Mήπως είστε από αυτούς που δυσκολεύονται να κοιμηθούν ή ξυπνάτε στη μέση της νύχτας και είναι αδύνατον να ξανακοιμηθείτε… τότε ναι υπάρχει πρόβλημα. Ο εγκέφαλος και το σώμα δεν αναπαύονται κατά τη διάρκεια της νύχτας και την έτσι ημέρα είστε κακόκεφοι, κουρασμένοι με αποτέλεσμα να μην μπορείτε να λειτουργήσετε σωστά στη δουλειά σας και να είστε συνεχώς εκνευρισμένοι.
Εμείς ερευνήσαμε και μετά από συζητήσεις με ειδικούς σας προτείνουμε κάποιους φυσικούς τρόπους, που θα σας βοηθήσουν πριν αρχίσετε να παίρνεται μελατονίνη ή άλλα φάρμακα που θα σας συστήσει ο γιατρός σας. Πριν όμως εντάξετε στη ζωή σας τα φυτικά βοηθήματα θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Εμείς λοιπόν έχουμε να σας προτείνουμε κάποια αφεψήματα που θα σας κάνουν να χαλαρώσετε, να κοιμηθείτε κυριολεκτικά … σαν πουλάκι.
Χαμομήλι, ένα ηρεμιστικό βοτάνι
Ένα βότανο που δεν πρέπει να λείπει από κανένα σπίτι. Άλλωστε διαχρονικά είχε την πρώτη θέση στο σεντούκι της γιαγιάς. Θεωρείται ένα δώρο στον άνθρωπο από το φαρμακείο της φύσης. Το χαμομήλι είναι γνωστό για τις καταπραϋντικές και ηρεμιστικές του ιδιότητες από την αρχαιότητα ακόμα.
Βοηθά στην ανακούφιση από την αϋπνία και προάγει τον ξεκούραστο ύπνο.
Επίσης το χαμομήλι έχει ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από φλεγμονές, σπασμούς και μετεωρισμό και να προστατεύουν από τα βακτήρια, που προκαλούν έλκος στομάχου.
Επειδή έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες λειτουργεί ευεργετικά στην επιδερμίδα και μας κάνει όμορφους. Μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε και σαν λοσιόν για το πρόσωπο γιατί καταπραΰνει από κοκκινίλες και ερεθισμούς. Δεκαπέντε ημέρες αρκούν για να γίνει η επιδερμίδα σας φωτεινή.
Ακόμα απομακρύνει τις σακούλες και τα πρηξίματα στα μάτια, με κομπρέσες που θα χρησιμοποιήσετε.
Ετοιμάζουμε ένα αφέψημα χαμομηλιού 30 λεπτά πριν πέσουμε για ύπνο και θα έχουμε ύπνο ελαφρύ…
Αξίζει να εντάξουμε το χαμομήλι στην καθημερινότητά μας.
Άνθη πορτοκαλιάς, αρωματικά και super
Tα λουλουδάκια της πορτοκαλιάς σηματοδοτούν την άνοιξη και είναι τόσο αρωματικά και λεπτεπίλεπτα … Οι περισσότεροι από εμάς τα λατρεύουν και σίγουρα δεν αφήνουν κάποιον αδιάφορο.
Τελικά οι ερευνητές ανακάλυψαν την λιναλοόλη, ένα μόριο που υπάρχει στα άνθη πορτοκαλιάς και προσφέρει χαλαρωτικά αποτελέσματα στον οργανισμό μας.
Έτσι τα άνθη της πορτοκαλιάς μας χαρίζει ηρεμία και είναι εξαιρετικό για όσους υποφέρουν από αϋπνίες, έχουν ένταση, αλλά και προβλήματα με το πεπτικό τους.
Τα άνθη δουν σαν αγχολυτικό, αντικαταθλιπτικό, αντισηπτικό, αναλγητικό, υπνωτικό, ηρεμιστικό, βακτηριοκτόνο, αντισπασμωδικό και αφροδισιακό. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί αποτελεσματικά στις ημικρανίες και στα συμπτώματα μετατραυματικού stress.
Τα άνθη της πορτοκαλιάς μπορεί να καταναλωθούν με τη μορφή αφεψήματος.
Eπίσης θα είναι αποτελεσματικό αν ρίξετε λίγες σταγόνες από αιθέριο έλαιο στο μαξιλάρι σας, για να είναι ο ύπνος σας ήρεμος και βαθύς.
Αν ετοιμάσετε αφέψημα με άνθη πορτοκαλιάς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μέλι, κανέλα, λεμόνι ώστε να ενισχυθούν ακόμα περισσότερο οι χαρισματικές τους ιδιότητες.
Επίσης το αφέψημα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία του πονόλαιμου, του βήχα …
Πως φτιάχνουμε το αφέψημα;
Βάζουμε μια κουταλιά της σούπας άνθη πορτοκαλιάς σε ένα φλιτζάνι του τσαγιού.
Στη συνέχεια προσθέτουμε βραστό νερό, ένα ξύλο κανέλας και καλύπτουμε το φλιτζάνι.
Το αφήνουμε να πέσει η θερμοκρασία και το στραγγίζουμε.
Προσθέτουμε 1 κουταλιά μέλι και το απολαμβάνουμε πριν πέσουμε για ύπνο…
Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μέχρι 3 φλιτζάνια την ημέρα.
Προσοχή : Δεν επιτρέπεται η χρήση του αφεψήματος στις εγκύους, στα μικρά παιδιά κάτω των 7 ετών και σε ασθενείς που πάσχουν από γαστρίτιδα και νευρολογικές παθήσεις, όπως πάρκινσον.
Λυκίσκος, ένα φυτό που μας ηρεμεί
Στη σύγχρονη βοτανοθεραπεία ο λυκίσκος χρησιμοποιείται από τους ειδικούς, κυρίως για την αντιμετώπιση διαταραχών του νευρικού και του πεπτικού συστήματος. Θεωρείται ότι έχει έντονα ηρεμιστικές και υπνωτικές ιδιότητες. Αρχικά η παρουσία βαλεριανικού οξέως στα άνθη θεωρήθηκε υπαίτια για τις ηρεμιστικές του ιδιότητες, πρόσφατα όμως η ανακάλυψη της σύνθετης ουσίας 2-methyl-3-buten-2-ol έχει αλλάξει τα δεδομένα. Η συγκεκριμένη ουσία μοιάζει πολύ με το γνωστό υπνωτικό methylpentynol και σε κλινικές έρευνες δείχνει να έχει τα ίδια ακριβώς αποτελέσματα.
Τα τελευταία χρόνια έχουν γίνει αρκετές έρευνες, που τείνουν στο συμπέρασμα, πως η κατανάλωση λυκίσκου επιδρά στο κεντρικό νευρικό σύστημα και δεν είναι ένα απλό μυοχαλαρωτικό όπως αρχικά υποστήριζαν οι ερευνητές. Έτσι ο λυκίσκος είναι αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση της αϋπνίας, του άγχους, της κατάθλιψης, της νευρικότητας.
Ο λυκίσκος μπορεί να χρησιμοποιηθεί σαν συμπλήρωμα διατροφής αλλά και σαν αφέψημα μαζί με άλλα φυτά που χαρίζουν ηρεμία και χαλάρωση όπως η βαλεριάνα.
Πως ετοιμάζουμε το αφέψημα;
Σε ένα ποτήρι νερό βάζουμε 1 κ.γ. τριμμένο λυκίσκο και 1 κ.γ. βαλεριάνα
Βράζουμε το περιεχόμενο για 5 – 10 λεπτά και μετά από λίγο στραγγίζουμε το νερό και το πίνουμε.
Αν πίνουμε αυτό το αφέψημα 1 ώρα πριν πάμε για ύπνο τότε ο ύπνος μας θα είναι ελαφρύς και αναζωογονητικός.
Παπαρούνα της Καλιφόρνιας (Eschscholzia californica)
Ένα λουλούδι τόσο χαλαρωτικό και πολύτιμο για την ηρεμία μας. Η παπαρούνα Καλιφόρνιας, η χρυσή παπαρούνα, το φως του ήλιου της Καλιφόρνια είναι το χαρακτηριστικό φυτό της περιοχής που έγινε και έμβλημα της πολιτείας από το 1903… Στην αρχή το χρησιμοποιούσαν σαν καλλωπιστικό φυτό και βρισκόταν σε όλους τους κήπους. Αργότερα ανακαλύφθηκαν οι σημαντικές του ιδιότητες που βοηθούν τον οργανισμό μας. Σε συνδυασμό με άλλα βότανα, η παπαρούνα Καλιφόρνιας χρησιμοποιείται για την αϋπνία, την κατάθλιψη, την μακροχρόνια πνευματική και σωματική κόπωση, τις νευραλγίες, προβλήματα αιμοφόρων αγγείων, ευαισθησία στις καιρικές αλλαγές και καταστολή. Ένας συνδυασμός βοτάνων, συμπεριλαμβανομένης της παπαρούνας Καλιφόρνιας, χρησιμοποιείται επίσης για διαταραχές ύπνου και διάθεσης.
Πώς λειτουργεί;
Η παπαρούνα Καλιφόρνιας περιέχει χημικές ουσίες που μπορεί να προκαλέσουν χαλάρωση και υπνηλία.
Σε συνδυασμό με μαγνήσιο και κράταιγο είναι χρήσιμη για τη θεραπεία διαταραχών του άγχους.
Η παπαρούνα έχει μόρια που ονομάζονται pavines που μας βοηθούν να αποκοιμηθούμε και προάγουν τη χαλάρωση, έτσι ο ύπνος είναι πολύ αναζωογονητικός.
Εννοείται ότι πριν τη χρήση όλων των αφεψημάτων συμβουλευόμαστε τον γιατρό μας και δεν θα τα πάρουμε αν πρόκειται να οδηγήσουμε…
Από τη δημοσιογράφο Σίσσυ Νίκα
