Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται και σίγουρα είναι σημαντικό να ξεκινήσει όμορφα, από τη στιγμή που ανοίγουμε τα μάτια μας…
Ποιες είναι οι κινήσεις που θα δυσκολέψουν το πρωινό σας;
Πρέπει πριν από όλα να προσδιορίσουμε τα πράγματα που μας ενοχλούν στο πρωινό μας ξύπνημα και να τα διορθώσουμε, για να κυλήσει ομαλά το υπόλοιπο της ημέρας μας.
Για κάποιους, ο ήχος του ξυπνητηριού είναι ενοχλητικός, Αν λοιπόν το ξυπνητήρι μας εκνευρίζει, ας επιλέξουμε άμεσα σαν ήχο το αγαπημένο μας τραγούδι, έτσι για να μας φτιάξει η διάθεση.
Δεν πρέπει να προγραμματίσετε το ξυπνητήρι σας να χτυπά ανά 10 λεπτά… Η ιδέα ας κοιμηθούμε λίγο ακόμα τελικά δημιουργεί ένταση και ο δεκάλεπτος ύπνος … που κερδίζουμε ανάμεσα στα χτυπήματα του ξυπνητηριού είναι βασανιστικός.
Πρέπει να συνηθίσουμε να ξυπνάμε και να σηκωνόμαστε αμέσως από το κρεβάτι… το χουζούρεμα επιτρέπεται μόνον το Σαββατοκύριακο.
Μην καπνίζετε μόλις σηκωθείτε από το κρεβάτι, είναι μια πολύ επιζήμια συνήθεια. Eπιπλέον είναι εκνευριστικό και επιβαρύνει τους γύρω σας, που δεν καπνίζουν και σίγουρα για τα παιδιά σας
Για πολλούς η πρώτη κίνηση όταν ανοίγουν τα μάτια τους είναι να ψάξουν το κινητό και να ενημερωθούν για τα τεκταινόμενα… Λάθος, είναι καλύτερα να ασχοληθείτε λίγο με τον εαυτό σας και κυρίως να προγραμματίσετε την ημέρα σας.
Μια προσευχή ή ένα meditation ή ότι άλλο σας κάνει να νιώθετε όμορφα θα φέρει αρμονία.
Μην ξεκινάτε την ημέρα σας ανοίγοντας την τηλεόραση και βλέποντας ειδήσεις. Είναι καλύτερα να ακούσετε λίγη μουσική, πριν ξεκινήσετε την ημέρα σας.
Τις ειδήσεις μπορείτε να τις ακούσετε στο αυτοκίνητο.
Αν θέλετε όμως να οδηγείτε ήρεμα, έστω και αν βρίσκεστε σε κίνηση, διαλέξτε τη μουσική που αγαπάτε και απολαύστε την…
Είναι σημαντικό το πρωί να αποφύγετε κάθε πηγή άγχους. Όλη η οικογένεια το πρωί τρέχει να προλάβει και δημιουργείται μια στρεσογόνα κατάσταση. Σίγουρα το πρωινό δεν είναι η κατάλληλη στιγμή, για παρατηρήσεις και επικρίσεις. Εύκολα θα ακολουθήσει καυγάς που είναι για όλους επιζήμιος… Αποφεύγουμε λοιπόν τις παγίδες και κάνουμε τις παρατηρήσεις μας σε στιγμές ηρεμίας, για να είναι πραγματικά εποικοδομητικές.
Ξεκινήσετε την ημέρα σας με ένα χαμόγελο και μια αγκαλιά για τους αγαπημένους σας και όχι με εκνευρισμούς…
Μην φεύγετε νηστικοί από το σπίτι. Φροντίστε να έχετε ένα πρωινό και αποφύγετε να πίνετε τον καφέ με άδειο στομάχι. Η καφεΐνη, εκκρίνει υδροχλωρικό οξύ θα επιταχύνει την πέψη των τροφών, που φάγαμε για πρωινό. Έτσι στο τέλος του πρωινού πίνουμε τον καφέ μας.
Ένα ισορροπημένο πρωινό μπορεί να σας κρατήσει, μέχρι αργά το μεσημέρι. Αποφύγετε τις πολύ λιπαρές τροφές και τα κρουασάν, που είναι γεμάτα ζάχαρη και βούτυρο. Προτιμάμε φρούτα και χυμούς φυσικούς ή smoothies. Eπιλέγουμε ψωμί ολικής άλεσης και τυρί με περιορισμένα λιπαρά. Οι επιλογές πολλές από ελληνικά τυράκια κατσικίσια, ξινομυζήθρα, κατίκι Δομοκού ΠΟΠ, τσαλαφούτι και τόσα άλλα.
Είναι σημαντικό να αποφεύγουμε τα ενεργειακά ποτά το πρωί και ειδικά αυτά που είναι πλούσια σε ταυρίνη, γκουαράνα και τζίνσενγκ. Επιλέγουμε φυσικούς χυμούς που χαρίζουν ενέργεια…
Ανοίγουμε το παράθυρο παίρνουμε βαθιές αναπνοές ακόμα και το χειμώνα και ξεκινάμε την ημέρα μας… με αισιοδοξία.
Καλημέρα λοιπόν…
Από τη δημοσιογράφο Σίσσυ Νίκα
