Πολλοί είναι οι λόγοι που μας εμποδίζουν να αποκτήσουμε μια επίπεδη και ωραία κοιλιά, που είναι το ζητούμενο για κάθε γυναίκα. Η αλήθεια είναι ότι μετά την εγκυμοσύνη ή με το πέρασμα της ηλικίας, ειδικά μετά την εμμηνόπαυση, η κοιλιά αρχίζει να συγκεντρώνει λίπος, να φουσκώνει και να χαλαρώνει.
Εμείς μετά από έρευνα έχουμε προδιαγράψει τους λόγους, που μας εμποδίζουμε να έχουμε μια κοιλιά χωρίς λίπος και επίπεδη.
Καλό είναι να αρχίσετε να εντοπίσετε σχετικούς λόγους που δημιουργούν εμπόδια, στην επιθυμία σας για ένα καλλίγραμμο σώμα.
Stress
Πολλοί από εμάς δεν έχουμε συνειδητοποιήσει ότι το άγχος είναι ο εχθρός μας, για την απόκτηση μιας επίπεδης κοιλιάς. Όταν πιεζόμαστε και αγχωνόμαστε το σώμα μας εκκρίνει δύο ορμόνες σε μεγαλύτερες ποσότητες, ανάλογα της κατάστασής μας. Οι ορμόνες είναι η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη. Η κορτιζόλη αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Το σίγουρο είναι ότι πρέπει να βρούμε τρόπους να διαχειριστούμε το άγχος μας.
Θα πρέπει να αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας, να διοχετεύουμε την ενέργειά μας στα χόμπι μας, να κάνουμε πράγματα που μας ευχαριστούν και να περνάμε χρόνο με τους φίλους μας, απομακρύνοντας τους τοξικούς ανθρώπους από το περιβάλλον μας.
Πρέπει με κάθε τρόπο να κατανικήσουμε το άγχος, που μας παχαίνει και μας αρρωσταίνει τελικά…
Έλλειψη αθλητισμού
Μόνον η γυμναστική και ο αθλητισμός μας επιτρέπουν να σμιλέψουμε το σώμα μας. Με τον αθλητισμό σίγουρα θα κάψουμε λίπος.
Η καθιστική ζωή μας σκοτώνει… τουλάχιστον ας αρχίσουμε να περπατάμε και να απομακρυνθούμε από τις οθόνες laptop και κινητών και σίγουρα μακριά από τον καναπέ μας και την τηλεόραση…
Δεν είμαστε όλοι οι άνθρωποι fans του αθλητισμού, αυτό είναι φυσιολογικό. Μπορούμε όμως να κολυμπάμε όλο και πιο συχνά ή να περπατάμε κάνοντας στην αρχή μικρότερες διαδρομές και αργότερα μεγαλύτερες.
Ας ζητήσουμε λοιπόν από ένα γυμναστή να μας δείξει τον τρόπο που το περπάτημά μας ή το κολύμπι θα βοηθήσει και στην σύσπαση των κοιλιακών μας.
Λαιμαργία και μη ισορροπημένη διατροφή
Η λαιμαργία πρέπει να θεωρείται εχθρός μας. Είναι αλήθεια ότι ο λιχούδης θα πρέπει να καταβάλει πολύ μεγαλύτερη προσπάθεια, για να μπορέσει να αποκτήσει επίπεδη κοιλιά.
Πρέπει λοιπόν να υιοθετήσουμε μια ισορροπημένη διατροφή και επιλέγουμε νόστιμα και υγιεινά πιάτα, που γίνονται εύκολα και είναι φιλοσοφίας Good Mood Food. Δηλαδή, διατροφή που κάνει καλό στην υγεία μας, μας ανεβάζει και διώχνει το stress.
Αναζητήστε συνταγές αυτής της φιλοσοφίας, στο site μας και θα εντυπωσιαστείτε από την ποικιλομορφία τους και την ευρηματικότητά τους.
Πρέπει να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας σε αυτή τη φιλοσοφία και δεν χρειάζεται να πιεζόμαστε, γιατί μόνον αντίθετα αποτελέσματα θα έχουμε.
Επίσης θα πρέπει να μάθουμε να τρώμε αργά, να μασάμε καλά ώστε να μην φουσκώνουμε και να υπάρχει χρόνος να δοθεί το μήνυμα στον εγκέφαλο, ότι χορτάσαμε. Το γρήγορο φαγητό δεν προλαβαίνει να περάσει στον εγκέφαλο αυτό το μήνυμα της πλήρωσης του στομάχου, οπότε έτσι τρώμε πολύ περισσότερο.
Επίσης θα πρέπει να τρώμε ελαφρά το βράδυ.
Αν συνηθίζουμε να συναντάμε τους φίλους μόνον για φαγητό εκτός σπιτιού, τότε πρέπει να αλλάξουμε συνήθεια.
Εννοείται βέβαια ότι στο restaurant έχουμε αρκετές επιλογές σε ψητό κρέας ή ψάρια και αποφεύγουμε εντελώς το ψωμί, το πολύ αλκοόλ, τα λιπαρά και τα τηγανητά.
Επίσης να ξέρετε ότι μια σαλάτα με σάλτσες, μαγιονέζα ή αλλαντικά πρέπει να διαγραφεί και σαν σκέψη.
Μια άλλη παγίδα είναι τα snack και γενικότερα το τσιμπολόγημα μεταξύ των γευμάτων.
Ένα κόλπο που εφαρμόζουν οι celebrities είναι όταν έχουν την επιθυμία, για γλυκό ή τσιμπολόγημα να πηγαίνουν και να βουρτσίζουν τα δόντια τους… Έτσι ξεχνάνε το κέικ ή το γλυκάκι που ονειρεύονται … και μπαίνουν σε άλλη διαδικασία σκέψης… Είναι ομολογουμένως ένα έξυπνο τρικ.
Μπύρα
Η μπύρα δεν είναι μόνον ότι μας χαρίζει θερμίδες 40 περίπου, ανά 100 ml, αλλά η μαγιά και το αέριο που περιέχει δημιουργούν φούσκωμα.
Είναι καλύτερα να την αντικαθιστούμε με λευκό κρασί, ροζέ ή ακόμα και κόκκινο ή σαμπάνια.
Αναψυκτικά
Θα πρέπει να αποφεύγουμε τα αγαπημένα μας αναψυκτικά μέχρι να αποκτήσουμε την επίπεδη κοιλιά, που επιθυμούμε.
Τσίχλα
Aποφεύγουμε την τσίχλα γιατί, οι περισσότερες έχουν υψηλά επίπεδα ζάχαρης.
Επίσης το μάσημα της τσίχλας μας κάνει να καταπίνουμε αέρα, που προκαλεί φούσκωμα στο στομάχι.
Αν δεν μπορούμε να αποχωριστούμε τη τσίχλα μας τουλάχιστον ας προσπαθήσουμε να επιλέγουμε δάκρυα μαστίχας Χίου ΠΟΠ.
Χτυπώντας έτσι το κακό στη ρίζα του και γνωρίζοντας τους εχθρούς θα μπορέσουμε να αποκτήσουμε μια όμορφη επίπεδη κοιλιά.
Από τη δημοσιογράφο Σίσσυ Νίκα
