Υπάρχουν τροφές που βοηθούν να ξεγελάσουμε την πείνα μας χωρίς επιβαρυντικές θερμίδες. Eίναι εντελώς φυσικές χωρίς χημικά στοιχεία που καταστέλλουν την όρεξη, γιατί αυτά μπορεί να είναι επιβαρυντικά για τον οργανισμό μας.
Ποιες όμως είναι αυτές οι τροφές;
Ανανάς
Ο ανανάς δηλαδή βοηθά στην αποβολή του λίπους. Διώχνει το λίπος και χτυπά τα λιποκύτταρα. Χάρη στη βρωμελίνη, περνά μέσα από τους ιστούς και εξαφανίζει το λίπος.
Έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και μπορεί να καταναλωθεί και σε ποσότητα οπότε φέρνει αίσθημα κορεσμού.
Μήλο
Το μήλο είναι το πιο γνωστό κατασταλτικό της όρεξης. Η περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες και πηκτίνη βοηθά σε αυτό. Η πηκτίνη όταν περάσει στο στομάχι διογκώνεται και έχει σαν αποτέλεσμα να μας κάνει να νιώθουμε χορτάτοι.
Έτσι είναι κατάλληλο τότε που οι ώρες είναι απαιτητικές… τότε που είμαστε πιο επιρρεπείς στο τσιμπολόγημα κατά τις 11.30-12 ή στις 5 το απόγευμα.
Το γκρέιπφρουτ
Όπως όλα τα εσπεριδοειδή είναι ξεχειλίζει από βιταμίνη C, που εκτός των άλλων ρυθμίζει και την όρεξη.
Επίσης κάποια από τα φλαβονοειδή του ρυθμίζουν το επίπεδο γλυκόζης. Δεν είναι τυχαίο που οι διαιτολόγοι το συνιστούν στο πρωινό για την απώλεια βάρους.
Ασπράδι αυγού
Το ασπράδι του αυγού ξεγελά την πείνα μας και δεν παχαίνει αν το καταναλώσουμε χωρίς τον κρόκο.
Ας μην ξεχνάμε ότι το ασπράδι του αυγού έχει μόνον 20 θερμίδες ενώ ο κρόκος έχει 80.
Μια ομελέτα με ασπράδια είναι πάντα ευπρόσδεκτη και νόστιμη κάθε στιγμή της ημέρας από το πρωί μέχρι το βράδυ.
Μπορούμε να απολαύσουμε τα ασπράδια με σαλάτα πράσινη ή με ψητά λαχανικά που δένει αρμονικά.
Όσπρια
Τα όσπρια λόγω του πλούτου τους σε υδατάνθρακες διαθέτουν θερμίδες. Όμως λόγω της πληθώρας φυτικών ινών δημιουργούν γρήγορα το αίσθημα κορεσμού και διαρκεί για αρκετό διάστημα λόγω των σακχάρων τους.
Σοκολάτα
Η σοκολάτα, παρά τις θερμίδες λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και λιπαρά μειώνει την έκκριση γκρελίνης οπότε δρα κατασταλτικά της όρεξης.
Επίσης επειδή μειώνει το επίπεδο του stress αντίστοιχα μειώνει και την παραγωγή κορτιζόλης που είναι η ορμόνη υπεύθυνη για την αύξηση του βάρους μας.
Αρκεί η σοκολάτα να είναι μαύρη με υψηλή ποσόστωση κακάου πάνω του 60% και να τρώμε μικρή ποσότητα.
Από τη δημοσιογράφο Σίσσυ Νίκα
