Σίσσυ Νίκα Δημοσιογράφος
Το καλοκαίρι καλά κρατεί και τις ζεστές ημέρες το σώμα χρησιμοποιεί τον ιδρώτα για να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του γύρω στους 37°C. Κατά μέσο όρο τις ζεστές ημέρες παράγουμε από 500ml μέχρι και 1 λίτρο ιδρώτα την ημέρα, την περίοδο του καύσωνα μπορεί ο ιδρώτα να φθάσει τα 3 λίτρα.
Κάποιοι δεν ενοχλούνται τόσο αλλά για άλλους η υπερβολική εφίδρωση είναι πρόβλημα και διαταράσσεται η προσωπική ή η κοινωνική τους ζωή, ειδικά όταν ο ιδρώτας του αφήνει άσχημη μυρωδιά.
Εμείς σας δίνουμε κάποιες συμβουλές για να διαχειριστείτε καλύτερα την εφίδρωσή σας.
Θα πρέπει να πλένεστε καλά πρωί και βράδυ αυτό αποτελεί την καλύτερη πρόληψη κατά της ανάπτυξης των βακτηρίων που προκαλούν τις δυσάρεστες οσμές.
Ειδιά με αφρόλουτρο θα πρέπει να πλένετε καλά τις μασχάλες, τα πόδια και τα χέρια σας, να τα ξεπλένετε με μπόλικο νερό και να σκουπίζεστε καλά προκειμένου να μην παραμένει υγρασία που ευνοεί την ανάπτυξη μυκήτων.
Το ξύρισμα ή το αποτρίχωση με κερί στις μασχάλες σας μπορεί επίσης να ενισχύσει την αποτελεσματικότητα του αποσμητικού, μειώνοντας τις δυσάρεστες οσμές.
Τα ρούχα παίζουν ρόλο αφού θα πρέπει να επιλέξετε ανοικτόχρωμα φυσικά υφάσματα όπως βαμβακερό και λινό και να αποφύγετε τα ρούχα από συνθετικά υλικά.
Πίνετε όσο μπορείτε περισσότερο μαύρο τσάι που συμβάλλει στον έλεγχο της εφίδρωσης.
Πριν καταφύγετε σε χημικά αντιιδρωτικά, είναι προτιμότερο να δοκιμάσετε φυτικά διαλύματα.
Όπως το μαύρο τσάι, που περιέχει ταννικό οξύ, που έχει στυπτικές και αντιιδρωτικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της υπερβολικής εφίδρωσης.
Πως θα το χρησιμοποιήσετε;
Mουλιάστε δύο φακελάκια μαύρου τσαγιού σε τρία ποτήρια ζεστό νερό, αφήστε το να μουλιάσει για 15 λεπτά και στη συνέχεια θα ταμπονάρετε τις μασχάλες, τα πόδια ή τις παλάμες σας με μια πετσέτα ή βαμβάκι.
Μπορείτε να το επαναλάβετε τακτικά.
Για να μειώσετε την εφίδρωση, επιλέξτε φυσικά αποσμητικά, που να μην περιέχουν άλατα αλουμινίου.
Stress και εφίδρωση
Το Stress τροφοδοτεί την εφίδρωση, όλοι έχουμε παρατηρήσει όταν αγχωνόμαστε να έχουμε ιδρωμένα χέρια ή μασχάλες.
Αυτό οφείλεται στην απελευθέρωση κατεχολαμινών, όπως η ντοπαμίνη και η αδρεναλίνη, από το σώμα μας. Για να περιορίσετε την υπερβολική εφίδρωση, θα πρέπει να μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος σας.
Για να τα καταφέρετε θα πρέπει να εξασκηθείτε σε ασκήσεις κοιλιακής αναπνοής για να ηρεμήσετε το άγχος, ενώ η θωρακική αναπνοή βοηθά στη μείωση της πίεσης
Διατροφή και εφίδρωση
Ορισμένες τροφές μπορούν να αυξήσουν τη θερμοκρασία του σώματός σας και είναι υπεύθυνες για μεγαλύτερη εφίδρωση.
Αποφύγετε τα πικάντικα φαγητά, το σκόρδο και τα κρεμμύδια, τα οποία μπορούν να αυξήσουν την εφίδρωση θερμαίνοντας το σώμα.
Προτιμήστε φυτικά ροφήματα, φυσικούς χυμούς, νερό και αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ, τα οποία, αυξάνοντας τη θερμοκρασία του σώματος, προάγουν την εφίδρωση.
