Σίσσυ Νίκα Δημοσιογράφος
Tα smartphones αποτελούν πλέον προέκταση του χεριού μας. Έτσι τα social media, τα sites η τηλεόραση, φροντίζουν να μας βομβαρδίζουν με ειδήσεις που είναι αγχωτικές.
Είναι αλήθεια ότι όλοι θέλουμε να είμαστε ενήμεροι για την επικαιρότητα, αλλά από ένα σημείο και μετά νιώθουμε άγχος για το σήμερα και το αύριο ή ακόμα και πλήρη αδιαφορία, ενώ άλλοι άνθρωποι νιώθουν πραγματικά κουρασμένοι ή μελαγχολικοί.
Αυτή πλέον είναι μια κατάσταση που οι ψυχολόγοι ονοματίζουν “news fatigue” ή αλλιώς «ειδησεογραφική κόπωση».
Πρόκειται για κόπωση αλλά είναι και κάτι βαθύτερο. Είναι η ψυχολογική αντίδραση στην υπερπληροφόρηση και ειδικότερα αν πρόκειται για βομβαρδισμό ειδήσεων που προκαλούν λύπη όπως το έγκλημα στα Τέμπη ή πρόσφατα η βεντέτα στα Βορίζια.
Ο συνεχής βομβαρδισμός ειδήσεων που αφορούν φυσικές καταστροφές, εγκλήματα, οικονομικές κρίσεις ή αδικίες που αφορούν τους πολίτες μπορούν να προκαλέσουν θλίψη, ανησυχία φόβο, άγχος…
Έτσι η προσπάθειά μας να είμαστε πάντα ενημερωμένοι μπορεί να αποτελέσουν πηγές ψυχικής έντασης.
Πώς θα αναγνωρίσουμε την κατάσταση «news fatigue»;
Οι άνθρωποι που την βιώνουν παρουσιάζουν διάφορα συμπτώματα, κυρίως όμως άγχος και φόβο.
Η συνεχής ενημέρωση από ΜΜΕ, τηλεόραση και social media για αρνητικά γεγονότα προκαλεί στρες και ανησυχία για το μέλλον.
Πολλοί αποφεύγουν ειδησεογραφικά sites και social media, θέλοντας να προστατευτούν από συναισθηματική φόρτιση.
Η συνεχής πληροφόρηση που κάποιες φορές σοκάρει και φοβίζει οδηγεί σε αίσθημα κόπωσης και αδυναμία επεξεργασίας των γεγονότων.
Ακόμα οι άνθρωποι μπορούν να παρουσιάσουν αδυναμία συγκέντρωσης και διάθεσης για να προχωρήσουν στην καθημερινότητά τους.
Οι άνθρωποι νιώθουν αδύναμοι μπροστά σε τεράστια παγκόσμια προβλήματα και αποφεύγουν να συμμετέχουν σε κοινωνικές ή πολιτικές δραστηριότητες.
Όλα αυτά τα συμπτώματα μπορούν να δημιουργήσουν σοβαρές ψυχολογικές επιπτώσεις, όπως άγχος, μείωση της διάθεσης και της κριτικής σκέψης, μελαγχολία οπότε είναι δύσκολη η αξιολόγηση της αλήθειας για τα γεγονότα και τις πηγές πληροφόρησης.
Δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι που καταφεύγουν σε μια ψηφιακή αποτοξίνωση, προκειμένου να προστατευτούν. Η λύση είναι μείωση στην υπερβολική έκθεση σε ειδήσεις προκειμένου να προστατεύσουν την ψυχική υγεία.
Με αυτό τον τρόπο μειώνεται και αισθητά ο χρόνος που σερφάρουμε στο διαδίκτυο.
Μια ενδιαφέρουσα προσέγγιση του προβλήματος είναι η παρακολούθηση των ειδήσεων και γενικότερα της ενημέρωσης από αξιόπιστες πηγές και εστίαση κυρίως στη θετική ενημέρωση και όχι σε αγριότητες και δύσκολες καταστάσεις που αγχώνουν.
Η εστίαση των ειδήσεων ανάλογα με τα προσωπικά μας ενδιαφέροντά μπορεί να είναι καθαρά πολιτιστική, επιστημονική ή γαστρονομική οπότε επιλέγουμε θέματα και δίνουμε χώρο και χρόνο στον εαυτό μας ώστε να επεξεργαστούμε τις πληροφορίες, ενώ δεν θα νιώθουμε πίεση σκεφτόμενοι πάντα κριτικά ώστε να προστατευθεί η ψυχική μας ηρεμία και ισορροπία.
Έτσι επιλέγουμε τι βλέπουμε, τι διαβάζουμε και επανεξετάζουμε τον τρόπο ενημέρωσής μας που καλύπτει τα δικά μας ενδιαφέροντα ώστε η ενημέρωση να αποτελεί πηγή γνώσης και έμπνευσης χωρίς να μας γεμίζει άγχος.
