας, όπως αναφέρει το Καναδικό Κέντρο για την Υγεία και την Ασφάλεια στην Εργασία.
Οι επιστήμονες μας ενημερώνουν ότι τα οφέλη είναι πολλαπλάσια της όποιας προσπάθειας αρκεί να περπατάμε καθημερινά, δεν μας ζητούν πια και κάτι δύσκολο, όλοι μπορούμε να το κάνουμε και μάλλον εύκολα.
Αρκεί να δούμε αυτό το σύντομο περπάτημα σαν ένα δώρο στον εαυτό μας, που είναι πολύτιμο αν και εντελώς ανέξοδο και μας φέρνει κοντά στη φύση, έστω και αν είναι ένα συνοικιακό πάρκο…
Αυτή η μικρή σωματική δραστηριότητα μας βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.
Βοηθά στη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής μας υγείας.
Υπάρχουν μερικά μυστικά ώστε το περπάτημα μας, να είναι μια ευχάριστη καθημερινή συνήθεια ευεργετική για το μυαλό και το σώμα.
Καθιστική εργασία
Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς περνούν την ημέρα τους στο γραφείο μπροστά σε έναν υπολογιστή.
Πηγαίνουμε στο γραφείο με το αυτοκίνητο … και έτσι περνάμε κάτι περισσότερο από το μισό 24ωρο καθιστοί.
Οι ευκαιρίες για περπάτημα είναι όλο και πιο σπάνιες, γιατί γυρίζουμε τις περισσότερες φορές εξουθενωμένοι και δεν έχουμε όρεξη για περπάτημα.
Πρέπει να το δούμε αλλιώς, να κάνουμε κάτι ευεργετικό για τον οργανισμό μας και εκείνος θα μας ανταμείψει με τον τρόπο του.
Τα οφέλη για την υγεία δεν είναι τυχαία έχουν αποδειχθεί επιστημονικά.
Έτσι, το περπάτημα 30 λεπτών την ημέρα είναι εξαιρετικό για τη σωματική σας υγεία. Αυτό δρα στο κυκλοφορικό και κινητικό σύστημα του οργανισμού μας.
Ποια τα οφέλη από το περπάτημα για τον οργανισμό μας;
Mειώνεται ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού.
Μειώνεται η αρτηριακή πίεση.
Μειώνονται τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.
Αυξάνεται η οστική πυκνότητα.
Ανακουφίζονται οι πόνοι στην πλάτη.
Ανακουφίζονται οι πόνοι της οστεοαρθρίτιδας.
Για τη βελτίωση της ψυχικής μας υγείας
Είναι πιο αποτελεσματικό να περπατάτε με καλή παρέα.
Να περπατάτε σε ευχάριστο περιβάλλον, το καλύτερο είναι στη φύση.
Έτσι μειώνεται το άγχος και η κατάθλιψη.
Επιπλέον όσοι περπατούν τακτικά κοιμούνται και καλύτερα, όπως αναφέρεται σε έρευνα του
Ποια τα μυστικά για να εντάξετε το περπάτημα στην καθημερινότητά σας;
Το περπάτημα είναι μια σωματική δραστηριότητα προσβάσιμη σε όλους. Όμως, δεν είναι πάντα εύκολο να πηγαίνουμε κάθε μέρα για περπάτημα, αφού ο χρόνος ανάμεσα στους γρήγορους ρυθμούς της εργασίας και της προσωπικής ζωής δεν υπάρχει διαθέσιμος χρόνος.
Όμως εμείς σας αποκαλύπτουμε κάποια μυστικά που θα κάνουν πιο εύκολα τα πράγματα.
Δεσμευθείτε σε κάποιον που μπορεί να είναι μια φίλη, που ορκιστήκατε να περπατάτε μαζί. Έτσι θα έχετε το κίνητρο μιας ωραίας παρέας.
Βάλτε πρόγραμμα πότε θα περπατήσετε ώστε να δημιουργήσετε μια ρουτίνα για να μην ξεχνάτε το περπάτημα.
Οργανωθείτε για να περάσετε καλύτερα, κάντε ένα μουσικό πρόγραμμα για να σας δίνει και τον ανάλογο ρυθμό, επιλέξτε διαδρομές, απολαύστε το τοπίο, ίσως κάνετε κάποιες στάσεις για μια φωτογραφία. Το καλύτερο είναι να συνδυάζεται υγεία και ευχαρίστηση.
Αρχίστε να περπατάτε λίγο στην αρχή 5-10 λεπτά, που είναι πάντα καλύτερα από το να μην περπατήσετε καθόλου. Σταδιακά θα αυξήσετε τη διάρκεια του περιπάτου.
Μην παραλείπετε αυτό τον 30λεπτο περίπατο, αν γίνει καθημερινότητα δεν διατρέχετε κίνδυνο να τον διακόψετε.
