Σίσσυ Νίκα Δημοσιογράφος
Η περίοδος των εορτών έφθασε στο τέλος της … Κάποιους γέμισε χαρά και αισιοδοξία και άλλους μελαγχολία… Τα διατροφικά ατοπήματα των ημερών ανέβασαν το δείκτη στη ζυγαριά, το ποτό, οι άγρυπνες νύχτες έφεραν κούραση, οπότε αυτό δεν αρέσει σε κανέναν και κουράζει πολύ.
Μετά την έντονη δραστηριότητα και τη χαρούμενη διάθεση των εορτών, γυρίζουμε στη ρουτίνα και την καθημερινότητα πάντα με κάποια μελαγχολία.
Το σίγουρο είναι ότι δεν πρέπει να «πέφτουμε» ψυχολογικά, άλλωστε από εμάς τους ίδιους εξαρτάται να κάνουμε την καθημερινότητά μας χαρούμενη, σαν να είναι γιορτή.
Εμείς θα σας αποκαλύψουμε κάποια μυστικά για να μπορέσουμε να επανέλθουμε σε φόρμα μετά τις γιορτές.
Οι επιπτώσεις των γιορτών
Οι υπερβολές ήταν ποικίλες και το κακό δεν είναι ότι φαίνονται μόνον εξωτερικά, αλλά γίνονται περισσότερο αισθητές στον οργανισμό μας. Δεν είναι μόνον η θαμπή επιδερμίδα, τα κιλά που πήραμε και η δυσκολία στην πέψη είναι και η αϋπνία, αφού τα ξενύχτια ήταν πολλά και οι καταχρήσεις σε ποτά και τσιγάρα για τους καπνιστές ήταν έντονες.
Μετά από όλα αυτά ο οργανισμός μας μαρτυρά μια αναστάτωση γενικότερη.
Έτσι έχουμε ανάγκη από ένα υγιεινό τρόπο ζωής, ισορροπημένη διατροφή και θα δείτε ότι μετά από 20 ημέρες θα επανέλθει η αρμονία στον οργανισμό μας.
Το σίγουρο είναι ότι η κατανάλωση 1 ½ λίτρου νερού την ημέρα, η αποχή από το αλκοόλ, η μείωση του καπνίσματος, μπόλικα λαχανικά και φρούτα θα βοηθήσουν ώστε να ξαναβρούμε τη φόρμα μας και να νιώθουμε ακόμα καλύτερα από πριν.
Ισορροπημένη διατροφή
Πρέπει να εξαλείψουμε εντελώς τις γευστικές δημιουργίες, που πρωταγωνιστεί το λίπος και η ζάχαρη. Θα πρέπει να αντιληφθούμε ότι κατά την περίοδο των εορτών υποχρεώναμε τον οργανισμό μας να χρησιμοποιήσει περισσότερη ενέργεια για να αφομοιώσει τα λίπη και τα σάκχαρα, που απορροφώνται σε μεγάλες ποσότητες και σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα…
Στη διατροφή μας θα πρέπει να εντάξουμε τα λαχανικά στον ατμό, τα ψάρια ή το κοτόπουλο, τους φρέσκους χυμούς φρούτων, το γιαούρτι, τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους.
Κάνετε στον εαυτό σας δώρο ένα μπλέντερ, αν δεν έχετε, για να απολαμβάνετε τους δικούς σας χυμούς φρούτων και λαχανικών. Άλλωστε στόχος μας είναι να εφοδιαστούμε με βιταμίνες.
Αξίζει να μάθετε και νέους τρόπους μαγειρέματος στον ατμό ή στη λαδόκολλα.
Ύπνος ξεκούραστος
Στις αργίες των εορτών δεν μπορούμε να μιλάμε για ποιοτικό ύπνο, αφού οι ώρες ήταν ακανόνιστες. Ξενυχτούσαμε και ξυπνούσαμε αργά το πρωί, οι ώρες ήταν εντελώς τυχαίες δεν υπήρχε αρμονία.
Το βιολογικό μας ρολόι έχει αναστατωθεί και υπάρχει κόπωση.
Πρέπει να επανέλθουμε στην κανονικότητά, να κοιμόμαστε το βράδυ γύρω στις 11, για να μπορούμε να ξυπνάμε νωρίς. Έτσι θα μπορέσουμε να απολαμβάνουμε τον ύπνο μας και να ξυπνάμε ξεκούραστοι.
Μόνον έτσι θα μπορέσουμε να βρούμε τον κανονικό μας ρυθμό.
Σωματική άσκηση
Η σωματική άσκηση ακόμα και η ήπια θα βοηθήσει το σώμα μας να αποβάλλει τις τοξίνες και να ανακτήσει μυϊκό τόνο.
Καταλαβαίνω ότι το κρύο των χειμωνιάτικων ημερών, μας αποθαρρύνει για περιπάτους και άσκηση στη φύση, αλλά υπάρχει ακόμα και η κολύμβηση ή aqua gym σε κλειστή πισίνα, που σίγουρα θα σας γεμίσει ενέργεια και θα σας ανεβάσει τη διάθεση.
Μια βόλτα σε ένα μεγάλο πάρκο ή το δάσος αν δεν έχετε ασκηθεί για χρόνια είναι μια καλή αρχή.
Για εκείνους που ασκούνται συστηματικά η νέα χρονιά αποτελεί μια ευκαιρία να βάλουν νέους στόχους, για υψηλότερες αποδόσεις.
Συμπληρώματα διατροφής
Τα συμπληρώματα διατροφής βοηθούν τον οργανισμό μας να ανακάμψει γρηγορότερα.
Εμείς σας συνιστούμε να συμβουλευθείτε τον γιατρό σας, που γνωρίζει το ιστορικό σας και θα σας προτείνει αυτά που πραγματικά έχετε ανάγκη.
Η αλήθεια είναι ότι η θεραπεία με βασιλικό πολτό θα ενδυναμώσει το ανοσοποιητικό μας. Το μαγνήσιο θα αποτρέψει τους μυϊκούς σπασμούς, ενώ το τζίνσενγκ θα βοηθήσει την ανάκτηση του μυϊκού τόνου.
Τα αφεψήματα βοτάνων, από το φαρμακείο της φύσης με λίγο μέλι θα είναι δυναμωτικά και τα συνιστούμε.
Αυτοί είναι κάποιοι από τους τρόπους, που αν τους ακολουθήσετε να επανέλθετε γρήγορα σε φόρμα.
