Το ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) αναφέρεται σε μια εμπειρία χαρακτηριζόμενη από μια ευχάριστη αίσθηση χαλάρωσης και μικρά ρίγη που μπορεί να ξεκινούν από το τριχωτό της κεφαλής, τη σπονδυλική στήλη ή άλλα μέρη του σώματος ως απόκριση σε οπτικά, ακουστικά ή γνωστικά ερεθίσματα. Αυτά τα ερεθίσματα περιλαμβάνουν ψίθυρους, ελαφρά χτυπήματα, αργές κινήσεις και ήρεμες φωνητικές οδηγίες.
Το ASMR ωφελεί σε διάφορους τομείς:
Χαλάρωση και Μείωση του Στρες
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν το ASMR για να χαλαρώσουν και να μειώσουν τα επίπεδα στρες και άγχους. Οι ήρεμοι ήχοι και οι ρυθμικές κινήσεις μπορούν να έχουν θεραπευτικό αποτέλεσμα.
Βελτίωση της Ποιότητας Ύπνου
Άτομα που αντιμετωπίζουν δυσκολίες στον ύπνο ή αϋπνίες μπορεί να βρουν στο ASMR μια χρήσιμη μέθοδο για να αποκοιμηθούν ευκολότερα, καθώς τα ερεθίσματα ASMR μπορούν να δημιουργήσουν μια αίσθηση ηρεμίας και να βοηθήσουν το μυαλό να απελευθερωθεί από το άγχος.
Βελτίωση της Διάθεσης
Η αίσθηση της ευφορίας ή της ευεξίας που μπορεί να προκαλέσει το ASMR σε κάποιους ανθρώπους έχει συνδεθεί με τη βελτίωση της διάθεσης και τη μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης.
Συγκέντρωση και Επίτευξη Στόχων
Κάποιοι χρησιμοποιούν το ASMR ως μέσο για να βελτιώσουν τη συγκέντρωση κατά τη διάρκεια της μελέτης ή της εργασίας, καθώς οι ήρεμοι ήχοι μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή εξωτερικών διασπάσεων.
Παρά την αυξανόμενη δημοτικότητα του ASMR, η επιστημονική κοινότητα μόλις πρόσφατα άρχισε να μελετά τις πιθανές ωφέλειές του. Ως εκ τούτου, ενώ πολλοί άνθρωποι αναφέρουν θετικές εμπειρίες, η έρευνα παραμένει σε αρχικό στάδιο, και οι πλήρεις επιδράσεις του ASMR στην υγεία και την ευεξία δεν έχουν ακόμα πλήρως κατανοηθεί.
 αναφέρεται σε μια εμπειρία χαρακτηριζόμενη από μια ευχάριστη αίσθηση χαλάρωσης){kind=link}