Ποιες είναι οι ενδείξεις καλής υγείας;

Τα μυστικά των Chef

Αλήθεια πόσο χρόνο χρειάζονται τα κρεατικά, τα ψάρια για να έχουν το σωστό μαρινάρισμα;

Πρώτα επιλέγουμε τη μαρινάδα και περιχύνουμε το κρέας ή το ψάρι και το μαρινάρισμα γίνεται αποκλειστικά στο ψυγείο. Ο Κώστας Συντάκας, executive chef μας ενημερώνει...

Πόσους μήνες διατηρούνται ασφαλώς τα τρόφιμα στην κατάψυξη;

Τα τρόφιμα που θέλουμε να διατηρήσουμε στην κατάψυξη τα βάζουμε σε ειδικά σκεύη ή τα τυλίγουμε καλά με μεμβράνη σιλικόνης, για να παραμείνουν σε...

Πότε οι τροφές διατηρούν τα θρεπτικά τους οφέλη, ωμές ή μαγειρεμένες;

Ορισμένες τροφές έχουν διαφορετική θρεπτική αξία όταν τρώγονται ωμές ή όταν μαγειρεύονται. Εμείς σας ενημερώνουμε πώς είναι καλύτερα να τις καταναλώνετε.  Ντομάτα Η ντομάτα περιέχει λυκοπένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που...

Ποιο λάδι είναι το καλύτερο για το τηγάνισμα ;

Tο εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο είναι το πλέον κατάλληλο. Eίναι ένα ιδιαίτερα ανθεκτικό λάδι στις υψηλές θερμοκρασίες.  Eτσι μπορεί να το χρησιμοποιήσουμε και πάλι αφού...

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) ορίζει την υγεία «σαν μια πλήρη κατάσταση σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας»

Οι άνθρωποι που είναι υγιείς έχουν κάποιες ενδείξεις που πρέπει να ξέρετε. Αν εσείς στερείστε αυτών των ενδείξεων, τότε θα πρέπει να κάνετε για ένα check up.

Ενδείξεις καλής υγείας 

Όρεξη

Η όρεξη είναι το βαρόμετρο της καλής υγείας. Σημαίνει ότι το σώμα λειτουργεί καλά και η αίσθηση της πείνας προκαλείται φυσιολογικά αρκεί να μην προκύπτει λόγω άγχους, πλήξης και άλλων παραγόντων.

Οι υγιείς λοιπόν έχουν όρεξη και ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή που ενδυναμώνει τον οργανισμό.

Ευεξία

Αν νοιώθετε καλά, δεν πονάτε πουθενά και έχετε αίσθηση ευεξίας στο σώμα και τον νου, τότε αυτή είναι βασική ένδειξη της καλής υγείας.

Όταν νοιώθουμε κουρασμένοι μετά από επίπονη εργασία, δεν σημαίνει κάτι, απλά ο οργανισμός μας ζητά ξεκούραση.

Αν όμως νοιώθουμε καταπονημένοι χωρίς σωματική κούραση, τότε θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

Βάρος χωρίς διακυμάνσεις

Η καλή υγεία ορίζεται και από ένα σταθερό βάρος με διακύμανση 5 κιλών ανά τριετία. Ο Δείκτης Μάζας Σώματος θα πρέπει να είναι μεταξύ 18,5 και 25. Θυμηθείτε ότι είναι επίσης ένας δείκτης εκτίμησης των κινδύνων από την παχυσαρκία ή την αδυναμία. Πρέπει να εκτιμάται και σε περίπτωση απόκλισης θα πρέπει να ενημερώνουμε τον γιατρό μας.

Δέρμα καθαρό και σφριγηλό

Το δέρμα μας αντανακλά την υγεία μας. Οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια, ένα δέρμα χλωμό και θαμπό που φαίνεται ταλαιπωρημένο, είναι μια συνηθισμένη εικόνα ανθρώπου που θέλει διερεύνηση…

Βέβαια όλη αυτή η εικόνα μπορεί να προέρχεται από άγχος και πνευματική ή σωματική κόπωση. Αν όμως δώσουμε στον οργανισμό μας την ευκαιρία να ξεκουραστεί και συνεχίζει να έχει την ίδια εικόνα, τότε θέλει ψάξιμο.

Υγιή νύχια και μαλλιά

Τα νύχια μας πρέπει να είναι λεία, χωρίς λευκές κηλίδες και σπασίματα και η βάση τους πρέπει να έχει ροδαλό χρώμα. Αν τα νύχια μας έχουν ραβδώσεις τότε μπορεί ο οργανισμός μας να έχει ανάγκη ψευδαργύρου ή χαλκού ή είναι μια ένδειξη ότι κρύβεται κάποιο πρόβλημα στο πεπτικό…

Η εικόνα των μαλλιών μας επίσης αξιολογείται. Αν τα μαλλιά δεν φαίνονται υγιή και πέφτουν τότε μπορεί να είναι ενδεικτικό ανεπάρκειας βιταμινών ή άλλης ασθένειας.

Γλώσσα

Μια ροζ γλώσσα καθαρή χωρίς στίγματα και ερεθισμούς αποτελεί ένδειξη καλής υγείας.

Ύπνος

Όταν ο ύπνος μας είναι ποιοτικός τότε ξεκουραζόμαστε πραγματικά και υπάρχει ισορροπία του οργανισμού.

Όταν δεν είναι διακοπτόμενος, όταν δεν έχουμε αϋπνία ή πολύωρο ύπνο πάνω από 8 ώρες, τότε έχουμε ένδειξη καλής υγείας και ισορροπίας του οργανισμού.

Εύρυθμη λειτουργία

Ένας οργανισμός που λειτουργεί σωστά και είναι χαλαρός έχει χρόνο να αναγεννηθεί και να αποβάλει τις τοξίνες. Το άγχος, η έλλειψη σωματικής άσκησης ή κάποια ασθένεια εμποδίζουν την εύρυθμη λειτουργία των οργάνων.

Σεξουαλική δραστηριότητα

Η έλλειψη διάθεσης για σεξουαλική δραστηριότητα είναι ένδειξη είτε ορμονικών διαταραχών, είτε χρόνιων ασθενειών είτε έχει ψυχολογικό υπόβαθρο, κατάθλιψης ή προβλήματα στη σχέση. Οπότε θα πρέπει να απευθυνθούμε στο γιατρό μας.

Από τη δημοσιογράφο Σίσσυ Νίκα

Πρόσφατες δημοσιεύσεις

Σαλάτα με δίχρωμα ντοματίνια, φέτα και σάλτσα ελιάς Καλαμών

Μια καθαρά ελληνική σαλάτα που τα έχει όλα και είναι τόσο νόστιμη. Ο ταλαντούχος Σίμος Tριανταφύλλου, μας αποκαλύπτει τα μυστικά του μαριναρίσματος των υλικών...

Μύδια σαγανάκι της Κατερίνας

Μια γευστική δημιουργία επική, που  θα λατρέψει η οικογένεια και οι φίλοι… Η νόστιμη σάλτσα τους είναι ότι καλύτερο για «βούτες» με καψαλισμένο ψωμάκια....

Τραγανά μπαστουνάκια μελιτζάνας με γλυκόξινη σάλτσα πορτοκαλιού και σουσάμι

Η μελιτζάνα είναι το δώρο της φύσης για το καλοκαίρι… Έχει φανατικούς φίλους αλλά και ορκισμένους εχθρούς. Την καλύτερη έκδοση της τηγανητής μελιτζάνας με μια...

Καρπάτσιο μοσχάρι

Μια γευστική δημιουργία υψηλής διατροφικής αξίας. Γίνεται εύκολα και έχει το δικό του φανατικό κοινό. Δεν είναι πιάτο για όλους. Τα μυστικά του είναι τα...

Κριθαρότο με γαρίδες

Μια νοσταλγική γευστική δημιουργία της θαλασσινής κουζίνας που ξυπνά αναμνήσεις. Είναι νόστιμο και πολύ χορταστικό… Το πιο νόστιμο κριθαρότο το δοκιμάσαμε στην Πρέβεζα με...

Σχετικές δημοσιεύσεις

error: Το περιεχόμενο του website προστατεύεται !