Ο κάθε άνθρωπος έχει μια ιδιαίτερη στάση ύπνου που τον ξεκουράζει και τον κάνει να ηρεμεί … Μάλιστα αν υποχρεώσουμε κάποιον να αλλάξει στάση, σίγουρα θα δυσκολευτεί να κοιμηθεί και πιθανά να ξυπνήσει κουρασμένος.
Αν εξετάσουμε και τη στάση του ύπνου που έχουν υιοθετήσει και τα άλλα μέλη της οικογένειας, με έκπληξη θα διαπιστώσουμε ότι οι στάσεις ύπνου συμπίπτουν…
Οι ειδικοί συνδέουν τη θέση του ύπνου με τον ψυχισμό μας, αλλά και τη συναισθηματική κατάστασή μας. Μάλιστα λέγεται ότι η στάση ύπνου μαρτυρά πολλά στοιχεία, για την προσωπικότητά μας.
Το στρώμα είναι ένας σημαντικός παράγοντας για έναν ξεκούραστο ύπνο. Δεν πρέπει να είναι ούτε πολύ σκληρό, αλλά ούτε πολύ μαλακό. Ένας άλλος επίσης σημαντικός παράγοντας είναι το μαξιλάρι, που πρέπει με μεγάλη προσοχή να επιλέξετε. Μόνον έτσι δεν θα νιώθετε ένταση στον αυχένα και το λαιμό σας.
Εννοείται ότι σε ότι αφορά τη στάση του ύπνου… η καλύτερη στάση είναι αυτή που σας ξεκουράζει εσάς προσωπικά, αρκεί να μην επιβαρύνετε την υγεία σας.
Η καλύτερη στάση που προτείνουν οι επιστήμονες είναι η πλαγία θέση, με χαλαρά τα πόδια και τα χέρια και ελαφρά λυγισμένα τα γόνατα. Έτσι δίνουμε την ευκαιρία σε όλο το σώμα να χαλαρώσει και να νιώσουμε δυνατοί όταν ξυπνήσουμε. Η στάση αυτή μοιάζει με την εμβρυική θέση, την αρχική θέση που είχαμε στη μήτρα της μητέρας μας.
Όμως θα πρέπει να σας ενημερώσουμε ότι ο ύπνος μπρούμυτα είναι η χειρότερη στάση, σύμφωνα με τους επιστήμονες. Η αναπνοή παρεμποδίζεται, δημιουργεί ένταση στη θωρακική χώρα, στην οσφυϊκή και στην περιοχή του αυχένα.
Επίσης η συγκεκριμένη στάση εμποδίζει τη λειτουργία της πέψης και προκαλεί πονοκεφάλους, ακόμα και τρίξιμο δοντιών.
Ακόμα και αν έχεις συνηθίσει σε αυτή τη στάση καιρός να αναθεωρήσεις… Μάλιστα οι ψυχολόγοι θεωρούν ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται μπρούμυτα και κάποιοι μάλιστα αγκαλιάζουν το μαξιλάρι είναι ιδιαίτερα ανασφαλείς.
Ορισμένες θέσεις πρέπει να αποφεύγονται γιατί μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα υγείας.
Κάποιοι παραπονούνται ότι ξυπνούν κουρασμένοι, άλλοι με πόνο στον αυχένα ή μούδιασμα στα χέρια.
Εάν έχετε πρόβλημα με τη μέση σας προκειμένου να αποφύγετε τις οσφυϊκές κλήσεις και περιστροφές θα σας προφυλάξει η τοποθέτηση του μαξιλαριού ανάμεσα στα πόδια.
Αυτή η στάση βοηθά πολύ και τις εγκύους.
Εάν πάλι έχετε πρόβλημα στην σπονδυλική σας στήλη, τότε μπορείτε να βάλετε ένα λεπτό μικρό μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας, οπότε θα υπάρχει μια σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης.
Αν κοιμάστε στα πλευρά καλύτερα είναι να μην κοιμάστε αριστερά γιατί συμπιέζεται η καρδιά και ο πνεύμονας.
Επιλέγετε λοιπόν την δεξιά πλευρά, έστω και αν δεν την έχετε συνηθίσει. Είναι θέμα χρόνου σε ότι αφορά τη συγκεκριμένη στάση.
Αν κοιμάστε ανάσκελα αυτό επιτρέπει την ανακούφιση της σπονδυλικής στήλης, από τη σωστή κατανομή του βάρους του σώματος. Μπορείτε μάλιστα να βάλετε και ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα για να μην υπάρχει ένταση στη μέση.
Όμως αυτή η στάση θα πρέπει να αποφεύγετε από ανθρώπους που υποφέρουν από υπνική άπνοια ή έχουν προβλήματα με το στομάχι τους, παλινδρόμηση κλπ. Επίσης είναι η μόνη στάση που δεν ενθαρρύνει τη δημιουργία ρυτίδων, ενώ η πλάγια θέση δημιουργεί ρυτίδες στο λαιμό και το στήθος.
Όταν κοιμόμαστε μόνοι στο κρεβάτι, τότε απολαμβάνετε ακόμα περισσότερο τον ύπνο. Ακόμα και λοξά με τα χέρια απλωμένα πάνω από το κεφάλι ξεκουράζεστε και ξυπνάτε χαλαρά και άνετα αφού το ροχαλητό δεν ενοχλεί κανέναν…
Οι ψυχολόγοι επίσης συμφωνούν ότι στα ζευγάρια δεν σηματοδοτεί έλλειψη αγάπης και ενδιαφέροντος, όταν επιλέγουν στάσεις που δεν υπάρχει σωματική επαφή. Άλλωστε στο ύπνο είμαστε με τον εαυτό μας…
Αντίθετα τα νέα ζευγάρια υιοθετούν στάσεις, όπου οι δύο κοιμούνται αγκαλιά ή πιασμένοι χέρι χέρι, που συμβολίζει την αρχή της σχέσης, που θεωρούν ότι έχουν δύο σώματα αλλά μια ψυχή…
Όποια και αν είναι η στάση που σας ξεκουράζει συνεχίστε να την υποστηρίζετε, εκτός και αν δημιουργεί πρόβλημα στην υγεία σας.
Από τη δημοσιογράφο Σίσσυ Νίκα
