Ξέρατε ότι η βασανιστική αϋπνία είναι θέμα σωστής διατροφής;

Τα μυστικά των Chef

Ποιες τροφές δεν είναι σύμμαχοι του καλού ύπνου;

H λύση της αϋπνίας μπορεί να βρίσκεται στη διατροφή σας.  Η σοκολάτα,  τα αναψυκτικά που περιέχουν καφεΐνη, ο καφές, το τσάι και γενικά οι πηγές της καφεΐνης διεγείρουν την έκκριση αδρεναλίνης που μας κρατά σε εγρήγορση, επαυξάνοντας πιθανά προβλήματα αϋπνίας. Η μεγάλη ποσότητα αλατιού φαίνεται να συμβάλλει στην κακή ποιότητα ύπνου και στην επιδείνωση της αϋπνίας. Ο διακεκομμένος ύπνος παύει να είναι ποιοτικός. Μια άγρυπνη νύχτα την επόμενη ημέρα φέρνει υπνηλία, αδυναμία συγκέντρωσης και μειωμένο χρόνο αντίδρασης. Αρκεί να τονίσουμε ότι ο κίνδυνος τροχαίων ατυχημάτων θεωρείται 2,5 φορές πιο αυξημένος στα άτομα με χρόνιες αϋπνίες…

Η έλλειψη βιταμινών βοηθά των  αϋπνία

Η έλλειψη βιταμινών του συμπλέγματος Β ( Β6 και Β12) σχετίζεται με την αϋπνία. Έλλειψη αυτών των βιταμινών εκτός των παθολογικών αιτίων, οφείλεται στο έντονο στρες αλλά και σε περιπτώσεις διατροφής τύπου junk food, όπου τα περισσότερα τρόφιμα είναι πολύ επεξεργασμένα και συνοδεύονται από αλκοόλ ή αναψυκτικά. Προτιμήστε, λοιπόν, ανεπεξέργαστες τροφές όπως, δημητριακά ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι και εμπλουτίστε το διαιτολόγιο σας με φρέσκα ανάλατα αμύγδαλα ή καρύδια καθημερινά.

Πρόσφατες δημοσιεύσεις

Σχετικές δημοσιεύσεις

error: Το περιεχόμενο του website προστατεύεται !