Σίσσυ Νίκα Δημοσιογράφος
Οι γιορτές πέρασαν αλλά ο οργανισμός μας έχει επιβαρυνθεί και χρειάζεται μια γρήγορη αποτοξίνωση.
Εμείς βρήκαμε ορισμένες τροφές βοηθούν στην ευκολότερη αποβολή των τοξινών, διεγείροντας τα απεκκριτικά όργανα του σώματος κυρίως τα νεφρά, το συκώτι, τα έντερα, τους πνεύμονες.
Αυτές τις τροφές λοιπόν θα πρέπει να εντάξουμε στη διατροφή μας κατά τη διάρκεια του προγράμματος αποτοξίνωσης.
Το μήλο
Τα μήλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά.
Διεγείρει το πεπτικό σύστημα και συμβάλλει στην σωστή αποβολή των τοξινών που συσσωρεύονται μετά από υπερβολές.
Πλούσιο σε πηκτίνη, προάγει επίσης ένα αίσθημα πληρότητας, ένα καλό σημείο κατά τη διάρκεια ενός αποτοξινωτικού καθαρισμού όπου μπορεί κανείς να νιώσει την πείνα.
Το λεμόνι
Το λεμόνι είναι ένα εσπεριδοειδές φρούτο πλούσιο σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά. Βοηθά στην αποστράγγιση της χοληδόχου κύστης, διεγείρει την παραγωγή χολής και καθαρίζει το συκώτι. Επομένως, είναι εξαιρετικό την επόμενη μέρα από ένα πάρτι, είτε ως χυμός αραιωμένος σε ζεστό νερό είτε ως μέρος ενός μακροπρόθεσμου καθαρισμού σε διάστημα αρκετών ημερών.
Προσοχή σε άτομα με ευαίσθητο στομάχι που μπορεί να υποφέρουν από την οξύτητά του.
Το ακτινίδιο
Τα ακτινίδια είναι πλούσια σε βιταμίνη C, περισσότερη από τα εσπεριδοειδή και βιταμίνη E, που είναι εξαιρετική για τη διατήρηση της νεανικής επιδερμίδας. Περιέχοντας φυτικές ίνες, βοηθούν στην πέψη και στην ευκολότερη αποβολή των τοξινών.
Χαμηλό σε θερμίδες 47 θερμίδες ανά 100 γρ., είναι ένας νόστιμος και πλούσιος σε βιταμίνες σύμμαχος αποτοξίνωσης, ιδανικός για πρωινό ή ένα σνακ.
Παντζάρι
Το παντζάρι περιέχει αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένης της μεθειονίνης, η οποία προάγει την αποβολή των τοξινών από το σώμα.
Περιέχει επίσης βετανίνη, η οποία βοηθά στην καλύτερη αφομοίωση και αποβολή των λιπαρών οξέων, τα οποία ευθύνονται για τον κορεσμό του ήπατος, εάν υπάρχουν σε περίσσεια.
Λάχανο λευκό και μωβ
Το λάχανο είναι ένα λαχανικό που περιέχει ενώσεις θείου, γλυκοσινολικά άλατα, που επιτρέπουν την απελευθέρωση ενζύμων και αμινοξέων που αποβάλλουν τις τοξίνες.
Ωστόσο, δεν συνιστάται ως μονοδιατροφή, ως μέρος μιας δίαιτας όπως κάποτε ήταν trend η εβδομαδιαία διατροφή με λαχανόσουπα.
Ο λόγος είναι ότι δεν είναι μια ισορροπημένη διατροφή και προκαλεί το αίσθημα της πείνας.
Μπρόκολο
Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και φυτικές ίνες. Επομένως, θα σας δώσει ώθηση ενώ παράλληλα θα καθαρίσει τα έντερα σας.
Μπορεί να καταναλωθεί με πολλούς τρόπους: μαγειρεμένο ή ωμό, στον ατμό, τριμμένο κ.λπ.
Συνιστάται το μαγείρεμα και το ζεμάτισμα για άτομα με ευαίσθητο στομάχι.
Σαλάτα
Η σαλάτα, και ειδικά το μαρούλι, είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα.
Είναι πηγή φολικού οξέος (βιταμίνη Β9), το οποίο παίζει βασικό ρόλο στην ανανέωση όλων των κυττάρων του σώματος.
Ιδέα για συνταγή για χυμό αποτοξίνωσης: ανακατέψτε 2 χούφτες σπανάκι, μισό μαρούλι, 1/2 αγγούρι, μερικά φύλλα βασιλικού και 5 κλωνάρια μαϊντανό.
Η αγκινάρα
Η αγκινάρα είναι ένα λαχανικό πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. Είναι εξαιρετική για τον καθαρισμό του ήπατος και την αποβολή των κακών λιπών.
Πλούσιο σε φυτικές ίνες, περιέχει διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες, οι οποίες διευκολύνουν την πέψη, προσφέροντας έτσι μια αίσθηση ελαφρότητας και επίπεδης κοιλιάς.
