Ποια σημάδια δείχνουν ότι είστε υγιείς;

Σίσσυ Νίκα Δημοσιογράφος
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) ορίζει την υγεία σαν «μια κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας και όχι απλώς την απουσία ασθένειας ή αναπηρίας».

Το να αισθάνεστε σε φόρμα, να μην αισθάνεστε διάχυτο ή τοπικό πόνο, και να έχετε μια αίσθηση ευεξίας τόσο σωματικής όσο και ψυχικής υγείας είναι δείκτες καλής υγείας.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε βέβαια ότι ορισμένες ασθένειες είναι ασυμπτωματικές και σιωπηλές. Υπάρχουν πολλά αποκαλυπτικά σημάδια για να καταλάβετε αν είστε υγιείς.

Εμείς θα σας εφιστούμε την προσοχή σε κάποιες ενδείξεις που πρέπει να λάβετε σοβαρά υπόψη σας.

Η όρεξη
Το να έχει κάποιος όρεξη σημαίνει ότι το σώμα λειτουργεί καλά, υπό την προϋπόθεση ότι πρόκειται για «αληθινή πείνα», μια πείνα που πυροδοτείται από φυσιολογικούς μηχανισμούς και όχι από άγχος, πλήξη κ.λπ., παράγοντες που  ευθύνονται για το τσιμπολόγημα, κάτι που είναι ανθυγιεινό.

Η όρεξη είναι, όπως λέει και η παροιμία, μια «καλή ασθένεια».

Το να έχετε όρεξη και να την ικανοποιείτε με ισορροπημένα γεύματα αποτελεί εγγύηση καλής υγείας και βοηθά στη διατήρησή της.

Ποιοτικός ύπνος
Αν ο ύπνος είναι εύκολος, ο ρυθμός ύπνου/αφύπνισης είναι καλά εδραιωμένος, δεν υπάρχουν νυχτερινές αφυπνίσεις, υπνική άπνοια ή εφιάλτες, το σώμα και το μυαλό είναι υγιή.

Η ισορροπία του σώματος επιτυγχάνεται ιδιαίτερα μέσω ενός ποιοτικού, αναζωογονητικού ύπνου.

Η γλώσσα
Μια ροζ, μη πρησμένη γλώσσα χωρίς άφθες υποδηλώνει καλή γενική υγεία.

Αν όμως η γλώσσα είναι λευκή και φαίνεται πρησμένη, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ειδικά αν συνοδεύεται από κακοσμία του στόματος ή αίσθημα «κολλώδους στόματος».

Αυτό μπορεί να είναι σύμπτωμα μυκητιασικής λοίμωξης ή πεπτικών προβλημάτων και ηπατικών προβλημάτων, η μολυσματικής εστίας ή ακόμα και προκαρκινικής φάσης.

Μπορεί επίσης να αποκαλύψει στοματική καντιντίαση, λόγω του μύκητα Candida albicans.

Ενέργεια
Το να αισθάνεστε σε φόρμα, να μην αισθάνεστε διάχυτο ή τοπικό πόνο, και να έχετε μια αίσθηση ευεξίας τόσο σωματικής όσο και ψυχικής υγείας είναι δείκτες καλής υγείας.

Φυσική λάμψη του δέρματος
Το δέρμα μαρτυρά την καλή υγεία. Το χλωμό δέρμα με τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια είναι σημάδι σωματικής ή/και ψυχικής κόπωσης, αν όχι ασθένειας.

Επομένως, η ξεκούραση είναι απαραίτητη. Εάν, όμως ξεκουραστείτε και η κούραση και η κατάσταση του δέρματος δεν βελτιώνεται είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Υπάρχει βέβαια περίπτωση να είστε χλωμοί ενώ είστε υγιείς γιατί μερικοί άνθρωποι έχουν χλωμή επιδερμίδα εκ φύσεως.

Υγιή νύχια
Τα νύχια αποτελούν έναν πολύ αξιόπιστο δείκτη υγείας. Θα πρέπει να είναι λεία, ροζ και χωρίς τραχύτητα. Εάν δεν είναι, μπορεί να υποδηλώνουν κάποια δυσλειτουργία, ιδιαίτερα ορμονική.

Αν έχουν ραβδώσεις, μπορεί να σημαίνουν ότι το σώμα έχει έλλειψη ψευδαργύρου ή χαλκού ή ότι υποφέρει από πεπτικά προβλήματα.

Κάποιες λευκές κηλίδες στα νύχια δεν υποδηλώνουν απαραίτητα έλλειψη ασβεστίου. Μπορεί να εμφανιστούν μετά από κάποιο χτύπημα στο νύχι και επομένως δεν συνδέονται άμεσα με κάποιο εσωτερικό πρόβλημα υγείας.

Δυνατά και λαμπερά μαλλιά
Ένα υγιές άτομο έχει δυνατά, λαμπερά και ζωντανά μαλλιά. Ωστόσο, αν είναι εύθραυστα ή πέφτουν σε συστάδες, θα μπορούσε να είναι σημάδι ανεπάρκειας ή μιας πιο σοβαρής πάθησης.

Ομοίως, ένα υγιές τριχωτό της κεφαλής που δεν φαγουρίζει, δεν ξεφλουδίζει και δεν καίγεται υποδηλώνει καλή συνολική υγεία.

Μπορεί όμως αυτό να συμβεί από χρήση ακατάλληλων καλλυντικών ή να υποδηλώνει κάποια υποκείμενη πάθηση.

Σταθερό βάρος
Η καλή υγεία ορίζεται τόσο από την υγιή όρεξη όσο και από ένα σταθερό βάρος. Ο ΔΜΣ ή Δείκτης Μάζας Σώματος είναι ένας δείκτης που χρησιμοποιείται για την αξιολόγηση των κινδύνων για την υγεία που σχετίζονται με το υπερβολικό ή το λιποβαρές βάρος.

Θα πρέπει να είναι μεταξύ 18,5 και 25.

Ο δείκτης μάζας σώματος υπολογίζεται διαιρώντας το βάρος με το τετράγωνο του ύψους.

Εάν είναι υψηλότερο από 25 ή χαμηλότερο από 18,5, σημαίνει ότι το βάρος μπορεί να αποτελεί πιθανό κίνδυνο για την υγεία.

Ένα χαλαρό σώμα
Όσο πιο χαλαρό είναι το σώμα, τόσο περισσότερο αναγεννιέται.

Ένα σώμα σε συνεχή ένταση δεν επιτρέπει την επιδιόρθωση πιθανών ελαττωμάτων και γίνεται πιο εύθραυστο. Το άγχος, ένα σωματικό πρόβλημα ή η ανεπαρκής σωματική άσκηση εμποδίζουν την αποβολή των τοξινών.

Το να έχεις χαλαρούς μύες, χωρίς να βιώνεις καμία ένταση, δείχνει ότι το σώμα βρίσκεται σε ισορροπία και ότι κάθε όργανο κάνει σωστά τη δουλειά του.