Σίσσυ Νίκα Δημοσιογράφος
Ο χειμώνας φθάνει ολοταχώς και όπως φαίνεται πρέπει να ξεχάσουμε τους ήπιους χειμώνες των τελευταίων ετών.
Το σίγουρο είναι ότι οι ξαφνικές αλλαγές στην εποχή μπορούν να βλάψουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Μην ανησυχείτε όμως βρήκαμε τους τρόπους να τονώσετε φυσικά το ανοσοποιητικό σας και να βάλετε τέλος στο εποχιακά κρυολογήματα.
Δύο είναι τα μυστικά που συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας, η ισορροπημένη διατροφή και ο ύπνος.
Επίσης η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική για τη δραστηριότητα των λευκών αιμοσφαιρίων.
Ενώ τα αντιβιοτικά δεν είναι απαραίτητα για το κρυολόγημα, οπότε είναι λάθος να σπεύδετε στο φαρμακείο αναζητώντας αντιβιώσεις.
Οι χαμηλές θερμοκρασίες, οι βροχές μπορούν να προκαλέσουν κόπωση ψυχική και σωματική, κρυολογήματα, λοιμώξεις, μυϊκή δυσκαμψία και μια γενική εξασθένηση του σώματος.
Με λίγα λόγια αισθανόμαστε πεσμένοι και αυτό βλάπτει την ευεξία μας.
Οφείλουμε λοιπόν να ενδυναμώσουμε το ανοσοποιητικό και τον οργανισμό μας και υπάρχουν φυσικοί τρόποι.
Βιταμίνες
Για να αντιμετωπίσουμε την αλλαγή της εποχής είναι απαραίτητο να προστατεύσετε την εντερική σας χλωρίδα: περίπου το 70% του ανοσοποιητικού συστήματος προέρχεται από τα έντερα.
Επομένως, είναι απαραίτητο να έχουμε υιοθετήσει μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, επιλέγοντας απλά και εποχιακά προϊόντα. Κυρίως τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C όπως τα εσπεριδοειδή ή οι πιπεριές που συμβάλλουν στη μείωση του αισθήματος κόπωσης.
Οι βιταμίνες A, E και D συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Προβιοτικά
Να θυμάστε ότι μια σειρά προβιοτικών μπορεί να βελτιώσει την ισορροπία της μικροχλωρίδας σας. Τα προβιοτικά βρίσκονται στα γαλακτοκομικά προϊόντα, στο κεφίρ, στα δημητριακά που έχουν υποστεί ζύμωση κ.λπ.
Ύπνος
Πρέπει να κοιμάστε αρκετές ώρες αφού είναι γνωστό ότι ένας ήρεμος και βαθύς ύπνος επιτρέπει στο σώμα να εκτελεί λειτουργίες απαραίτητες για την ανάπτυξη και την υγεία.
Ο επαρκής ύπνος σας επιτρέπει να αποθηκεύετε ενέργεια και συμβάλλει στην καταπολέμηση των ιογενών και βακτηριακών λοιμώξεων.
Σωματική δραστηριότητα
Ο αθλητισμός διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, επιταχύνοντας έτσι την κίνηση των αντισωμάτων και των λευκών αιμοσφαιρίων. Αυτό βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα να αναγνωρίσει και να καταπολεμήσει λοιμώξεις και ασθένειες.
Προστασία από το κρύο
Επιλέξτε ζεστά, κατάλληλα ρούχα και καλύψτε το λαιμό, τα άκρα και το κεφάλι σας.
Θα πρέπει να φροντίσετε το περιβάλλον που ζείτε να μην έχει θερμοκρασία μικρότερη των 20οC.
Στο κρύο, τα αιμοφόρα αγγεία στενεύουν για να διατηρήσουν τη θερμότητα του σώματος. Αυτό μειώνει τη ροή του αίματος στις περιοχές όπου κυκλοφορούν τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος και έτσι η ανταπόκριση του δεν είναι άμεση.
Πώς να αντιμετωπίσετε γρήγορα ένα κρυολόγημα;
Σύμφωνα με τις συστάσεις των ιατρών συνιστάται ανεπιφύλακτα να μην λαμβάνετε ορισμένα ρινικά αγγειοσυσταλτικά φάρμακα που γενικά συνιστώνται για τη θεραπεία του κρυολογήματος. Στην πραγματικότητα περιέχουν μια ουσία που βοηθά στην αποφράξεις ενός κρυολογήματος.
Ωστόσο, αυτή η ουσία μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες όπως εγκεφαλικό επεισόδιο.
Για να αντιμετωπίσετε ένα κρυολόγημα, δεν χρειάζεστε αντιβιοτικό: θεραπεύεται φυσικά με ανάπαυση, σε τρεις έως επτά ημέρες.
Για βουλωμένες μύτες, επιλέξτε πλύσεις με θαλασσινό νερό. Μια φυσική και χωρίς κινδύνους επιλογή.
Για τον πόνο και τα ρίγη, η παρακεταμόλη μπορεί να είναι αποτελεσματική.
Η εξέταση από το γιατρό μας σε κάθε περίπτωση θεωρείται απαραίτητη αν το κρυολόγημα συνοδεύεται και από πυρετό και ξεπερνά τις 3 ημέρες.
Τώρα ξέρετε πως θα μπορέσετε να ενδυναμώσετε το ανοσοποιητικό σας για να περάσουμε όμορφα το χειμώνα μας.
