Η αρτηριακή υπόταση στη ζέστη είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα, ειδικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες και σε περιοχές με υψηλές θερμοκρασίες. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα, μέσω του μηχανισμού της ομοιόστασης, προσπαθεί να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σε ασφαλές επίπεδο, πράγμα που μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένες περιπτώσεις, σε μείωση της πίεσης του αίματος.
Εδώ είναι μερικές συμβουλές και προληπτικά μέτρα για την αποφυγή της αρτηριακής υπότασης κατά τη διάρκεια της ζέστης:
Ενυδάτωση
Πίνετε αρκετό νερό για να μειώσετε τον κίνδυνο αφυδάτωσης. Όταν υποφέρουμε από αφυδάτωση, η πίεση του αίματός μας μπορεί να πέσει.
Αποφύγετε το αλκοόλ
Το αλκοόλ μπορεί να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και να προκαλέσει υπόταση.
Φορέστε ανάλαφρα και ανοιχτόχρωμα ρούχα από φυσικές ίνες
Αυτό μπορεί να βοηθήσει το σώμα να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του πιο αποτελεσματικά.
Περιορίστε την έκθεση στον ήλιο
Προσπαθήστε να παραμείνετε στη σκιά και να αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο κατά τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας (π.χ. μεταξύ 10:00 π.μ. και 4:00 μ.μ.).
Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρα ή κλιματισμό
Εάν βρίσκεστε σε εσωτερικό χώρο, χρησιμοποιήστε ανεμιστήρα ή κλιματισμό για να διατηρήσετε τον χώρο δροσερό.
Προσέξτε τη διατροφή σας
Τρώγοντας μικρά και συχνά γεύματα αντί για μεγάλα και βαριά, μπορείτε να βοηθήσετε στη διατήρηση σε σταθερά επίπεδα της πίεσης του αίματός σας.
Προσέξτε τα συμπτώματα
Αν αισθάνεστε ζαλισμένοι, εξαντλημένοι ή έχετε πονοκέφαλο, αποφύγετε τις απότομες κινήσεις, καθίστε κάπου άνετα ή ξαπλώστε.
Δροσιστείτε
Όταν αισθάνεστε πολύ ζεστοί, βρέξτε το πρόσωπό σας και τον λαιμό σας με δροσερό νερό ή χρησιμοποιήστε ένα υγρό πανί.
Προσέξτε τα φάρμακα
Ορισμένα φάρμακα μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο αρτηριακής υπότασης, ειδικά στη ζέστη. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για τυχόν παρενέργειες.
Προσαρμογή σε νέο περιβάλλον
Αν μετακινηθείτε από ένα δροσερό περιβάλλον σε ένα ζεστό, δώστε στο σώμα σας χρόνο για να προσαρμοστεί.
