Πως θα  αποβάλουμε το stress με φυσικούς τρόπους;

Τα μυστικά των Chef

Αλήθεια πόσο χρόνο χρειάζονται τα κρεατικά, τα ψάρια για να έχουν το σωστό μαρινάρισμα;

Πρώτα επιλέγουμε τη μαρινάδα και περιχύνουμε το κρέας ή το ψάρι και το μαρινάρισμα γίνεται αποκλειστικά στο ψυγείο. Ο Κώστας Συντάκας, executive chef μας ενημερώνει...

Πόσους μήνες διατηρούνται ασφαλώς τα τρόφιμα στην κατάψυξη;

Τα τρόφιμα που θέλουμε να διατηρήσουμε στην κατάψυξη τα βάζουμε σε ειδικά σκεύη ή τα τυλίγουμε καλά με μεμβράνη σιλικόνης, για να παραμείνουν σε...

Πότε οι τροφές διατηρούν τα θρεπτικά τους οφέλη, ωμές ή μαγειρεμένες;

Ορισμένες τροφές έχουν διαφορετική θρεπτική αξία όταν τρώγονται ωμές ή όταν μαγειρεύονται. Εμείς σας ενημερώνουμε πώς είναι καλύτερα να τις καταναλώνετε.  Ντομάτα Η ντομάτα περιέχει λυκοπένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που...

Ποιο λάδι είναι το καλύτερο για το τηγάνισμα ;

Tο εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο είναι το πλέον κατάλληλο. Eίναι ένα ιδιαίτερα ανθεκτικό λάδι στις υψηλές θερμοκρασίες.  Eτσι μπορεί να το χρησιμοποιήσουμε και πάλι αφού...

Πολλοί άνθρωποι της Αμερικής και της Ευρώπης σε καθημερινή βάση υποφέρουν από άγχος σε ποσοστό από 25% και τείνει αυξανόμενο συνεχώς, λόγω συνθηκών και της πανδημίας. Άλλες φορές έχουμε λιγότερο άλλες περισσότερο. Πριν καταφύγουμε σε θεραπείες με φάρμακα, εμείς θα σας παρουσιάσουμε φυσικές και αποτελεσματικές λύσεις για να αποβάλουμε το άγχος. Ας ξεκινήσουμε μια νέα ζωή με λιγότερο άγχος για να περνάμε πιο όμορφα.

Ποιοι είναι οι τρόποι που θα μας βοηθήσουν;

O αθλητισμός

Ο αθλητισμός είναι μια φυσική δραστηριότητα κατά του stress. Όταν γυμναζόμαστε το σώμα μας απελευθερώνει τις «ορμόνες ευεξίας» που έχουν καταπρϋντική δράση. Επιλέγουμε ανάλογα με τις ανάγκες μας και μετά από συμβουλή του ιατρού μας. Τζόκινγ ή γρήγορο βάδισμα που απελευθερώνουν την υπερβολική ενέργεια ή κολύμπι που χαλαρώνει. Η επιλογή δική σας ανάμεσα στα αθλήματα που αγαπάτε.

Γιόγκα

Η γιόγκα είναι φιλοσοφία της ζωής, που ωφελεί και εξισορροπεί σώμα και ψυχή. Περιλαμβάνει ασκήσεις χαλάρωσης ή αναπνοής που επιτυγχάνουν σταδιακά μια κατάσταση διαλογισμού και πληρότητας. Μπορεί να γίνει στο σπίτι ή στη φύση. Μπορούμε να διαλογιστούμε μόνοι ή με παρέα.

Forest bathing

Περίπατοι με καθαρή σκέψη στη φύση στο δάσος ή δίπλα στη θάλασσα, αφουγκραζόμαστε τους ήχους και μας πλημμυρίζει η ενέργειά τους. Στις ΗΠΑ celebrities ονοματίζουν Forest bathing, αυτούς τους περιπάτους που μας «καθαρίζουν» από την όποια αρνητική ενέργεια και μας δημιουργούν ευεξία.

Ο ύπνος

Ένας ήρεμος και ξεκούραστος ύπνος 8 ωρών είναι το κλειδί για την αποφυγή του άγχους. Το σώμα έχει ανάγκη να αναγεννηθεί φυσικά και ψυλογικά. Η έλλειψη ύπνου προκαλεί προβλήματα συμπεριφοράς και χρόνιο άγχος.

Διατροφή

Μια ισορροπημένη διατροφή παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα. Ορισμένα τρόφιμα διώχνουν το άγχους και ανεβάζουν την διάθεση. Είναι οι τροφές φιλοσοφίας Good Mood Food. Πρόκειται για τρόφιμα που είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη όπως φιστίκια, όσπρια, αμύγδαλα, αποξηραμένα φρούτα, σαρδέλες κλπ.

Αναπνοή

Μια σωστή αναπνοή σας επιτρέπει να είστε γαλήνιοι. Η κοιλιακή αναπνοή, η αναπνοή μέσω του στομάχου σας, έχει αποδειχθεί ότι λειτουργεί: εισπνεύστε για 3 δευτερόλεπτα, κρατήστε αέρα στους πνεύμονες σας για 12 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, εκπνεύστε από το στόμα σας για 6 δευτερόλεπτα όσο το δυνατόν πιο βαθιά.

Αρωματοθεραπεία

Ορισμένα αιθέρια έλαια έχουν κατασταλτικές και καταπραϋντικές ιδιότητες. Αυτή είναι η περίπτωση του αιθέριου ελαίου λεβάντας και χαμομηλιού που συνιστάται σε περίπτωση έντονου άγχους ή του αιθέριου ελαίου μαντζουράνας. Σε καταστάσεις άγχους που σχετίζονται με τη θλίψη, το σανταλόξυλο και το κυπαρίσσι υποδεικνύονται ιδιαίτερα.

Χαμομήλι

Αρκετές μελέτες έχουν επισημάνει τις ιδιότητες κατά του στρες του χαμομηλιού. Καταναλώνεται γενικά με τη μορφή έγχυσης, προσθέτοντας λίγο μέλι επειδή έχει πολλή πίκρα. Το αιθέριο έλαιο του χαμομηλιού ενδείκνυται επίσης σε περίπτωση χρόνιου άγχους, είναι δυνατόν να το εφαρμόσετε απευθείας στο δέρμα στο επίπεδο του πλέγματος, αραιώνοντάς το σε φυτικό έλαιο.

Λεβάντα

Η λεβάντα είναι ένα φυτό γνωστό για τις ηρεμιστικές του ιδιότητες. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε έγχυση, να πιείτε κατά προτίμηση το βράδυ ή με τη μορφή αιθέριου ελαίου για διάχυση στον αέρα του περιβάλλοντος ή σε ξηρή εισπνοή. Μπορεί επίσης να ρίξετε κάποιες σταγόνες στο νερό της μπανιέρας σας για στιγμές χαλάρωσης.

Ανθοιάματα Bach

Τα λουλούδια Bach αντιμετωπίζουν αρνητικές ψυχικές καταστάσεις. Υπάρχουν συνολικά 38: το καθένα έχει διαφορετικό πεδίο δράσης. Πριν οποιαδήποτε χρήση συμβουλευθείτε τους ειδικούς.

Από τη δημοσιογράφο Σίσσυ Νίκα

Πρόσφατες δημοσιεύσεις

Καπνιστή πέστροφα με πένες και τσίπουρο

Η εποχή ζητά νόστιμα, θρεπτικά και εύκολα φαγητά που γίνονται γρήγορα και είναι χορταστικά. Μια γευστική δημιουργία της παρέας. Οι πέστροφες είναι νόστιμες και...

Τραχανότο με γαρίδες

Ο τραχανάς επανήλθε δυναμικά στις κουζίνες γνωστών chef και έγινε τάση. Με τις γαρίδες και την ντοματούλα συνδυάζεται αρμονικά και η γεύση εκτοξεύεται με...

Πώς θα κρατήσετε τα κουνούπια μακριά από τα παιδιά σας και εσάς;

Τελευταία οι καλοκαιρινές βραδιές στα μπαλκόνια ή στη φύση έχουν γίνει εφιαλτικές κάποιες φορές λόγω των κουνουπιών. Επειδή βρισκόμαστε στην καρδιά του καλοκαιριού και...

Σαλάτα Θαλασσινή

Μια σαλάτα καλοκαιρινή μου μοσχοβολά θάλασσα. Νόστιμη, θρεπτική και πολύ εύκολη να γίνει. Μπορούμε αν δεν έχουμε καπαρόφυλλα και καπαρόμηλα να χρησιμοποιήσουμε κρίταμο. Μια...

Γιατί πρέπει να εντάξουμε στη διατροφή μας το μέλι;

Το μέλι είναι το νέκταρ των θεών, το ελιξίριο της ζωής που χαρίζει ευεξία, μακροβιότητα και υγεία. Από την αρχαιότητα μέχρι σήμερα οι άνθρωποι...

Σχετικές δημοσιεύσεις

error: Το περιεχόμενο του website προστατεύεται !