Καλή διατροφή, τακτική άσκηση και ένας τρόπος ζωής χωρίς καταχρήσεις και υπέρμετρο άγχος, είναι όσα μπορείς να προσφέρεις στον εαυτό σου προκειμένου να νιώθεις ζωντάνια, ευεξία και να έχεις μια ωραία εμφάνιση.
Η ομορφιά ξεκινάει από μέσα σου. Τα καλλυντικά και οι παρεμβάσεις του αισθητικού σου είναι χρήσιμα εργαλεία, ωστόσο την αληθινή ομορφιά θα σου την προσφέρει η αυτό-φροντίδα. Σε αυτό το άρθρο θα επικεντρωθούμε στις επιλογές φαγητού που θα σε βοηθήσουν να λάμψεις από μέσα.
Αυγά
Αν καταναλώνεις σχεδόν σε καθημερινή βάση αυτή την απλή τροφή, πλούσια σε απαραίτητα αμινοξέα, βιοτίνη, ψευδάργυρο και σελήνιο, δεν θα χρειάζεται πια να ανησυχείς για την αγορά ακριβών, συμπληρωμάτων διατροφής που προορίζονται για υγιή μαλλιά, δέρμα και νύχια.
Ωμά πράσινα λαχανικά
Τα ωμά πράσινα λαχανικά έχουν ισχύ ACE (Βιταμίνη A, C και E) με αποτοξινωτική και καθαριστική δράση. Βοηθούν στην καταπολέμηση της ακμής και δίνουν ομοιόμορφο τόνο στο δέρμα. Αν σου είναι δύσκολο να τα καταναλώνεις καθημερινά, μπορείς να τα περνάς από τον αποχυμωτή. Πιες καθημερινά με άδειο στομάχι ένα ποτήρι από κοκτέιλ πράσινων λαχανικών και σύντομα θα καταλάβεις τη διαφορά.
Καρότα
Τα καρότα περιέχουν καροτενοειδή, τα οποία μειώνουν την ευαισθησία του δέρματος στις ακτίνες UV. Μαζί με το αντηλιακό σου, πάρε στην παραλία και ραβδάκια από καρότα ή μια φρέσκια σαλάτα με μεγάλη περιεκτικότητα σε καρότο.
Αλόη Βέρα
Το ζελέ που περιέχεται μέσα στο φύλλο του φυτού Αλόη Βέρα έχει ενυδατικές ιδιότητες, βοηθάει στην επούλωση πληγών και ουλών, και καταπραΰνει τα εγκαύματα. Ένα κουταλάκι του γλυκού πόσιμη αλόη καθημερινά, σίγουρα θα σε βοηθήσει, ειδικά στην περίπτωση δερματικών προβλημάτων.
Πατάτα
Περιέχει το θαυμάσιο αντιοξειδωτικό CoQ10 και μπορεί να μειώσει τη φυσιολογική γήρανση του δέρματος αλλά και την πρόωρη γήρανση λόγω υπερβολικής έκθεσης στον ήλιο. Η τοπική εφαρμογή μπορεί να μειώσει τη μελάγχρωση, τους μαύρους κύκλους και τα διογκωμένα μάτια.
Καρύδια
Έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα τα οποία επιδιορθώνουν τα σπασμένα άκρα των μαλλιών και τους χαρίζουν μια φυσική λάμψη. Ακόμα, τα καρύδια περιέχουν χαλκό που βοηθά το δέρμα να αποκτήσει ένα φυσικά ζεστό χρώμα και αποτρέπει το πρόωρο γκριζάρισμα των μαλλιών.
Γιαούρτι
Είναι ένα φυσικό προβιοτικό που βοηθά στην ανάπτυξη των καλών βακτηρίων στο παχύ έντερο. Η κακή υγεία του εντέρου συνδέεται με την ακμή, το έκζεμα, τη ροδόχρου ακμή και άλλες δερματικές φλεγμονές που πυροδοτούνται όταν υπάρχει ανισορροπία στο έντερο.
Μπανάνες
Δεν υπάρχει πιο απολαυστικός τρόπος να διατηρηθείς όμορφη από να τρως κάθε μέρα μια μπανάνα. Πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β και τρυπτοφάνη, θα κρατήσει μακριά από το δέρμα σου τη θαμπάδα.
Κρόκος Κοζάνης
Το πιο ακριβό μπαχαρικό στον κόσμο, γνωστό ως «κόκκινος χρυσός», έχει αντιοξειδωτικά που μπορούν να μειώσουν το οξειδωτικό στρες στον εγκέφαλο και να αυξήσουν τη διάθεση των νευροδιαβιβαστών της ντοπαμίνης και της σεροτονίνης. Πρόσθεσε τρία έως τέσσερα σκέλη σε ένα φλιτζάνι γάλα, χαμομήλι ή ζεστό νερό πριν τον ύπνο. Ο ξεκούραστος και απερίσπαστος ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο στη λάμψη του προσώπου σου.
Αβοκάντο
Εκτός του ότι είναι εξαιρετικά νόστιμο, το αβοκάντο είναι ένα φρούτο πασπαρτού. Μπορείς να το φας σκέτο σαν φρούτο, σαν άλειμμα στο ψωμί, μέσα σε σαλάτες ή να το πολτοποιήσεις και να το χρησιμοποιήσεις σαν μάσκα προσώπου. Τα αβοκάντο περιέχουν ελαϊκό λιπαρό οξύ, το οποίο βοηθά το δέρμα να διατηρήσει τη φυσική του υγρασία, δίνοντάς του μια πιο απαλή, νεότερη εμφάνιση.
