Σίσσυ Νίκα Δημοσιογράφος
Ο χειμώνας πέρασε και η άνοιξη μας ήρθε ορεξάτη… Οι αλλαγές των εποχών αποζητούν ενδυνάμωση και αποτοξίνωση. Τώρα λοιπόν είναι καιρός να ξεκινήσουμε μια θεραπεία αποτοξίνωσης.
Η θεραπεία αποτοξίνωσης θα πρέπει να διαρκέσει από 1 μέχρι και 7 ημέρες. Στην πραγματικότητα, είναι μια περιοριστική δίαιτα που θα μπορούσε, μακροπρόθεσμα, να οδηγήσει σε σημαντικές ελλείψεις. Μπορείτε όμως να την καθιερώσετε 1 φορά την εβδομάδα ανάλογα με το τι ταιριάζει στην καθημερινότητά. Θα πρέπει να συμβουλευθείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε την αποτοξίνωση.
Εμείς σας αποκαλύπτουμε κάποια μυστικά που σίγουρα βοηθούν.
Βάζουμε στόχους
Για πετύχει μια θεραπεία αποτοξίνωσης θα πρέπει να βάλετε κάποιους στόχους ώστε να έχετε μεγαλύτερες πιθανότητες επιτυχίας.
Θα πρέπει να προδιαγράψετε κατά κάποιο τρόπο τους στόχους και τα οφέλη που περιμένετε να αποκομίσετε από την αποτοξίνωση και να προσαρμόσετε ανάλογα τη θεραπεία σας.
Ποια θεραπεία επιλέγουμε;
H αλήθεια είναι ότι υπάρχουν αρκετοί τύποι θεραπειών που μπορούμε να ακολουθήσουμε ανάλογα με τις ανάγκες μας, χωρίς να επιβαρύνουμε την καθημερινότητά μας.
Κάποιες θεραπείες αποκλείουν μόνο τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
Η πιο αγαπημένη detox θεραπεία είναι με χυμούς λαχανικών, χορταρικά, φρούτα και ξηρούς καρπούς στη φυσική τους μορφή, γιατί επιτρέπουν στο σώμα να καθαριστεί σε βάθος παρέχοντάς του βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και φυσικά θρεπτικά στοιχεία που ο οργανισμός μπορεί εύκολα να τα επεξεργαστεί.
Αλλάξτε τρόπο ζωής
Όσο διαρκεί η θεραπεία αποτοξίνωσης αλλάξτε τρόπο ζωής. Είναι πιθανό να αισθάνεστε κουρασμένοι κατά την περίοδο αποτοξίνωσης. Προσαρμόστε τον τρόπο ζωής σας και επιβραδύνετε λίγο τους ρυθμούς.
Προστατέψτε αν μπορείτε τον εαυτό σας από το άγχος για να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματα της αποτοξίνωσής σας.
Προτιμήστε μια vegetarian διατροφή
Κάθε τρόφιμο έχει τον δικό του ρόλο. Έτσι μια θεραπεία αποτοξίνωσης βασίζεται συνήθως σε μια χορτοφαγική, βιολογική διατροφή που παρασκευάζεται με εποχιακά προϊόντα. Λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, φυτικές πρωτεΐνες.
Επιλέγουμε εποχιακά φρούτα και λαχανικά για την ανοιξιάτικη αποτοξίνωσή σας. Οι αγκινάρες, τα σπαράγγια, τα καρότα, το λάχανο, τα παντζάρια, τα ραπανάκια, το σκόρδο, τα μήλα, το αβοκάντο είναι ότι καλύτερο.
Ωμοφαγία
Η κατανάλωση ωμών τροφίμων για τη διατήρηση της θρεπτικής αξίας είναι must.
Η ακατέργαστη διατροφή βοηθά στη διατήρηση των βιταμινών που υπάρχουν σε αφθονία στα λαχανικά και τα φρούτα που καταναλώνονται σε υψηλές δόσεις, κυρίως βιταμίνη Α με τις φύτρες, βιταμίνη Β με λαχανικά, δημητριακά, όσπρια και ξηρούς καρπούς και τέλος βιταμίνη C με φρούτα και λαχανικά.
Ενυδάτωση
Για να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματα της ανοιξιάτικης θεραπείας αποτοξίνωσης, συνιστάται να πίνετε 1 ½ λίτρο νερό, βιολογικό πράσινο τσάι ή τσάι από βότανα την ημέρα. Αυτό βοηθά στην καλύτερη αποβολή των τοξινών.
Για να καθαρίσετε το σώμα σας και να αποκτήσετε ζωντάνια, μπορείτε επίσης να πίνετε χυμό λεμονιού όταν ξυπνάτε, λίγα λεπτά πριν το πρωινό.
Χυμός ροδιού ή μύρτιλου
Ο βιολογικός χυμός ροδιού καθαρίζει το σώμα.
Είναι μια από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες, ιδιαίτερα για τη διευκόλυνση της λειτουργίας του ήπατος και των νεφρών.
Συνιστάται ιδιαίτερα σε άτομα με υψηλή χοληστερόλη. Η θεραπεία κυμαίνεται από 1 – 3 εβδομάδες με ρυθμό ένα ποτήρι την ημέρα.
Αθλητισμός
Ο ήπιος αθλητισμός συνιστάται να συνοδεύει τη θεραπεία αποτοξίνωσης.
Το πιο εύκολο και ανέξοδο είναι το περπάτημα, οι βόλτες με το ποδήλατο και η γιόγκα.
Πέρα από την ανοιξιάτικη αποτοξίνωση, μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, σε συνδυασμό με τακτική σωματική δραστηριότητα, σας βοηθά να παραμείνετε υγιείς.
Άλλο θεραπεία αποτοξίνωσης και άλλο απώλεια κιλών
Εάν η αποτοξίνωση γίνει σωστά, είναι πιθανό να χάσετε βάρος, αλλά δεν πρέπει να είναι αυτός ο στόχος μιας θεραπείας αποτοξίνωσης.
Για να αποφύγετε την ανάκτηση τυχόν χαμένου βάρους και για να διατηρήσετε τα οφέλη της θεραπείας για όσο το δυνατόν περισσότερο, πρέπει να διατηρήσετε ορισμένες καλές συνήθειες όπως η ισορροπημένη διατροφή, ήρεμος 8ωρος ύπνος και σωματική δραστηριότητα.
