Σίσσυ Νίκα Δημοσιογράφος
Το καλοκαίρι για τους περισσότερους σημαίνει ξεκούραση, διακοπές, ευεξία, υπαίθριες δραστηριότητες. Όμως πολλοί από εμάς νιώθουμε περισσότερο κουρασμένοι, από τον έντονο χειμώνα των υποχρεώσεων.
Ειδικά μετά από αρκετές ώρες στον ήλιο νιώθουμε εξαντλημένοι. Αυτό ίσως ακούγεται περίεργο αφού ο ήλιος είναι σημαντική πηγή ενέργειας.
Γιατί συμβαίνει αυτό;
Η υψηλή θερμοκρασία
Ο ήλιος εκπέμπει θερμότητα που κουράζει τον οργανισμό μας. Ο λόγος είναι ότι το σώμα εκτίθεται σε υψηλές θερμοκρασίες, οπότε πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να διατηρήσει μια σταθερή εσωτερική θερμοκρασία. Η διαδικασία αυτής της θερμορύθμισης, περιλαμβάνει την εφίδρωση και έτσι καταναλώνει πολλή ενέργεια. Εάν μάλιστα δεν ενυδατωνόμαστε αρκετά, μπορεί να δημιουργηθεί αφυδάτωση, οπότε η κόπωση γίνεται εντονότερη.
Απώλεια νατρίου και καλίου
Η υπερβολική εφίδρωση οδηγεί σε απώλεια βασικών μετάλλων, όπως το νάτριο και το κάλιο, που μπορούν να οδηγήσουν σε χαμηλή αρτηριακή πίεση, πονοκεφάλους και αυξημένη κόπωση.
Αυτός είναι ένας από τους λόγους που είναι απαραίτητο να πίνετε αρκετό νερό ή υγρά, να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή και να αναζητάτε σκιά και κλιματισμό τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας.
Αυτές είναι οι εντελώς απαραίτητες προφυλάξεις για να μπορούμε να απολαμβάνουμε τον ήλιο, χωρίς να νιώθουμε εξαντλημένοι.
Υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου
Παρόλο που οι υπεριώδεις UV ακτίνες του ήλιου είναι απαραίτητες για την παραγωγή βιταμίνης D, η πίεση που ασκούν στον οργανισμό μας είναι σημαντική.
Ο λόγος είναι ότι η παρατεταμένη έκθεση μπορεί να προκαλέσει ηλιακά εγκαύματα και γενικά φλεγμονή του δέρματος, που ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα και προκαλεί μια γενική κόπωση, σαν να έχουμε γρίπη.
Σωματική και ψυχική κόπωση
Να θυμάστε πάντα ότι λόγω της ζέστης όλες οι εξωτερικές δραστηριότητες στον ήλιο, όπως το περπάτημα, η άσκηση ή το κολύμπι, απαιτούν μεγαλύτερη προσπάθεια λόγω της αυξημένης θερμοκρασίας.
Επιπλέον, η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να διαταράξει τον κιρκάδιο ρυθμό μας, που είναι η βιολογική διαδικασία που παρουσιάζει μια ενδογενή περιοδική μεταβολή στη διάρκεια του 24ώρου. Έτσι καθυστερείτε η παραγωγή της μελατονίνης, που είναι γνωστή και σαν ορμόνη του ύπνου. Αυτή η κατάσταση μπορεί να ευθύνεται για διαταραχές στην ποιότητα του ύπνου και έτσι νιώθουμε ακόμα μεγαλύτερη εξάντληση.
Τώρα γνωρίζετε γιατί νιώθουμε το καλοκαίρι πολλές φορές εξαντλημένοι και θα πρέπει να αποφεύγετε τις γενεσιουργές αιτίες αυτής της κόπωσης.
