Σίσσυ Νίκα Δημοσιογράφος
Πολλοί άνθρωποι όταν βρίσκονται μπροστά σε κοινό και θα πρέπει να παρουσιάσουν τον εαυτό τους, την εργασία τους ή την εταιρεία που εργάζονται αισθάνονται άβολα. Κάποιοι το εκφράζουν με νευρικότητα, κάποιοι κοκκινίζουν και ιδρώνουν. Άλλες φορές εάν θα πρέπει να πλησιάσουν και να επικοινωνήσουν με κάποιον άνθρωπο που βλέπουν για πρώτη φορά έρχονται σε αδιέξοδο και η μη λεκτική επικοινωνία τους προδίδει, οπότε δεν κερδίζουν τις εντυπώσεις με την πρώτη φορά …
Έτσι προτιμούν να μένουν μόνοι τους και να επικοινωνούν μόνον με ανθρώπους που γνωρίζουν καλά ή με την οικογένειά τους.
Αν λοιπόν είσαι ντροπαλή και αυτή η κατάσταση σε ενοχλεί και θέλεις να αλλάξεις τότε μπορεί να βοηθηθείς πραγματικά με κάποιες δικές μας συμβουλές αρκεί να μπορέσεις να τις εφαρμόσεις στην καθημερινότητά σου.
Ζούμε σε μια κοινωνία που η εξωστρέφεια, η ανταγωνιστικότητα και η επικοινωνία είναι προσόντα, ενώ η συστολή θεωρείται αδυναμία και μειονέκτημα σε μια κοινωνία τόσο ανταγωνιστική.
Το κυριότερο όμως είναι ότι αυτή η κατάσταση μας εμποδίζει να διεκδικήσουμε για τον εαυτό μας ευκαιρίες και συναντήσεις που ίσως μας έδιναν μια νέα ώθηση στην εργασία μας, αλλά και στην προσωπική μας ζωή.
Από πού προέρχεται αυτή η αδυναμία μας;
Τις περισσότερες φορές γινόμαστε ντροπαλοί γιατί οι γονείς μας είναι ανήσυχοι και μας δίνουν την εντύπωση ότι ο έξω κόσμος μόνον κινδύνους εγκυμονεί. Μια ακόμα αιτία είναι ένας δύσκολος αδελφός ή αδελφή μεγαλύτερη και η απαξίωση από γονείς και δασκάλους. Η έλλειψη αυτοεκτίμησης μας οδηγεί να είμαστε ντροπαλοί και να νιώθουμε αδύναμοι.
Αν όμως το θέλετε πραγματικά μπορείτε να αποδεσμευθείτε και να αναδομήσετε μια νέα στάση ζωής.
Βέβαια χρειάζεται να περάσετε από κάποια στάδια. Δεν μπορείς να γίνεις από ντροπαλός αμέσως πολύ σίγουρος για τον εαυτό σου.
Χρειάζεται προσπάθεια όπως μαθαίνουμε να περπατάμε, να διαβάζουμε ή να παίζουμε ένα μουσικό όργανο, μπορούμε σταδιακά να μάθουμε να είμαστε λιγότερο ντροπαλοί.
Ας ξεκινήσουμε με μικρά βήματα αντί να κρυβόμαστε πίσω από τα μηνύματα να μάθουμε να μιλάμε στο τηλέφωνο.
Όταν πάτε για πρώτη φορά σε κάποιο μέρος μιλήστε με ανθρώπους που θα συναντήσετε στο ξενοδοχείο, στο εστιατόριο, στο αεροπλάνο. Ζητείστε πληροφορίες και επικοινωνήστε είναι το δεύτερο βήμα.
Μην απομονώνεστε γιατί όταν είσαι ντροπαλός τόσο περισσότερο θα είναι δύσκολο να συνηθίσεις την επαφή με τους άλλους ανθρώπους. Πίστεψε στο εαυτό σου, μπορείς.
Πίεσε τον εαυτό σου να αποδεχθεί προσκλήσεις για εκδηλώσεις ακόμα και αν δεν γνωρίζετε πολλούς ανθρώπους εκεί αναγκαστικά θα κοινωνικοποιηθείτε. Αν ξεκινήσετε έτσι σιγά σιγά όλα θα αλλάξουν προς το καλύτερο.
Προετοιμασία
Ο καλύτερος τρόπος για να μην στενοχωριέστε από μια νέα ή αγχωτική κατάσταση είναι να είστε καλά προετοιμασμένοι για αυτήν. Καθώς πλησιάζετε μια παρουσίαση, μια συνέντευξη, μια συναυλία, μια δημόσια παρουσίαση, πρέπει να προετοιμαστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Όσο καλύτερα γνωρίζετε το θέμα σας, όσο περισσότερο το έχετε προετοιμάσει, τόσο λιγότερο αγχωμένοι θα είστε.
Μάθετε να ακούτε τους άλλους και να τους κοιτάτε ευθύς στα μάτια, όσο δύσκολο και αν φαίνεται στην αρχή.
Συμβουλευτείτε έναν ειδικό και μάθετε τεχνικές αναπνοής και σωματικής χαλάρωσης για να αντιμετωπίσετε καλύτερα καταστάσεις που σας προκαλούν άγχος.
Ανθοιάματα Bach
Μπορούν να είναι ένας εξαιρετικός σύμμαχος για να ξεπεράσετε τη συστολή σας και συχνά να δίνουν καλά αποτελέσματα.
Το κύριο λουλούδι κατά της ντροπαλότητας είναι το mimulus. Αυτό το λουλουδάτο ελιξίριο βοηθά στην αποκατάσταση της αυτοπεποίθησης και στο άνοιγμα στους άλλους πιο εύκολα.
Ασχοληθείτε ή βρείτε ένα χόμπι
Για τους πολύ ντροπαλούς, η εξάσκηση σε ένα ομαδικό άθλημα, το θέατρο, η συμμετοχή σε μια ένωση και η όλη επαφή με το κοινό μέσα από αυτές τις δραστηριότητες είναι ένα μεγάλο βήμα για να συνηθίσετε την επαφή με τους άλλους και να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση.
Αυτό που θα σας βοηθήσει περισσότερο είναι να μη σκέφτεστε τι θα πουν ή τι θα σκεφθούν οι άλλοι για το αν κοκκινίζετε σε μια παρουσίαση ή αν χάσατε τα λόγια σας λίγο ενδιαφέρει γιατί οι άλλοι ήδη έχουν προχωρήσει σε κάτι άλλο.
Η/Ο μόνη/ος που βασανίζεται με αυτή τη σκέψη είστε εσείς…
