Σίσσυ Νίκα Δημοσιογράφος
Τα λουτρά πάγου έχουν γίνει μόδα, εξαιτίας της χρήσης τους από διάσημους ποδοσφαιριστές, αθλητές και celebrities…
H ιδέα μας ανατριχιάζει λίγο γιατί σίγουρα δεν είναι το ευκολότερο πράγμα. Βέβαια τώρα το καλοκαίρι ακούγεται δροσιστικό.
Ωστόσο, τα λουτρά με παγωμένο νερό έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Οι άνθρωποι που το εφαρμόζουν για την ευεξία τους εθίζονται γρήγορα σε αυτό.
Τα οφέλη των λουτρών με παγωμένο νερό για τον οργανισμό
Στο International Journal of Circumpolar Health δημοσιεύτηκε μια νορβηγική μελέτη, όπου οι ερευνητές ανέλυσαν τουλάχιστον 104 περιπτώσεις ατόμων σχετικά με τις επιπτώσεις του κρύου νερού στον οργανισμό.
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, οι επιστήμονες μπόρεσαν να αποδείξουν ότι η χειμερινή κολύμβηση σε νερό με θερμοκρασία μεταξύ -2 και 9°C, είχε πολυάριθμα οφέλη για τους ανθρώπους που το εφαρμόζουν.
Κάποια από αυτά είναι η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, η ενδυνάμωση και τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Επίσης συμβάλλει στην καταπολέμηση του διαβήτη και την καταπολέμηση της παχυσαρκίας.
Επίσης υπάρχουν μελέτες που καταλήγουν σε συμπέρασμα ότι τα λουτρά σε παγωμένο νερό συμβάλλουν στην αποκατάσταση των μυών και τον μυϊκό πόνο.
Αυτός είναι ο λόγος που τα λουτρά πάγου είναι πολύ δημοφιλή στους αθλητές.
Τα οφέλη τoυ παγωμένου νερού
Εκτός από τις επιπτώσεις του στον οργανισμό, τα λουτρά με παγωμένο νερό έχουν και θετικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και την ευζωία.
Η νορβηγική μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που εξασκούνταν στη χειμερινή κολύμβηση είχαν χαμηλότερα επίπεδα άγχους από τους άλλους.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα λουτρά με παγωμένο νερό θα μπορούσαν να καταπολεμήσουν την κατάθλιψη.
Επίσης το κολύμπι σε κρύο νερό θα είχε επίσης θετικά αποτελέσματα στη λίμπιντο.
Το 2020 δημοσιεύτηκε μια πολύ ενδιαφέρουσα μελέτη στο International Journal of Environmental Research and Public Health.
Οι ερευνητές απέδειξαν κυρίως ότι το κολύμπι σε παγωμένο νερό βοήθησε στη μείωση της έντασης, της κούρασης και της αρνητικής διάθεσης και στη βελτίωση της ευεξίας.
Όμως υπάρχουν και κίνδυνοι…
Τα λουτρά με παγωμένο νερό προσφέρουν πολλά οφέλη για το σώμα και το μυαλό, δεν είναι χωρίς κινδύνους.
Τα λουτρά με κρύο νερό μπορεί να προκαλέσουν υποθερμία ή νευρογενές υποθερμικό σοκ.
Πριν όμως αρχίσουμε τα κρύα ή παγωμένα μπάνια θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας, που γνωρίζει το ιστορικό μας, ώστε να διασφαλιστεί ότι δεν θα υπάρχουν επιπτώσεις.
Πάντως η σκανδιναβική μέθοδος εφαρμόζεται με μεγάλη επιτυχία αφού ξεκινούν με σάουνα και μετά ακολουθεί το λουτρό πάγου.
