Σίσσυ Νίκα Δημοσιογράφος
Tα δόντια αν τα προσέξετε από την παιδική ακόμα ηλικία είναι σίγουρο ότι δεν θα σας ενοχλήσουν μέχρι τα γεράματα.
Εκτός από την προσεγμένη στοματική υγιεινή είναι απαραίτητη και μια ισορροπημένη διατροφή.
Ποια είναι τα μυστικά της φροντίδας των δοντιών σας;
Βούρτσισμα
Ακούγεται συνηθισμένο, αλλά λίγοι άνθρωποι βουρτσίζουν τα δόντια τους σωστά, δηλαδή με τις σωστές κινήσεις, από κάτω προς τα πάνω κάνοντας μικρούς κύκλους, για 3 λεπτά με απλή οδοντόβουρτσα και 2 λεπτά με μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα.
Αυτός είναι ο απαραίτητος χρόνος.
Μια μελέτη αποκάλυψε επίσης ότι ο μέσος χρόνος βουρτσίσματος για τους Γάλλους είναι μόλις 46 δευτερόλεπτα, κάτι που δεν είναι καθόλου επαρκές. Αλλά γενικά οι Ευρωπαίοι δεν ξεπερνούν το 1 λεπτό στο βούρτσισμα.
Επίσκεψη στον οδοντίατρο
Η επίσκεψη στον οδοντίατρο δεν είναι μια ευχάριστη εμπειρία, αλλά είναι απαραίτητο να πηγαίνετε τουλάχιστον μία φορά το χρόνο για να ελέγχετε την κατάσταση των δοντιών σας.
Αυτή είναι μια ευκαιρία για έναν σχολαστικό καθαρισμό των δοντιών, ο οποίος επιτρέπει τη βέλτιστη οδοντιατρική φροντίδα και την ανίχνευση τυχόν ανωμαλιών που πρέπει να αντιμετωπιστούν το συντομότερο δυνατό για την αποφυγή επιπλοκών…
Οδοντικό νήμα
Το οδοντικό νήμα είναι απαραίτητο γιατί αφαιρεί την πλάκα και τα υπολείμματα τροφών από περιοχές, που δεν μπορεί να φτάσει εύκολα μια οδοντόβουρτσα. Η περιοχή που είναι πιο ευαίσθητη είναι κάτω από τα ούλα και ανάμεσα στα δόντια. κάτω από τα ούλα και ανάμεσα στα δόντια. Συνιστάται ιδιαίτερα η καθημερινή χρήση οδοντικού νήματος.
Για να το χρησιμοποιήσετε εύκολα, είναι καλύτερο να μάθετε πώς να το χρησιμοποιείτε χωρίς να κοιτάζεστε στον καθρέφτη.
Χρειάζεται λίγη εξάσκηση, αλλά αποδεικνύεται πολύ χρήσιμο.
Ασβέστιο
Το ασβέστιο παίζει ρόλο στην ανοργανοποίηση του οστικού ιστού και των δοντιών.
Για να έχετε δυνατά και υγιή δόντια, η πρόσληψη ασβεστίου είναι απαραίτητη. Οι τροφές που είναι πλουσιότερες σε ασβέστιο είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γάλα, γιαούρτι, τυρί, κρέμα γάλακτος κ.λπ.
Σε συνδυασμό με τη βιταμίνη D, αποτρέπει την πρόωρη απώλεια δοντιών και κάνει τα δόντια σας πιο δυνατά.
Γλυκά
Η ζάχαρη, όταν έρχεται σε επαφή με τα βακτήρια, ευθύνεται για την οδοντική πλάκα, η οποία μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα όπως αιμορραγία των ούλων, τερηδόνα, ταχύτερη διάβρωση του σμάλτου κ.λπ.
Τα γλυκά και άλλες λιχουδιές θα πρέπει επομένως να καταναλώνονται μόνο περιστασιακά και θα πρέπει πάντα να ακολουθούνται από το βούρτσισμα των δοντιών σας, όποτε είναι δυνατόν.
Όξινα τρόφιμα
Οι όξινες τροφές, όπως τα εσπεριδοειδή, τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, τα γκρέιπφρουτ, προσφέρουν στην υγεία μας, αλλά όχι απαραίτητα για τα δόντια σας.
Η οξύτητά τους μπορεί να βλάψει πρόωρα το σμάλτο των δοντιών, εάν καταναλωθεί σε υπερβολική ποσότητα.
Εάν έχετε εύθραυστα δόντια, είναι καλύτερο να περιορίσετε την κατανάλωσή τους και να ξεπλύνετε καλά το στόμα σας μετά την κατανάλωσή τους.
Αποφύγετε τα σνακ
Το σνακ, εκτός από τις επιπτώσεις του στη σιλουέτα μας, δεν συμβάλλει στην καλή στοματική υγιεινή.
Ακόμα και αν τα δόντια βουρτσίζονται 3 φορές την ημέρα και τον απαραίτητο χρόνο, τα σνακ ευνοούν την ανάπτυξη βακτηρίων και οδοντικής πλάκας μεταξύ των βουρτσισμάτων.
Αν θέλετε κάτι για την κατευνάσετε την πείνα σας, ένα μήλο είναι η καλύτερη επιλογή επειδή έχει μηχανική καθαριστική δράση στα δόντια.
Τσίχλα
Η τσίχλα διεγείρει την σιελόρροια, η οποία βοηθά στην αποβολή των υπολειμμάτων τροφών που συμβάλλουν στο σχηματισμό οδοντικής πλάκας και κοιλοτήτων.
Το σάλιο βοηθά επίσης στην εξουδετέρωση της οξύτητας και αυξάνει την περιεκτικότητα σε ασβέστιο και φωσφορικό άλας της στοματικής κοιλότητας, δύο στοιχεία που βοηθούν στην ενίσχυση του σμάλτου των δοντιών.
