Το Tai-chi γεννήθηκε στην Κίνα, πρόκειται για πολεμική τέχνη, επτασφράγιστο μυστικό των κινέζων, που μόλις το 1970 έγινε γνωστή στις ΗΠΑ.
Στο πέρασμα του χρόνου αποδείχθηκε ότι είναι εξαιρετική πηγή χαλάρωσης, εσωτερικής ανάπτυξης και συνάμα συμβάλει στην ποιότητα ζωής μας, αφού τα οφέλη στον οργανισμό μας είναι πολλά.
Μας «ανεβάζει» ψυχολογικά
Το Tai-chi βασίζεται στην συγκέντρωση του πνεύματος, την αναπνοή, την ισορροπία και τη μυϊκή χαλάρωση.
Πρόσφατες μελέτες αναφέρουν ότι μπορεί να είναι αποτελεσματικό στην διαχείριση του stress, του άγχους αλλά και της κατάθλιψης.
Ακόμα ενδείκνυται σε άτομα με μειωμένη αυτοεκτίμηση αλλά και διαταραχές διάθεσης.
Το Tai-chi θα μπορούσε να βελτιώσει τα ψυχολογικά μας προβλήματα.
Ενισχύει τη μνήμη
Είναι μια αερόβια άσκηση και τα οφέλη στον νου είναι σημαντικά.
Μελέτη έδειξε ότι η τακτική εξάσκηση σε Tai-chi, αυξάνει το μέγεθος του ιππόκαμπου, που παίζει πρωταρχικό ρόλο στη μνήμη. Επίσης βελτιώνει τις γνωστικές ικανότητες ατόμων ηλικίας από 60-70 ετών.
Είναι από τις αερόβιες ασκήσεις που θα μπορούσαν να αποτρέψουν τη γήρανση του εγκεφάλου, τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ και τον νευρικό εκφυλισμό.
Συμβάλει στη καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος
Επειδή το Tai-chi βασίζεται στις αναπνοές σε συνδυασμό με ασκήσεις χαμηλής έντασης, αλλά επειδή είναι εύκολο να γίνεται και στο σπίτι για μεγάλες χρονικές περιόδους, έχει τα ίδια οφέλη με τον αθλητισμό.
Πρόσφατη μελέτη που έγινε σε 80 άτομα με ανεβασμένη αρτηριακή πίεση, έδειξε ότι μετά από 3 – 4 εβδομαδιαίες συνεδρίες Tai-chi για 12 εβδομάδες, υπήρχε μείωση των τιμών της πίεσης.
Βελτιώνει την ισορροπία
Το Tai-chi αποτελείται από συνεχόμενες κυκλικές κινήσεις, ενώ παράλληλα είμαστε υποχρεωμένοι να διατηρούμε τον κορμό ίσιο. Τρεις φορές άσκησης την εβδομάδα αρκούν για να βελτιώσουμε την ισορροπία μας.
Ενδείκνυται για τους ανθρώπους και άνω των 55, αφού βελτιώνει την ισορροπία τους και μειώνει τον κίνδυνο πτώσης.
Ανακουφίζει από τους πόνους της οστεοαρθρίτιδας
Σύμφωνα με μελέτες, που έγιναν σε 200 άτομα, που έπασχαν από οστεοαρθρίτιδα, έδειξαν ότι, η τακτική εξάσκηση Tai-chi τουλάχιστον για 8 εβδομάδες, μειώνει τους μυοσκελετικούς πόνους, αποτρέπει την δυσκαμψία και δημιουργεί ένα αίσθημα ευεξίας.
Βελτιώνει την αερόβια ικανότητα
Τελικά το Tai-chi βελτιώνει σημαντικά την αερόβια ικανότητα και φυσικά εννοούμε τη μέγιστη ποσότητα οξυγόνου που εισπνέουμε και καταναλώνουμε.
Η διάρκεια ενός έτους εξάσκησης, η ταχύτητα και το εύρος των κίνησεων είχαν πολύ θετικά αποτελέσματα σε άνδρες και γυναίκες, που κάνουν καθιστική ζωή.
Από τη δημοσιογράφο Σίσσυ Νίκα
