Είναι γνωστό σε όλους πως το περπάτημα είναι εξαιρετικά ευεργετικό για το σώμα και την ψυχή. Βελτιώνει τη φυσική μας κατάσταση, βοηθάει στο να διατηρήσουμε το ιδανικό μας βάρος, μας χαλαρώνει και συμβάλλει σε έναν πιο ξεκούραστο ύπνο.
Για να αυξήσουμε ακόμα περισσότερο τα οφέλη του μπορούμε να κάνουμε τα παρακάτω:
- Επιλέγουμε μια διαδρομή χωρίς εμπόδια και αποσπάσεις. Προτιμάμε δηλαδή έναν ήσυχο δρόμο και όχι μια λεωφόρο με πολύ κόσμο, βιτρίνες, φανάρια κ.λπ.
- Διατηρούμε σταθερό βήμα, το οποίο μπορούμε να εναλλάσσουμε ανάμεσα σε μέτριο και γρήγορο.
- Αποφεύγουμε να σταματήσουμε το περπάτημα για να ξεκουραστούμε, εκτός και αν νιώσουμε δυσφορία.
- Ντυνόμαστε ελαφρά το καλοκαίρι και σε επίπεδα τον χειμώνα, ώστε να μπορούμε να αφαιρέσουμε κάποιο ρούχο αν ζεσταθούμε.
- Χρησιμοποιούμε στικς (όπως στην εικόνα) για να γυμνάσουμε όλο το σώμα ταυτόχρονα και να βελτιώσουμε την καρδιοαναπνευστική μας λειτουργία.
- Αν περπατάμε με παρέα αποφεύγουμε να μιλάμε πολύ μέχρι να ολοκληρώσουμε τον στόχο μας γιατί θα κουραστούμε πιο γρήγορα και θα πέσει ο ρυθμός μας.
- Τέλος, η ρυθμική μουσική με ακουστικά βοηθάει στη διατήρηση του καλού βηματισμού, ωστόσο τη ρυθμίζουμε σε επίπεδο που να μας επιτρέπει να έχουμε επαφή με το εξωτερικό περιβάλλον.
