Σίσσυ Νίκα Δημοσιογράφος
Η άνοιξη πλησιάζει και το σίγουρο είναι ότι οι προσπάθειές μας για να χάσουμε βάρος αρχίζουν δυναμικά με όρεξη και με γνώση.
Τα ευχάριστα νέα έρχονται από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ).
Έτσι σύμφωνα με την πιο πρόσφατη ανακοίνωσή του μας ενημερώνει ότι το καθημερινό περπάτημα καλύπτοντας περίπου 10.000 βήματα είναι η ελάχιστη δραστηριότητα που απαιτείται για να παραμείνετε σε φόρμα, να διατηρήσετε την υγεία σας και να ελέγξετε το βάρος σας. Ο αριθμός των βημάτων αντιστοιχεί σε 8 km και ο χρόνος είναι 1 ώρα και 40 λεπτά.
Το μήνυμα λοιπόν είναι χάνουμε βάρος περπατώντας, ανακαλύπτοντας την καλύτερη διαδρομή που πρέπει να διανύσουμε καθημερινά. Αρκεί η διαδρομή να μην έχει αυξομειώσεις ύψους, αποφεύγουμε τις ανηφοριές και προτιμάμε δρόμους επίπεδους κατά το δυνατόν.
Δεν είναι άπιαστο όνειρο είναι ένας ρεαλιστικός στόχος για να χάσετε βάρος και να είστε υγιείς
Η αλήθεια είναι ότι το περπάτημα για 30 – 90 λεπτά τις περισσότερες τουλάχιστον ημέρες της εβδομάδας θα μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος.
Αν μάλιστα το περπάτημα είναι με γρήγορο ρυθμό στα 30 λεπτά μπορούμε να χάσουμε μέχρι 250 θερμίδες.
Μην ξεχνάτε ότι το περπάτημα είναι το μόνον ανέξοδο sport, αφού το μόνον που χρειάζεστε είναι ένα καλό ζευγάρι παπούτσια.
Το περπάτημα είναι μια από τις πιο προσιτές και ακίνδυνες μορφές άσκησης που μπορείτε εύκολα να ενσωματώσετε στην καθημερινότητά σας.
Η τακτική άσκηση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα και υγιείς. Εκτός από το ότι σας βοηθά να απολαύσετε μια πιο υγιεινή ζωή, η άσκηση σας βοηθά επίσης να διαχειριστείτε το βάρος σας!
Ξέρετε πόσα βήματα πρέπει να κάνετε την ημέρα για να χάσετε βάρος; Σας τα λέμε όλα!
Το περπάτημα, ένα άθλημα με πολλαπλά οφέλη για την υγεία.
Το τακτικό περπάτημα έχει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος, η διατήρηση υγιούς βάρους, μυϊκή και οστική τόνωση, βελτίωση της λειτουργίας των πνευμόνων καθώς και η μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών όπως ο διαβήτης, ο καρκίνος και οι νευροεκφυλιστικές ασθένειες.
Eπίσης σημαντική προσφορά του περπατήματος είναι η βελτίωση της ψυχικής υγείας μας.
