Σίσσυ Νίκα Δημοσιογράφος
Oι αρθρίτιδες ή η οστεοαρθρίτιδα δεν είναι απαραίτητα ασθένεια που επηρεάζει μόνον ηλικιωμένους. Τώρα όλο και πιο συχνά είναι τα φαινόμενα και νέοι άνθρωποι να υποφέρουν από πόνους στις αρθρώσεις που δημιουργεί η υπερβολική χρήση υπολογιστών και η καθιστική ζωή.
Δεν υπάρχει όριο ηλικίας για τον πόνο στις αρθρώσεις. Παιδιά, έφηβοι, ηλικιωμένοι… Δεν γλιτώνει κανείς. Η σωματική άσκηση βοηθά οπότε είναι εντελώς απαραίτητο να υιοθετήσετε την κατάλληλη αθλητική συμπεριφορά.
Η διαταραχή αυτή της αρθραλγίας υπολογίζεται ότι επηρεάζει περίπου το 20% των Ευρωπαίων.
Η δυσκαμψία της άρθρωσης, που προκαλείται από φλεγμονή, συνήθως εμφανίζεται ή επιδεινώνεται αμέσως μετά το ξύπνημα ή μετά από μεγάλη περίοδο ανάπαυσης ή ακινησίας. Η δυσκαμψία συχνά συνοδεύει την οστεοαρθρίτιδα.
Ο πόνος στις αρθρώσεις που αυξάνεται με την κίνηση μπορεί να είναι σημάδι πρώιμης οστεοαρθρίτιδας. Ωστόσο, αυτά μπορεί να είναι σημάδι άλλων παθολογιών, επομένως συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Μόνο ιατρική διάγνωση θα δείξει αν οι πόνοι μας αυτοί κρύβουν μια οστεοαρθρίτιδα ή όχι. Επίσης θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε τη σωματική δραστηριότητα.
Εννοείται ότι αν υποφέρετε από πόνο στις αρθρώσεις, δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε κάθε αθλητική δραστηριότητα.
Μάλιστα υπάρχουν ορισμένα αθλήματα που παραμένουν προσαρμοσμένα στη φυσική σας κατάσταση και μπορούν ακόμη και να προάγουν την ύφεση.
Μέτρια σωματική δραστηριότητα
Είτε έχετε τραυματιστεί, είτε υπάρχει φλεγμονή ή ακόμα και μολυσματικός πόνος στις αρθρώσεις σας η μέτρια σωματική δραστηριότητα παραμένει ευεργετική για την υγεία σας.
Σε αυτή όμως την περίπτωση συνιστάται η αποφυγή αθλημάτων που τραυματίζουν τις αρθρώσεις όπως είναι το τρέξιμο, το τένις, η ποδηλασία. Εάν έχετε πρόβλημα με τα γόνατά σας το σίγουρο είναι ότι δεν θα πρέπει να επιλέξετε την αναρρίχηση…
Επιλέγουμε πάντα το άθλημα που επιβαρύνει όσο λιγότερο την άρθρωση που σας προκαλεί πόνο.
Το περπάτημα, ακόμα και το γκολφ είναι τα αθλήματα που μπορείτε να επιλέξετε.
Ακούστε το σώμα σας και επιλέξτε την αθλητική δραστηριότητα που του ταιριάζει χωρίς να επιδεινώσετε τον πόνο που νιώθετε στις αρθρώσεις σας. παραμένουν κατάλληλες δραστηριότητες.
Το σίγουρο είναι ότι δεν χρειάζεται να πιέζετε τις αρθρώσεις γιατί θα επιδεινώσετε το πρόβλημα.
Κολύμβηση
Η κολύμβηση είναι το ιδανικό άθλημα εάν υποφέρετε από πόνους στις αρθρώσεις.
Η απουσία βαρύτητας στο νερό απαλλάσσει τις αρθρώσεις σας από το βάρος του σώματός σας.
Η κολύμβηση δυναμώνει επίσης ολόκληρο το σώμα, ειδικά τα χέρια, τα πόδια και την πλάτη.
Επίσης μπορείτε αφού συμβουλευτείτε τον φυσιοθεραπευτή σας να ακολουθήσετε και ένα πρόγραμμα aqua aerobics που θα σας βοηθήσει ακόμα περισσότερο.
Στη θάλασσα και στις πισίνες, μπορείτε να ασκηθείτε ήρεμα, χωρίς ταλαιπωρία, χωρίς περιττή επιβάρυνση και πόνο.
Το νερό ξεκουράζει και σας απαλλάσσει από κάθε άγχος.
Γιόγκα
Η γιόγκα είναι ένα άθλημα που ενδείκνυται για εξασθενημένες αρθρώσεις.
Οι ασκήσεις γιόγκα χαλαρώνουν απαλά και δυναμώνουν τους μύες σας, χωρίς να επιβαρύνει πολύ τις αρθρώσεις σας.
Είναι σημαντικό να μην ξεχνάτε να κάνετε προθέρμανση και διατάσεις πριν και μετά από κάθε αθλητική συνεδρία. Αυτό ισχύει όχι μόνον για τους αθλητές αλλά και για εσάς τους λιγότερο γυμναζόμενους.
Έτσι λέμε όχι σε επώδυνες κάμψεις και επιβάρυνση των αρθρώσεων.
Συμβουλευόμαστε τον γιατρό και τον φυσιοθεραπευτή
Πριν ξεκινήσουμε οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας. Ο πόνος στις αρθρώσεις μπορεί να επιδεινωθεί από υπερβολική σωματική άσκηση.
Αν αισθανθείτε πόνο κατά τη διάρκεια της άρθρωσης σταματήστε αμέσως.
