ΑρχικήLifestyleΓυμναστική

Γυμναστική

Tips για πιο αποτελεσματικό και ευχάριστο περπάτημα

Είναι γνωστό σε όλους πως το περπάτημα είναι εξαιρετικά ευεργετικό για το σώμα και την ψυχή. Βελτιώνει τη φυσική μας κατάσταση, βοηθάει στο να διατηρήσουμε το ιδανικό μας βάρος,...

Tai-chi για relax και ποιότητα ζωής

Το Tai-chi γεννήθηκε στην Κίνα, πρόκειται για πολεμική τέχνη, επτασφράγιστο μυστικό των κινέζων, που μόλις το 1970 έγινε γνωστή στις ΗΠΑ. Στο πέρασμα του χρόνου αποδείχθηκε ότι είναι εξαιρετική πηγή...

Τι να φοράω όταν κάνω jogging στο κρύο;

Αν έχεις εντάξει στην καθημερινή σου ρουτίνα το τρέξιμο, και το τολμάς ακόμα και κατά τη διάρκεια των κρύων ημερών του χειμώνα, σου αξίζουν συγχαρητήρια.  Για να νιώθεις όμως...

Μπορώ να κάνω γυμναστική στις δύσκολες ημέρες του μήνα;

Οι λεγόμενες δύσκολες ημέρες της γυναίκας διαρκούν 5-7 ημέρες κάθε μήνα και είναι αναμενόμενο, ιδιαίτερα αν είσαι αθλητικός τύπος, να αναρωτιέσαι αν επιτρέπεται να γυμναστείς κατά τη διάρκειά τους. Κατά...

Τί μπορείς να φας μετά τη γυμναστική

Μετά την προπόνηση δεν χρειάζεται να φας πολύ αλλά είναι λάθος και το να να αποφύγεις το φαγητό. Ο οργανισμός σου χρειάζεται να ανακτήσει τις  δυνάμεις του και να...

Σωστό ζέσταμα πριν από τη γυμναστική

Το ζέσταμα πριν την έναρξη κάθε προγράμματος εκγύμνασης είναι πολύ σημαντικό και δεν πρέπει να το παραλείπεις ποτέ. Συμβάλει ουσιαστικά στην αποφυγή των τραυματισμών και στην επίτευξη καλύτερων αποτελεσμάτων. Πώς...

Κράμπα. Πρόληψη και αντιμετώπιση

Η καθιστική ζωή, η κούραση, η αφυδάτωση και η έλλειψη καλίου ή μαγνησίου κάνουν τους μύες δύσκαμπτους.  Αν λοιπόν αισθανθείς κράμπα το πρώτο που πρέπει να κάνεις είναι να κρατήσεις...

5 χαλαρωτικά μουσικά κομμάτια για αποθεραπεία μετά τη γυμναστική

Όλα τα προγράμματα γυμναστικής περιλαμβάνουν τρία στάδια. Την προθέρμανση, το κύριο μέρος και την χαλάρωση ή αποθεραπεία. Κάθε ένα από αυτά εξυπηρετεί διαφορετικό σκοπό. Η χαλάρωση ή αποθεραπεία αποσκοπεί στο...

Crossfit. Άραγε απευθύνεται σε όλους;

Τα τελευταία χρόνια η νέα τάση στον χώρο του fitness ονομάζεται Crossfit. Ο Greg Glassman, πρώην γυμναστής, ξεκίνησε τη δεκαετία του 1970 με τη θεωρία του ιδανικού τρόπου να...

Τί να φοράω όταν κάνω jogging το καλοκαίρι;

Εσύ που αγαπάς το jogging, θέλεις να απολαμβάνεις την αγαπημένη σου συνήθεια χειμώνα καλοκαίρι, ανεξάρτητα από το αν ο καιρός είναι με το μέρος σου. Το καλοκαίρι το τρέξιμο γίνεται...

Πρόσφατες δημοσιεύσεις

error: Το περιεχόμενο του website προστατεύεται !