Το σίγουρο είναι ότι το άγχος κάνει κακό στην υγεία μας και όλοι θέλουμε να το αποβάλουμε. Πως θα αποφύγουμε λοιπόν τις καταστάσεις που το προκαλούν;
Εμείς σας προτείνουμε να υιοθετήσετε κάποιες συνήθειες καθημερινές και νομίζουμε ότι το άγχος της καθημερινότητας θα αρχίσει να εξανεμίζεται. Θέλετε να το προσπαθήσουμε;
Bάλτε το ξυπνητήρι νωρίτερα
Το σίγουρο είναι ότι αν ξυπνήσετε οριακά ή την τελευταία στιγμή η προσπάθεια να τα προλάβετε όλα κάνει το ξεκίνημα της ημέρας αγχωτικό. Αφιερώστε λίγο χρόνο να ετοιμάσετε ένα σωστό πρωινό. Επιλέξτε την ώρα που έχει λιγότερη κίνηση και τον πιο γρήγορο δρόμο για να φθάσετε έγκαιρα στην εργασία σας. Κάποιες φορές και τα δέκα λεπτά κάνουν την διαφορά.
Βάλτε τη μουσική στη ζωή σας
Ο ρόλος της μουσικής είναι καθοριστικός για να είστε πιο ήρεμοι είτε την ακούτε στο σπίτι ή στο αυτοκίνητο. Η μουσική αποσυμπιέζει μετά από έρευνα που έχει γίνει, ειδικά η μουσική της φύσης, συμφωνίες του Vivaldi ή του Motsart είναι ότι καλύτερο για πρωινό ξύπνημα. Στο αυτοκίνητο ακούστε τα αγαπημένα σας τραγούδια όποια και αν είναι. Έτσι ακόμα και το μποτιλιάρισμα στο δρόμο δεν θα σας πολυφανεί…
Μην το παρακάνετε με τους καφέδες
Πρωινό ξύπνημα και καφές πάνε χέρι χέρι. Αν είστε όμως ήδη αγχωμένοι μην το παρακάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δύο φλιτζάνια το πρωί και ίσως ένα φλιτζάνι μετά το μεσημεριανό είναι αρκετά. Η καφεΐνη διεγείρει και δεν βοηθά την αποβολή του stress.
Οργανωθείτε καλύτερα
Προετοιμαστείτε για την εργασία σας και κάνετε ένα πλάνο ανάλογα με τις προτεραιότητες, αλλιώς θα χαθείτε. Υπολογίστε ότι από αυτά που έχετε προγραμματίσει στο τέλος της ημέρας θα έχετε ολοκληρώσει το 70% όπως αναφέρουν οι μελέτες, γιατί υπάρχουν και τα extra που δεν έχουμε προγραμματίσει. Γενικά η οργάνωση βοηθά σε ότι και αν προγραμματίζουμε από την εργασία μέχρι ένα φιλικό δείπνο ή μια εκδρομή.
Χαλαρώστε…
Αφιερώστε λίγο χρόνο και για τη δική σας αποσυμπίεση. Φύγετε λίγο από τον υπολογιστή, σηκωθείτε από το γραφείο κάντε ένα διάλειμμα, δείτε ίσως κάποιες φωτογραφίες των διακοπών σας ή κάτι που σας ευχαριστεί και θα επανέλθετε πιο δυνατοί…
Το απόγευμα στο σπίτι…
Περίπατος ή άθληση
Βάλτε ένα άθλημα ή έναν περίπατο στην καθημερινότητά σας έστω για 30 λεπτά, είναι ότι πιο θετικό, για την υγεία σας και τη ψυχολογική αποσυμπίεση. Είναι ότι καλύτερο για να ρηλαξάρετε μετά από μια αγχωτική ημέρα προσφέρει ευεξία και κυρίως αναζωογόνηση. Είναι μια φροντίδα που αξίζει να προσφέρετε στον εαυτό σας.
Επικοινωνήστε με φίλους
Ένα τηλεφώνημα με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα σίγουρα μας κάνει να γελάσουμε, μας ρηλαξάρει… Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ανοικτή ακρόαση και παράλληλα να κάνετε κάποιες δουλειές στο σπίτι. Θα νιώσετε ότι ο φίλος είναι δίπλα σας και το άγχος εξατμίζεται, αρκεί να μιλάτε για άλλα πράγματα και μην μεταφέρετε στο σπίτι τα άγχη του γραφείου…
Βγάλτε από τη ζωή σας τους τοξικούς ανθρώπους
Αν νοιώσετε ότι κάποιος σας αγχώνει και σίγουρα δεν επιθυμεί την ηρεμία σας και να περνάτε καλά ή σας υποβιβάζει με τη συμπεριφορά του, τότε η λύση είναι η άμεση φυγή. Εκτός αν πρόκειται για άτομα του συγγενικού περιβάλλοντος, οπότε φροντίζουμε να αποφεύγουμε τη συχνή επαφή… που δεν βοηθά. Η απόσταση αμβλύνει τα προβλήματα.
Από τη δημοσιογράφο Σίσσυ Νίκα
