Pilates. H γυμναστική που θα σμιλέψει φυσικά τους μυς σας

Τα μυστικά των Chef

Αλήθεια πόσο χρόνο χρειάζονται τα κρεατικά, τα ψάρια για να έχουν το σωστό μαρινάρισμα;

Πρώτα επιλέγουμε τη μαρινάδα και περιχύνουμε το κρέας ή το ψάρι και το μαρινάρισμα γίνεται αποκλειστικά στο ψυγείο. Ο Κώστας Συντάκας, executive chef μας ενημερώνει...

Πόσους μήνες διατηρούνται ασφαλώς τα τρόφιμα στην κατάψυξη;

Τα τρόφιμα που θέλουμε να διατηρήσουμε στην κατάψυξη τα βάζουμε σε ειδικά σκεύη ή τα τυλίγουμε καλά με μεμβράνη σιλικόνης, για να παραμείνουν σε...

Πότε οι τροφές διατηρούν τα θρεπτικά τους οφέλη, ωμές ή μαγειρεμένες;

Ορισμένες τροφές έχουν διαφορετική θρεπτική αξία όταν τρώγονται ωμές ή όταν μαγειρεύονται. Εμείς σας ενημερώνουμε πώς είναι καλύτερα να τις καταναλώνετε.  Ντομάτα Η ντομάτα περιέχει λυκοπένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που...

Ποιο λάδι είναι το καλύτερο για το τηγάνισμα ;

Tο εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο είναι το πλέον κατάλληλο. Eίναι ένα ιδιαίτερα ανθεκτικό λάδι στις υψηλές θερμοκρασίες.  Eτσι μπορεί να το χρησιμοποιήσουμε και πάλι αφού...

Ο Οκτώβριος είναι ο μήνας που συνήθως ξεκινάμε γυμναστήριο ή αρχίζουμε και σκεφτόμαστε πως θα διατηρήσουμε τη σιλουέτα που αποκτήσαμε το καλοκαίρι ή πως θα την βελτιώσουμε. Η γυμναστική που θα τονώσει τους μυς σας και θα σμιλέψει τη σιλουέτα σας ακούει στο όνομα … Pilates.

Aν ακολουθήσετε σωστά αυτή τη μέθοδο γυμναστικής τα αποτελέσματα θα σας εντυπωσιάσουν…

Τι ακριβώς είναι η μέθοδος Pilates

Είναι ένα σύνολο ειδικών ασκήσεων για άσκηση σώματος και νου. Με δυό λόγια η γυμναστική που προσφέρει τέλεια αρμονία σώματος και νου. Διεγείρει το νευρομυικό σύστημα και δημιουργεί μια υγιή δομή των μυών.

Ο J. H. Pilates (1880-1967) παρουσίασε αυτή τη μέθοδο με συγκεκριμένες  προδιαγραφές και τρόπο διδασκαλίας για να έχει τα καλύτερα αποτελέσματα.

Τι μας χαρίζει το Pilates

Το Pilates συνδυάζει αργή, βαθιά και ελεγχόμενη αναπνοή με κινήσεις που ευθυγραμμίζουν τη σπονδυλική στήλη, αποκαθιστούν τη φυσική στάση, απελευθερώνουν την ένταση, εξασφαλίζουν μια δυνατή κοιλιακή ζώνη, ενισχύουν και επιμηκύνουν φυσικά τους μυς χωρίς να δημιουργούν όγκο, επανορθώνουν τη χαλάρωση μυών αλλά και αρθρώσεων.

Τέλος βοηθούν το σώμα μας να αναπτύξει αντοχή, μεγαλύτερη κινητικότητα και συντονισμό των λειτουργιών.

Πόσο συχνά πρέπει να πηγαίνουμε στο γυμναστήριο

Μια με δύο ώρες την εβδομάδα είναι αρκετές για να μάθετε τις ασκήσεις και να διορθώνεστε από το γυμναστή σας.

Αρκεί ένα στρώμα γιόγκα και ένα δυό εξαρτήματα και μπορείτε να εφαρμόζετε τις ασκήσεις στο σπίτι.

Είναι η μόνη μέθοδος γυμναστικής που δεν χρειάζεται να βρίσκεστε ώρες στο γυμναστήριο για να σμιλέψετε το σώμα σας.

Από τη δημοσιογράφο Σίσσυ Νίκα  

Πρόσφατες δημοσιεύσεις

Ποια είναι τα φρούτα που χαρίζουν λίγες θερμίδες και πολλά αντιοξειδωτικά;

Εμείς σας αποκαλύπτουμε τα φρούτα που είναι νόστιμα, χαρίζουν ομορφιά και πολλά οφέλη για τον οργανισμό και μας δίνουν τις χαμηλότερες θερμίδες. Γεμίζουμε λοιπόν το...

Λαχταριστή Κοτόπιτα με τυράκια και μανιτάρια

H Ρούμελη φημίζεται για τις πίτες της και αυτή η κοτόπιτα που δοκίμασα στη Ναύπακτο, ήταν τόσο λαχταριστή που με κέρδισε. Γίνεται εύκολα και είναι...

Τί να κάνω αν με κόψει το παπούτσι;

Δεν υπάρχει πιο ενοχλητικό πράγμα από το να σε κόψει το παπούτσι ενώ βρίσκεσαι κάπου όπου δεν υπάρχει πρόσβαση ούτε σε εναλλακτικό ζευγάρι, ούτε...

Πώς να φτιάξω σπιτικό scrub σώματος

Η απολέπιση του σώματος βοηθά στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων, τονώνει τη μικροκυκλοφορία του αίματος ενώ το προετοιμάζει για να απορροφήσει πιο αποτελεσματικά τα...

Πώς να ετοιμάσω το γάλα του μωρού τη νύχτα χωρίς να σηκωθώ από το κρεβάτι;

Αν θηλάζεις τα πράγματα είναι απλά. Όπου και αν βρίσκεσαι παίρνεις αγκαλιά το μωράκι σου και το ταΐζεις από το στήθος σου. Αν όμως...

Σχετικές δημοσιεύσεις

error: Το περιεχόμενο του website προστατεύεται !