Σίσσυ Νίκα Δημοσιογράφος
Η κατάθλιψη είναι μια κοινή πάθηση ψυχικής υγείας που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το πώς αισθάνεστε, πώς σκέφτεστε και πώς ενεργείτε, προκαλώντας συχνά γενική απώλεια ενδιαφέροντος για τα πράγματα, τα συμβάντα καθώς και ένα επίμονο αίσθημα θλίψης.
Σε ήπιες μορφές, τα αφεψήματα από βότανα μπορεί να βελτιώσουν τη διάθεσή σας και να καταπολεμήσουν τα σωματικά συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους.
Όμως θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας γιατί σε καμία περίπτωση δεν αντικαθιστούν τη φαρμακευτική αγωγή που σας έχουν χορηγήσει.
Τρία είναι τα πιο γνωστά βότανα που έχουν αγχολυτικές και αντικαταθλιπτικές ιδιότητες.
Τα δύο είναι πολύ κοινά και βρίσκονται δίπλα σας, οπότε μπορείτε να εκμεταλλευτείτε το γεγονός και να έχετε πάντα τη δική σας συλλογή με βότανα.
Χαμομήλι
Χαμομήλι είναι η κοινή ονομασία για πολλά ποώδη φυτά που ανήκουν στην οικογένεια Αστεροειδή.
Είναι ένα φαρμακευτικό βότανο που χρησιμοποιείται ευρέως στην εναλλακτική ιατρική για τη θεραπεία πολλών διαταραχών όπως φλεγμονές, μυϊκοί σπασμοί και διαταραχές της εμμήνου ρύσεως. Έχει επίσης και πολλά άλλα οφέλη για την υγεία και την ευεξία μας.
Το χαμομήλι έχει ηρεμιστικές, τονωτικές αλλά και αντισηπτικές και εντομοκτόνες ιδιότητες.
Το χαμομήλι συμβάλλει και στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
Έρευνες έχουν δείξει ότι το χαμομήλι καταπολεμά το άγχος και την κατάθλιψη. Έρευνες αποδεικνύουν την ικανότητα του χαμομηλιού να καταπραΰνει και να ηρεμεί τον οργανισμό
Το χαμομήλι είναι ένα δώρο από το φαρμακείο της φύσης για την καταπολέμηση του άγχους και της αϋπνίας, που σχετίζεται με το stress.
Είναι ακόμα γνωστό για το χαλαρωτικό του άρωμα, καθιστώντας το ένα από τα πιο δημοφιλή αφεψήματα στην αγορά.
Μια μελέτη του 2016 για το χαμομήλι που χορηγήθηκε σε ασθενείς με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή έδειξε μείωση των μέτριων έως σοβαρών συμπτωμάτων της γενικευμένης αγχώδη διαταραχής.
Δενδρολίβανο
Το δεντρολίβανο είναι ένας αειθαλής θάμνος γνωστός από την αρχαιότητα. Οι αρχαίοι Έλληνες το χρησιμοποιούσαν σε διάφορες θρησκευτικές τελετές και γιορτές, σε στολισμούς κτηρίων, ναών και ως καύσιμο για θυμίαμα.
Έχει καταπραϋντικές ιδιότητες καθώς επίσης αντικαρκινικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες. Φύεται στην περιοχή της Μεσογείου και χρησιμοποιείται και στη μαγειρική των Μεσογειακών χωρών για το άρωμα που χαρίζει στις γευστικές δημιουργίες.
Τα φύλλα του μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα ή αποξηραμένα και χρησιμοποιούνται ευρέως ως αφέψημα.
Επίσης, το λάδι δεντρολίβανου μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο στη μαγειρική όσο και για τις διάφορες θεραπευτικές τους ιδιότητες.
Διάφορες έρευνες έδειξαν ότι το εκχύλισμα δεντρολίβανου έχει αντικαταθλιπτικές ιδιότητες, αφού μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της ορμόνη του στρες, κορτιζόλης.
Προκαταρκτικές μελέτες έδειξαν ότι το δεντρολίβανο έχει θετικό αντίκτυπο στη μείωση του άγχους και του στρες.
Σε μια δοκιμή που έγινε σε φοιτητές αμερικανικού πανεπιστημίου, το δεντρολίβανο βρέθηκε να βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου των φοιτητών και να μειώνει τα επίπεδα άγχους τους σε σύγκριση με ένα placebo δείγμα.
Ασβαγκάντα
Η ασβαγκάντα είναι ένας αειθαλής θάμνος και βότανο που μπορεί να λειτουργήσει σαν φυσικό βοήθημα για το άγχος, τον ύπνο, τα επίπεδα ενέργειας, τη χαμηλή λίμπιντο και τη συγκέντρωση.
Είναι ένα από τα πιο σημαντικά βότανα της Αγιουβερδικής ιατρικής.
Αν και δεν ταξινομείται σαν αντικαταθλιπτικό, περιέχει ορισμένες ουσίες οι οποίες τονώνουν τη διάθεση και θα μπορούσαν ενδεχομένως να βοηθήσουν στα συμπτώματα της κατάθλιψης.
Οι σημαντικότερες φυτοχημικά δραστικές ουσίες είναι οι Βιθανολίδες ή γουαθινολίδες.
Μια μελέτη έδειξε ότι η ασβαγκάντα μπορεί να βοηθήσει όσους ζουν με άγχος ή διαταραχές που σχετίζονται με το άγχος, μειώνοντας τη δραστηριότητα στον άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων (HPA), ενός συστήματος στο σώμα που ρυθμίζει την αντίδραση στο στρες.
Άλλα αποτελέσματα ερευνών έδειξαν ότι το εκχύλισμα της ασβαγκάντα συμβάλλει στον έλεγχο των μεσολαβητών του στρες, συμπεριλαμβανομένων των πρωτεϊνών θερμικού σοκ, Hsp70 και της κορτιζόλης.
Σε ένα πείραμα που έγινε σε αρουραίους, η ασβαγκάντα είχε αγχολυτικές ιδιότητες συγκρίσιμες με αυτές της λοραζεπάμης, γνωστού αγχολυτικού φαρμάκου. Σε αυτό το πείραμα τόσο η ασβαγκάντα όσο και η λοραζεπάμη, μείωσαν τα επίπεδα της τριβλίνης στον εγκέφαλο αρουραίου, που είναι ένας δείκτης κλινικού άγχους.
Επίσης, η ασβαγκάντα βρέθηκε να έχει αντικαταθλιπτικό αποτέλεσμα, συγκρίσιμο με αυτό που προκαλείται από την ιμιπραμίνη.
