Τα κύτταρα του δέρματος αρχίζουν να γερνούν και τα πρώτα σημάδια εμφανίζονται, μόλις περάσουμε το κατώφλι των 30 ετών. Μην ανησυχείτε όμως, εμείς σας δίνουμε συμβουλές για την επιβράδυνση της γήρανσης του δέρματος.
Το σίγουρο είναι ότι δεν μπορούμε να διατηρήσουμε το δέρμα της δεκαετίας των 20 ετών, αλλά από τώρα μπορούμε να υιοθετήσουμε κάποιες καλές συνήθειες για να αποφύγουμε κατά το δυνατόν τις συνέπειες.
-
Καθαρίστε καλά το πρόσωπό σας
Για να φροντίσετε το δέρμα σας και να καταπολεμήσετε αποτελεσματικά την γήρανση των κυττάρων σας, σας συμβουλεύουμε, αρχικά, να αφαιρείτε προσεκτικά και το ελάχιστο ίχνος μακιγιάζ κάθε βράδυ. Δεν πρέπει να δυσκολεύουμε την αναπνοή του δέρματος τη νύχτα. Μία φορά την εβδομάδα, πρέπει να γίνεται απολέπιση για να αφαιρέσετε τα νεκρά κύτταρα ώστε να μπορεί το δέρμα σας, να απορροφά εύκολα τα προϊόντα που χρησιμοποιείται για την αναζωογόνηση και την τροφή του…
Ένα τρικ που εφαρμόζουν οι celebrities τελευταία είναι να ενυδατώνουν το πρόσωπό τους καλά το πρωί και το βράδυ με γάλα ή με λάδι καρύδας, πριν εφαρμόσουν τα άλλα προϊόντα. Οι αντιοξειδωτικές και ενυδατικές του ιδιότητες προστατεύουν το δέρμα μας από τη γήρανση. Πλούσιο σε βιταμίνες Ε και Κ, αυτό το λάδι είναι πράγματι ένας εξαιρετικός σύμμαχος κατά των ρυτίδων.
-
Διατροφή εμπλουτισμένη με Ωμέγα-3, βιταμίνες Α,C,E
Για να καταπολεμήσετε την εμφάνιση των ρυτίδων, είναι σημαντικό να προσέχετε τη διατροφή σας. Επιπλέoν τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, ωμέγα-3 και βιταμίνες.
Τα αντιοξειδωτικά, που βρίσκονται στο σπανάκι, τις ντομάτες και τα παντζάρια, είναι πολύ αποτελεσματικά στην καταπολέμηση της γήρανσης των κυττάρων.
Τα ψάρια προσφέρουν Ωμέγα-3. Οι σαρδέλες, το σκουμπρί, ο σολομός κλπ. καθώς επίσης και στα καρύδια, τα φύκια και σε φυτικά έλαια όπως το λινέλαιο. Αυτά τα αμινοξέα επιτρέπουν στο δέρμα μας να διατηρήσει την ελαστικότητά και την σφριγηλότητά του.
Όσον αφορά τις βιταμίνες, η βιταμίνη Α προστατεύει το δέρμα από τις ακτίνες UV. Αυτή η βιταμίνη βρίσκεται στο βούτυρο, τα αυγά ή τα καρότα. Σας συμβουλεύουμε επίσης να καταναλώνετε προϊόντα που είναι πλούσια σε βιταμίνη C όπως πιπεριές, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, ακτινίδια, αλλά και βιταμίνη Ε που βρίσκεται στα αμύγδαλα, στα φουντούκια, στους ηλιόσπορους, ηλιέλαιο κλπ
-
Πίνετε πολύ νερό και πράσινο τσάι
Για την καταπολέμηση της γήρανσης του δέρματος, το νερό είναι επίσης απαραίτητο. Όσο περισσότερο πίνουμε, τόσο περισσότερο επιτρέπουμε στο σώμα να «διώξει» τις τοξίνες του. Το νερό είναι ο καλύτερος παράγοντας αποτοξίνωσης. Επίσης χαρίζει καλή υγεία στο δέρμα μας. Ένα καλά ενυδατωμένο δέρμα είναι πιο ικανό να αμυνθεί έναντι των εξωτερικών παραγόντων, που το καταπονούν.
Εννοείτε ότι μπορούμε να ενυδατώνουμε τον οργανισμό μας με πράσινο τσάι ή τσάι του βουνού, που η αντιοξειδωτική του ισχύς είναι τέσσερις φορές μεγαλύτερη από αυτήν της βιταμίνης C.
-
Προσοχή στον ήλιο
Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι οι ακτίνες UV είναι πολύ επιβλαβείς για το δέρμα μας. Εκθέτοντας το πρόσωπο και το σώμα μας, χωρίς προστασία και για μεγάλο χρονικό διάστημα, στον ήλιο το οδηγούμε σε πρόωρη γήρανση του δέρματος, ανεξάρτητα από τον τύπο του δέρματος. Οι ακτίνες UV προσβάλλουν τα κύτταρα του δέρματος και σπάνε την αλυσίδα DNA τους. Αυτή η διαδικασία οδηγεί τα κύτταρα να παράγουν λιγότερη μελανίνη, κολλαγόνο και ελαστίνη και έτσι επέρχεται η γήρανση του δέρματος.
Πάντα να θυμάστε ότι πριν από την έκθεση στον ήλιο, είναι σημαντικό να εφαρμόσετε μια αποτελεσματική προστατευτική κρέμα, ώστε να αποφύγουμε αποτελεσματικά τις ρυτίδες στο πρόσωπό μας.
-
Ξεχάστε το κάπνισμα…
Το σίγουρο είναι ότι πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα τώρα … Όχι μόνο για την προστασία του δέρματός σας, αλλά και του οργανισμού σας. Θυμηθείτε υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ καπνίσματος και γήρανσης του δέρματος. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το κάπνισμα προάγει την εμφάνιση ρυτίδων. Ο καπνός προκαλεί οξείδωση των κυττάρων και κατά συνέπεια αλλοίωση της συνέχειας της επιδερμίδας.
Η κυκλοφορία του αίματος και η οξυγόνωση του δέρματος γίνονται δύσκολα. Σύμφωνα με την Διεθνή Ένωση Δερματολόγων, ” κάθε εισπνοή καπνού τσιγάρου απελευθερώνει 200.000 ελεύθερες ρίζες, που θα επιτεθούν στα κύτταρα του δέρματος και θα προκαλέσουν επιπτώσεις στην περιοχή των ματιών και στο δέρμα του προσώπου συνολικά.”
