Συμβουλές για να είμαστε πιο ανάλαφρες στην παραλία

Τα μυστικά των Chef

Αλήθεια πόσο χρόνο χρειάζονται τα κρεατικά, τα ψάρια για να έχουν το σωστό μαρινάρισμα;

Πρώτα επιλέγουμε τη μαρινάδα και περιχύνουμε το κρέας ή το ψάρι και το μαρινάρισμα γίνεται αποκλειστικά στο ψυγείο. Ο Κώστας Συντάκας, executive chef μας ενημερώνει...

Πόσους μήνες διατηρούνται ασφαλώς τα τρόφιμα στην κατάψυξη;

Τα τρόφιμα που θέλουμε να διατηρήσουμε στην κατάψυξη τα βάζουμε σε ειδικά σκεύη ή τα τυλίγουμε καλά με μεμβράνη σιλικόνης, για να παραμείνουν σε...

Πότε οι τροφές διατηρούν τα θρεπτικά τους οφέλη, ωμές ή μαγειρεμένες;

Ορισμένες τροφές έχουν διαφορετική θρεπτική αξία όταν τρώγονται ωμές ή όταν μαγειρεύονται. Εμείς σας ενημερώνουμε πώς είναι καλύτερα να τις καταναλώνετε.  Ντομάτα Η ντομάτα περιέχει λυκοπένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που...

Ποιο λάδι είναι το καλύτερο για το τηγάνισμα ;

Tο εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο είναι το πλέον κατάλληλο. Eίναι ένα ιδιαίτερα ανθεκτικό λάδι στις υψηλές θερμοκρασίες.  Eτσι μπορεί να το χρησιμοποιήσουμε και πάλι αφού...

Το καλοκαιράκι ήρθε και μαζί η ώρα να δώσουμε λίγο παραπάνω προσοχή στο σώμα μας και τη διατροφή μας. Ας ξεκινήσουμε λοιπόν τώρα για να χαρούμε τη θάλασσα και τις βόλτες στην παραλία με αέρινο ντύσιμο…

Πίνουμε όσο νερό πρέπει;

Στην καθημερινή μας ζωή, το νερό είναι απαραίτητο, μάλιστα η συνιστώμενη δόση είναι από 1 έως 1 ½  λίτρα την ημέρα. Υιοθετείστε αυτή την δροσερή και ευχάριστη συνήθεια γιατί έτσι αποτοξινώνετε τον οργανισμό σας και η ενυδάτωση σας κάνει πιο όμορφες.

Πάρτε μαζί σας το δικό σας μπουκάλι νερό για να μπορείτε να υπολογίζετε πόσο νερό πίνετε την ημέρα. Εννοείται ότι μπορείτε να πίνετε νερό με εκχυλίσματα φρούτων και λαχανικών, τσάι βοτανιών, μέντα, κρόκο Κοζάνης κ.α.

Η οργάνωση βοηθά

Για να επιτύχετε τον στόχο που έχετε θέσει για τον εαυτό σας, είναι καλύτερο να τρώτε λιγότερη ποσότητα από το καθημερινό σας φαγητό, που θα σερβίρετε σε μικρότερο πιάτο. Μπορείτε να αφιερώνετε μια ημέρα αποκλειστικά τρώγοντας λαχανικά ωμά ή φρούτα.

Είναι ευκολότερο να σχεδιάζετε τα γεύματά σας ανά 3 ημέρες ώστε να οργανωθείτε καλύτερα. Σκεφθείτε υγιεινά πιάτα με μπόλικα λαχανικά, κοτόπουλο ή ψάρι.

Σήκω από τον καναπέ και γυμνάσου …

Καιρός να αφήσουμε τον καναπέ … και να βγούμε στη φύση.

Ο αθλητισμός θα είναι ο καλύτερος σύμμαχός σας για να χάσετε βάρος. Εάν κάνετε κάποια sports τώρα είναι η κατάλληλη εποχή να αφιερωθείτε περισσότερο. Αν δεν είστε αθλητικός τύπος το περπάτημα με γρήγορο ρυθμό, το κολύμπι, το βόλεϋ με τα παιδιά μας είναι ότι καλύτερο. Αν αυτό δεν σας αρέσει παρακολουθείστε προγράμματα γυμναστικής από το διαδίκτυο.

Στην αγορά θα βρείτε μετρητές θερμίδων που καταναλώνονται ανάλογα με το σπορ που ακολουθείτε. Αξίζει

Το άγχος δεν βοηθά

Το άγχος μόνο αρνητικό είναι για την υγεία μας. Αυξάνει τον κίνδυνο υπέρτασης, μπορεί να σας στερήσει τον ύπνο και ακόμη μπορεί να προκαλέσει δερματικά προβλήματα.

Στην περίπτωση που θέλουμε να χάσουμε βάρος το άγχος είναι εχθρός γιατί μας ωθεί σε παράλογες διατροφικές συμπεριφορές. Δημιουργεί την έκκριση ορμόνης που μας παροτρύνει στο «τσιμπολόγημα».

Για να αποβάλουμε το άγχος η γιόγκα προσφέρει θεραπεία χαλάρωσης, η μουσική βοηθά όπως και η κηπουρική ή ακόμα μια απόδραση στη φύση για να είστε zen.

Αργή αλλά σταθερή η πορεία μας

Εννοείτε ότι για να χάσετε τα επιπλέον κιλά σας μόνιμα, είναι πιο σημαντικό να καταβάλλετε προσπάθειες για αρκετό χρονικό διάστημα αντί να προσπαθείτε να στερηθείτε πολλά για ένα σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτή είναι η μόνη αποτελεσματική συνταγή να χάσετε βάρος χωρίς να επιστρέψει και κάποιες φορές με επιπλέον κιλά.

Επιλέγουμε λοιπόν μια ισορροπημένη διατροφή που δεν μας στερεί θρεπτικά στοιχεία απαραίτητα για τον οργανισμό μας. Και μην ξεχνάτε επιλέγουμε τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και μην απογοητεύεστε αν το αποτέλεσμα αργεί λίγο να φανεί…

Από τη δημοσιογράφο Σίσσυ Νίκα

Πρόσφατες δημοσιεύσεις

Καπνιστή πέστροφα με πένες και τσίπουρο

Η εποχή ζητά νόστιμα, θρεπτικά και εύκολα φαγητά που γίνονται γρήγορα και είναι χορταστικά. Μια γευστική δημιουργία της παρέας. Οι πέστροφες είναι νόστιμες και...

Τραχανότο με γαρίδες

Ο τραχανάς επανήλθε δυναμικά στις κουζίνες γνωστών chef και έγινε τάση. Με τις γαρίδες και την ντοματούλα συνδυάζεται αρμονικά και η γεύση εκτοξεύεται με...

Πώς θα κρατήσετε τα κουνούπια μακριά από τα παιδιά σας και εσάς;

Τελευταία οι καλοκαιρινές βραδιές στα μπαλκόνια ή στη φύση έχουν γίνει εφιαλτικές κάποιες φορές λόγω των κουνουπιών. Επειδή βρισκόμαστε στην καρδιά του καλοκαιριού και...

Σαλάτα Θαλασσινή

Μια σαλάτα καλοκαιρινή μου μοσχοβολά θάλασσα. Νόστιμη, θρεπτική και πολύ εύκολη να γίνει. Μπορούμε αν δεν έχουμε καπαρόφυλλα και καπαρόμηλα να χρησιμοποιήσουμε κρίταμο. Μια...

Γιατί πρέπει να εντάξουμε στη διατροφή μας το μέλι;

Το μέλι είναι το νέκταρ των θεών, το ελιξίριο της ζωής που χαρίζει ευεξία, μακροβιότητα και υγεία. Από την αρχαιότητα μέχρι σήμερα οι άνθρωποι...

Σχετικές δημοσιεύσεις

error: Το περιεχόμενο του website προστατεύεται !