Σίσσυ Νίκα Δημοσιογράφος
Το άγχος της καθημερινότητας συνεχώς αυξάνει. Οι συνθήκες που το προκαλούν πολλαπλασιάζονται, πρέπει όμως να βρούμε τρόπο να μειώσουμε το άγχος, πριν υπάρξουν επιπτώσεις στην υγεία μας.
Ας μην ξεχνάμε ότι το άγχος επηρεάζει τη διάθεση μας, αλλά και τις σχέσεις μας με το οικογενειακό και φιλικό περιβάλλον.
Τα νέα είναι ευχάριστα, αφού πρόσφατες μελέτες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι υπάρχει μια βιταμίνη που μπορεί να μειώσει το καθημερινό άγχος, να βελτιώσει την ψυχική ευεξία και την γνωστική υγεία.
Ποια είναι αυτή η πολύτιμη βιταμίνη;
H βιταμίνη Β6 αποδεδειγμένα μειώνει το άγχος, ανεβάζει τη διάθεση βελτιώνοντας παράλληλα τη συγκέντρωση και τη γνωστική υγεία.
Η βιταμίνη Β6, βρίσκεται στα δημητριακά, σε ορισμένα λαχανικά, σε προϊόντα σόγιας, στα φρούτα και σε ορισμένα ζωικά προϊόντα, όπως το μοσχαρίσιο συκώτι, το μοσχάρι, τα πουλερικά, το χοιρινό και τα ψάρια.
Η βιταμίνη είναι εντελώς απαραίτητη για το μεταβολισμό των αμινοξέων και τη σύνθεση των νευροδιαβιβαστών.
Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι διατροφικά συμπληρώματα βιταμίνης Β6 μπορούν να μειώσουν το άγχος και την κατάθλιψη. Εννοείται ότι πριν αρχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα βιταμίνης, θα πρέπει να ενημερώσετε τον γιατρό σας, που γνωρίζει καλύτερα το ιατρικό ιστορικό σας και είναι εκείνος που θα κανονίσει τη δοσολογία.
Πάντως η ανεπάρκεια βιταμίνης Β6 μπορεί να οδηγήσει σε βλάβες και αντιδράσεις του δέρματος, όπως έκζεμα ή σμηγματορροϊκή δερματίτιδα.
Η βιταμίνη Β6 μειώνει το στρες, το άγχος και την κατάθλιψη
Σε μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental, οι ερευνητές συμπεραίνουν ότι η βιταμίνη Β6 μπορεί να μειώσει το άγχος.
Κατά την μελέτη εξετάστηκαν και είχαν στενή παρακολούθηση 500 εθελοντές για 1 μήνα. Στους μισούς χορηγήθηκε υψηλή δόση Β6. Κάποιοι άλλοι έλαβαν συμπλήρωμα με υψηλή δόση βιταμίνης Β12, ενώ κάποιοι πήραν placebo. Οι εθελοντές δεν ήξεραν τι είδους βιταμίνη είχαν λάβει.
Το ενδιαφέρον των επιστημόνων εστιάστηκε στη μελέτη για τη συμμετοχή της βιταμίνης Β6 και Β12 σε μεταβολικές διεργασίες που μειώνουν τη διέγερση των νευρώνων και αυξάνουν την αναστολή.
Κατά τη διάρκεια της μελέτης ζητήθηκε από τους εθελοντές να αξιολογούν και να καταγράφουν καθημερινά το επίπεδο του άγχος και τυχόν κατάθλιψη.
Οι ερευνητές παρατήρησαν στη συνέχεια ότι η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Β6 μείωσε το άγχος, που αναφέρθηκε από τους εθελοντές. Επίσης προκάλεσε μια τάση μείωσης της κατάθλιψης. Το συμπλήρωμα βιταμίνης Β12 επίσης μείωσε το άγχος.
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η μελέτη προσθέτει επιπλέον στοιχεία στον ήδη υπάρχοντα αυξανόμενο όγκο δεδομένων, που υποστηρίζουν τη χρήση συμπληρωμάτων Β6 και Β12 για τη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας, τη θεραπεία διαταραχών της διάθεσης και επομένως τη βελτίωση της ψυχικής ευεξίας.
Τώρα γνωρίζετε… είναι στο χέρι σας λοιπόν να δράσετε για τη δική σας ψυχική ευεξία και υγεία.
