Πώς θα διώξεις τη μελαγχολία του Ιανουαρίου

Τα μυστικά των Chef

Ο Ιανουάριος έφτασε και είναι ο μήνας που παραδοσιακά θέτουμε τους στόχους της χρονιάς που έρχεται. Συνήθως είμαστε φιλόδοξοι και έτοιμοι να αντιμετωπίσουμε τις πιο δυνατές προκλήσεις με αισιοδοξία και χαμόγελο. Τι γίνεται όμως αν νιώθεις ένα αίσθημα μελαγχολίας; Η «κατάθλιψη του Ιανουαρίου» είναι ένα πραγματικό φαινόμενο από το οποίο πάσχουν πολλοί άνθρωποι κατά την μεθεόρτια περίοδο. Δεν είναι άλλωστε τυχαίο, ότι η τρίτη Δευτέρα κάθε Ιανουαρίου χαρακτηρίζεται από τους αγγλοσάξονες ως blue Monday. Σύμφωνα με τους υποστηρικτές της θεωρίας, ο άσχημος καιρός, τα έξοδα του Δεκεμβρίου και τα Χριστούγεννα που πέρασαν, κάνουν αυτή την ημέρα την πιο καταθλιπτική του χρόνου. Υπάρχουν όμως τρόποι να καταπολεμήσεις την μελαγχολία και να παραμείνεις με θετική σκέψη στο ξεκίνημα της νέας χρονιάς.

Σκέψου ότι είναι φυσιολογικό

Όσο και αν προσπαθείς να κρύψεις τα συναισθήματά σου, αποδέξου την κατάσταση και μην αισθάνεσαι τύψεις επειδή νιώθεις λύπη ή μοναξιά. Δώσε χώρο και χρόνο στον εαυτό σου και σύντομα όλα θα βελτιωθούν προς το καλύτερο.

Απομυθοποίηση του Ιανουαρίου

Ο Ιανουάριος είναι απλά ο πρώτος μήνας του χρόνου. Το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι θέτουν τους στόχους τους για όλη τη χρονιά αυτό το μήνα, δε σημαίνει ότι και εσύ πρέπει να κάνεις το ίδιο αν δεν σε ευχαριστεί. Απομυθοποίησε λοιπόν τον συγκεκριμένο μήνα και ακολούθησε το δικό σου πρόγραμμα, αφήνοντας μακριά ότι σε στενοχωρεί και σε αγχώνει.

Εφικτοί στόχοι

Προσπάθησε οι στόχοι που θα θέσεις για τη νέα χρονιά να είναι εύκολοι και εφικτοί. Αν οι στόχοι είναι μη ρεαλιστικοί και είναι δύσκολο να εκπληρωθούν, το πιο πιθανό είναι να απογοητευτείς και να τα παρατήσεις. Οι μετρήσιμοι και επιτεύξιμοι στόχοι θα σε κάνουν να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση, να νιώσεις γαλήνη και να αποβάλεις το άγχος.

Κλάψε αν νιώσεις την ανάγκη

Αν υπάρξουν μέρες που νιώθεις ότι θέλεις να κλάψεις, μην το αποφύγεις. Σύμφωνα με έρευνες, τα δάκρυα περιέχουν ενδορφίνη, μια ουσία που μειώνει τον πόνο και βελτιώνει την διάθεση. Το κλάμα λειτουργεί ως χαλαρωτικό και είναι ένας τρόπος να διώξεις τις μελαγχολικές σκέψεις.

Ανακάλυψε τι σε ευχαριστεί

Αν ο Ιανουάριος σου προκαλεί κατάθλιψη, τώρα είναι η ευκαιρία να βρεις τρόπους που θα σε κάνουν χαρούμενο. Σκέψου τι σε ευχαριστεί, ένα καινούριο χόμπι, άθλημα ή μια δραστηριότητα και ξεκίνησέ το χωρίς αναβολή. Βρες αφορμή για να γελάς και άσε στην άκρη ότι σε εγκλωβίζει στην μελαγχολία.

Στηρίξου σε φίλους και οικογένεια

Οι άνθρωποι που έχεις στη ζωή σου μπορούν να σε στηρίξουν όταν υπάρχει ανάγκη και να αναδείξουν τον καλύτερό σου εαυτό. Όταν μιλάς για τα προβλήματά σου, μικραίνει και η επίδραση που έχουν πάνω σου και νιώθεις ανεβασμένος ψυχολογικά.

 Πέρασε χρόνο στη φύση

Μια βόλτα σε ένα κοντινό πάρκο, έστω και για είκοσι λεπτά, μπορεί να ωφελήσει σημαντικά την διάθεση και την ψυχική σου υγεία. Το φυσικό περιβάλλον μπορεί να μειώσει το στρες, να καταπραΰνει το μυαλό και να απορροφήσει κάθε άσχημο συναίσθημα.

Φρόντισε το μυαλό και το σώμα σου

Σκέψου πως ό,τι κάνει καλό στην καρδιά, κάνει καλό και στον εγκέφαλο. Η φυσική άσκηση, η μεσογειακή διατροφή, ο διαλογισμός, παίζουν καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της σωματικής και διανοητικής υγείας. Προσπάθησε σε καθημερινή βάση να τρέφεσαι σωστά, εντάσσοντας άφθονα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σου. Γυμνάσου συστηματικά, έστω και για λίγα λεπτά και κράτα το σώμα σου σε εγρήγορση. Τέλος άσκησε το μυαλό σου, διάβασε ένα βιβλίο, λύσε σταυρόλεξα και γενικά επέλεξε δραστηριότητες που σε ευχαριστούν και σε αναζωογονούν.

Η ευτυχία σου εξαρτάται αποκλειστικά από σένα. Φτιάξε εσύ τις συνθήκες και τις καταστάσεις που σε γεμίζουν και σε κάνουν να περνάς όμορφα και δημιούργησε στιγμές που θα τις θυμάσαι με αγάπη και ευχαρίστηση.

Πρόσφατες δημοσιεύσεις

Σχετικές δημοσιεύσεις

error: Το περιεχόμενο του website προστατεύεται !