Ο Οκτώβριος είναι ο μήνας που συνήθως ξεκινάμε γυμναστήριο ή αρχίζουμε και σκεφτόμαστε πως θα διατηρήσουμε τη σιλουέτα που αποκτήσαμε το καλοκαίρι ή πως θα την βελτιώσουμε. Η γυμναστική που θα τονώσει τους μυς σας και θα σμιλέψει τη σιλουέτα σας ακούει στο όνομα … Pilates.
Aν ακολουθήσετε σωστά αυτή τη μέθοδο γυμναστικής τα αποτελέσματα θα σας εντυπωσιάσουν…
Τι ακριβώς είναι η μέθοδος Pilates
Είναι ένα σύνολο ειδικών ασκήσεων για άσκηση σώματος και νου. Με δυό λόγια η γυμναστική που προσφέρει τέλεια αρμονία σώματος και νου. Διεγείρει το νευρομυικό σύστημα και δημιουργεί μια υγιή δομή των μυών.
Ο J. H. Pilates (1880-1967) παρουσίασε αυτή τη μέθοδο με συγκεκριμένες προδιαγραφές και τρόπο διδασκαλίας για να έχει τα καλύτερα αποτελέσματα.
Τι μας χαρίζει το Pilates
Το Pilates συνδυάζει αργή, βαθιά και ελεγχόμενη αναπνοή με κινήσεις που ευθυγραμμίζουν τη σπονδυλική στήλη, αποκαθιστούν τη φυσική στάση, απελευθερώνουν την ένταση, εξασφαλίζουν μια δυνατή κοιλιακή ζώνη, ενισχύουν και επιμηκύνουν φυσικά τους μυς χωρίς να δημιουργούν όγκο, επανορθώνουν τη χαλάρωση μυών αλλά και αρθρώσεων.
Τέλος βοηθούν το σώμα μας να αναπτύξει αντοχή, μεγαλύτερη κινητικότητα και συντονισμό των λειτουργιών.
Πόσο συχνά πρέπει να πηγαίνουμε στο γυμναστήριο
Μια με δύο ώρες την εβδομάδα είναι αρκετές για να μάθετε τις ασκήσεις και να διορθώνεστε από το γυμναστή σας.
Αρκεί ένα στρώμα γιόγκα και ένα δυό εξαρτήματα και μπορείτε να εφαρμόζετε τις ασκήσεις στο σπίτι.
Είναι η μόνη μέθοδος γυμναστικής που δεν χρειάζεται να βρίσκεστε ώρες στο γυμναστήριο για να σμιλέψετε το σώμα σας.
Από τη δημοσιογράφο Σίσσυ Νίκα
